yunchuanwu 最近的时间轴更新 yunchuanwu 最近的时间轴更新 | yunchuanwuV2EX 第 443429 号会员，加入于 2019-09-26 15:42:30 +08:00今日活跃度排名 17852 |
yunchuanwu 最近回复了
7 天前 回复了 enann 创建的主题 分享创造 我做了个 App Store 应用订阅价格对比的小网站 |
Apple Music ，Arcade
7 天前 回复了 Wenco 创建的主题 分享发现 用纯前端实现了一个巨好用的工具站 |
@licoycn 算你竖式列的快
56 天前 回复了 usax 创建的主题 iPhone iPhone 17 Pro 和 Pro Max 杀后台严重吗 |
@usax 神奇，我说怎么看不到你在回啥，还以为 V2 评论区多了置顶功能，点进去这个人发现《 unblock 》按钮哈哈哈哈
92 天前 回复了 capgrey 创建的主题 输入法 想入门双拼，却卡在了方案选择 |
我用的搜狗双拼，打的也挺舒服的，而且好像和微软双拼键位一样，各设备原生输入法都支持，第三方输入法也是默认。但是好像大家都在用小鹤
99 天前 回复了 Evenxiao 创建的主题 健身 新手健身应该小重量动作标准还是大重量猛猛练？ |
1.大小重量：先研究下 RM 的概念，永远以最大力竭次数作为重量的选择标准。追求力竭！！！像卧推深蹲这种重量 12rm 以上就是小重量了，二头肩中束这些得 15rm 以上；在此基础上，新手推荐先用小重量把动作做标准。等会做了再调高重量，大重量小 RM （如 5x5 ）的训练是增肌训练一定要有的，基础打扎实后尽量早进入这个阶段，不要在新手村停留太久；
2.不要一味的寻求“发力感”，这玩意等你动作标准，会做且做多了之后自然会有的。在此之前，尽量少碰卧推深蹲，不要碰硬拉，多做固定轨迹的器械。等有一定基础后，健身房找个看起来又矮又胖，但是杠铃上片子你都数不清的老哥教你动作，而不是商健自带的小瘦猴子教练--前者刷脂起来跟玩儿一样，后者 3 个月集体培训能拿 10 张证；
3.网上知识很多，各种流派体系的都有，包括我上面说的话也不一定完全对，人体是个很复杂的机器，不断学习不断找到最适合自己的训练方法就好。
最后，多动脑，不要受伤！！
2.不要一味的寻求“发力感”，这玩意等你动作标准，会做且做多了之后自然会有的。在此之前，尽量少碰卧推深蹲，不要碰硬拉，多做固定轨迹的器械。等有一定基础后，健身房找个看起来又矮又胖，但是杠铃上片子你都数不清的老哥教你动作，而不是商健自带的小瘦猴子教练--前者刷脂起来跟玩儿一样，后者 3 个月集体培训能拿 10 张证；
3.网上知识很多，各种流派体系的都有，包括我上面说的话也不一定完全对，人体是个很复杂的机器，不断学习不断找到最适合自己的训练方法就好。
最后，多动脑，不要受伤！！
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