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有时候睡得太少，感觉人都呆呆的，只有睡得多了(甚至过量睡)才能让自己又有精气神
据说睡眠不足，大脑会有毒素清除不出去... 所以挺怀疑早睡早起是不是拿来安慰打工仔的
想问问各位每天至少睡多少个小时
 | 1 bigsam 2024-04-19 14:43:13 +08:00  1 正常人睡眠维持在 7-9 个小时范围内，睡多睡少都不好。养好身体是为了周末打开 steam 和道友升仙。 |
 | 2 tool2dx 2024-04-19 14:43:25 +08:00 一般 7 小时，不能再少了。 再少我白天要喝足咖啡，或者要午睡一会儿的。 |
 | 3 7911364440 2024-04-19 14:44:45 +08:00 最多只能睡 7 小时，自动醒 |
 | 4 Hucai 2024-04-19 14:47:44 +08:00 夜里玩手机会少睡，但必须睡午觉，不然整个下午都是懵逼状态 |
 | 5 fydss 2024-04-19 14:50:21 +08:00 中午不睡，下午崩溃，晚上一般保证自己有 6 个小时睡眠，不困就再玩会 |
 | 6 jiom 2024-04-19 14:51:41 +08:00 1 基本上就 6 个小时睡眠时间 |
 | 7 年纪大了，到了 6 个多小时就自然醒 |
 | 8 dumbass 2024-04-19 15:02:59 +08:00 能睡到 7 小时我都谢天谢地了。总是被吵醒。 |
 | 9 purringpal 2024-04-19 15:04:29 +08:00 5-6 小时，十年如一日，主打深度睡眠 |
 | 10 nitmali 2024-04-19 15:06:31 +08:00 5~6 小时，深度 1~2 |
 | 11 totoro625 2024-04-19 15:06:40 +08:00 躺床上闭上眼睛秒入睡 但是 6 小时准时睡醒，一点也不困 |
 | 12 aiwoshishen 2024-04-19 15:09:57 +08:00 via iPhone @totoro625 你这个睡眠质量太好了 |
 | 13 HelloApex 2024-04-19 15:11:07 +08:00 现在平均每月都是 6 个多小时左右，每个月都有几天睡 8 、9 个小时，也有几天睡 2 、3 个小时 |
 | 14 zhukailimtt 2024-04-19 15:12:18 +08:00 @Hucai hhh ，同道中人。 |
 | 15 YaD2x 2024-04-19 15:14:16 +08:00 |
| 16 YaD2x 2024-04-19 15:18:03 +08:00 1  呵 重新贴个图 |
 | 18 xuelu520 2024-04-19 15:39:46 +08:00 7 小时+中午半小时午睡，基本能保证一天不困。 少了多了都感觉不是那么清醒 |
 | 20 qingbaihe 2024-04-19 15:45:32 +08:00 体验了一下一天睡四个小时，下班后睡两个小时，上班前睡两个小时 |
 | 21 4db41071Q383I3L6 2024-04-19 15:46:04 +08:00 6-7 个小时吧，将将够 |
 | 22 si 2024-04-19 15:46:51 +08:00 6 个多小时，感觉不太够 |
 | 23 ceeeeeeeeeeeeeeb 2024-04-19 15:49:15 +08:00 6-7 |
 | 24 wu67 2024-04-19 15:58:13 +08:00 长期 7 小时, 两个熊猫眼. 我只知道人和人是不一样的, 我是那种需要更多睡眠的人... |
 | 25 JustinChang 2024-04-19 16:01:20 +08:00 2 点睡 8 点起 |
 | 26 AdrianZhangX 2024-04-19 16:01:21 +08:00 2 没必要保持，人年龄越大睡眠越短，伤害你的是对睡眠不足的焦虑，并不是睡眠不足本身，睡不着就起来打游戏，看电影，半夜 3 点去楼下跑步跳绳，看书学习随便你。 你要想你每天只睡 5-6 个小时就比每天都要睡 8-9 小时的人多 3-4 小时寿命，就问你赚不赚 |
 | 28 nunterr 2024-04-19 16:05:20 +08:00 1 点-7 点每天六小时左右 |
 | 30 namenone 2024-04-19 16:38:04 +08:00 我是 8 个小时不够睡，给我睡 10 个小时都行。全程深度睡眠的感觉。 |
 | 31 Saulee 2024-04-19 16:56:19 +08:00 每天早晨都发誓今晚要早睡，然后晚上玩手机就开始停不下来了。。 |
 | 32 rockddd 2024-04-19 17:36:00 +08:00 昨日睡眠时间 8 小时 28 分，我每天晚上 9 点多早睡，早上早起 |
 | 33 princelai 2024-04-19 17:39:06 +08:00 每周工作日只睡 4 个半小时，中午休息 1 小时，加上周末平均下来 5 个小时   |
 | 34 labubu 2024-04-19 17:39:57 +08:00 长期 10 点半睡，早上 6 点半起，外加中午午休睡 40 分钟 |
 | 35 thedog 2024-04-19 17:47:48 +08:00 我倒是希望每天能睡 10 小时。睡觉太补了。在能睡足 8 小时的情况下，都会睡足 8 小时 |
 | 36 mjikop1231 2024-04-19 17:51:11 +08:00 报复性熬夜，每天睡 5~6 小时就完了 |
 | 37 juded 2024-04-19 17:59:16 +08:00 7 个多小时+午休 |
 | 38 z1645444 2024-04-19 18:14:56 +08:00 保持 7 - 7.5h 左右，12pm 左右入睡深度 ~2h ，1pm 以后入睡，怎么睡都会很困 |
 | 39 zsk425 2024-04-19 18:41:50 +08:00 长期 6 - 7 小时，7 个以上会感觉精力更好 |
 | 40 godmiracle 2024-04-19 18:57:31 +08:00 晚上 5-7 小时，开车去公司，早上 1 小时，中午一小时。 |
 | 41 agood 2024-04-19 18:58:19 +08:00 via iPhone 平均 7-8 小时，上限也是 8 个多小时，再长就睡不了了，特别羡慕能睡一天的人 |
 | 42 YanSep 2024-04-19 19:00:12 +08:00 via iPhone 尽量在保持 |
 | 43 jin7 2024-04-20 05:44:34 +08:00 6 小时 |
 | 44 facebook47 2024-04-20 07:04:44 +08:00 via Android @daimiaopeng 好奇，每天这么早起来干嘛？我最近也醒的早，但基本都是在床上刷手机到 7.30 起床上班了 |
 | 45 ZhangBoXi330 2024-04-20 11:17:15 +08:00 睡眠轻，长期 6-7 个小时，周末也是很早醒，中午 10-20 分钟午休，否则下午脑子有点木，对能睡一天的人羡慕要死 |
 | 46 nullico 2024-04-20 12:04:46 +08:00 1 从大学开始，我就保证 7 小时的睡眠。 刚开始出来工作的前几年，基本都是 12 点睡，7 点起。慢慢慢慢的，变成了 1 点，2 点，甚至 3 点，但是依然是 7 小时左右。 直到今年看了《我们为什么要睡觉》这本书。惊出一身冷汗。继续恢复到了 12 点左右睡觉，7 点/8 点起来。现在基本上不靠闹钟就能起来了。 为什么一身冷汗，主要是来源于这些我以前的误区： 1. 熬夜伤身，但是是可以通过修复恢复过来。但实际上熬夜后是永久性的，会破坏我们的 DNA 。用作者的话说就是，这叫篡改自己的基因。未育的自己想想吧，这玩意儿可是会影响后代的。 2. 睡眠不足/不好癌症等的几率会 200%以上的增长。而且只需要几个晚上就很容易涨上去。而我以前并没有这么明显的概念。 我还要说一下背景： 我这些年基本上每天都还会锻炼，撸铁。熬夜/睡眠不规律的诸位，你们有锻炼么？ 最后，希望大家睡好。钱永远挣不完，但是自己的命只有一条。 |
 | 47 herozzm 2024-04-20 12:55:30 +08:00 不睡懒觉，起来也创造不了价值，还得消耗食材等，还是躺着吧 |
 | 48 easyalarm 2024-04-20 13:52:54 +08:00 via Android 睡眠时长与年龄有关，年轻人一般 8 小时，中年人 7 小时，老年人 6 小时 |
 | 49 frankilla 2024-04-20 14:40:05 +08:00 睡到自然醒。 |
 | 50 hello2090 2024-04-20 16:41:52 +08:00 via iPhone 年纪大，熬夜，不午睡，睡眠呼吸暂停。我不是不 buffer 满了 |
 | 51 zbowen66 2024-04-20 17:57:32 +08:00 7~7.5 小时，顺其自然 |
 | 52 levelworm 2024-04-20 20:34:27 +08:00 via Android 生娃之后就是 random(1, 8)了。。。 |
 | 53 wangcen123 2024-04-21 18:47:13 +08:00 @yuanbz666 我用 apple watch ，跟你差不多，平均 45-50 分钟。要是有超过一小时，就感觉睡眠质量很不错了 |
 | 54 chouxiang99 2024-04-24 11:21:35 +08:00 成年人 六七个小时就行了 我天天晚上一点睡觉 早上七点半起床 等于是六个半小时 中午再睡觉半小时 一天七个小时 |
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