群晖 NAS 使用 qb 下载卡顿且速度慢

NAS 型号及配置：群晖 423+,暂时安装了 4T*2 NAS 专用盘，未安装固态及内存条。容器一共装了 5 个，MP/QB/PLEX 等。
qb 情况：docker 安装，最新版。列表里一共 42 条种子，其中 1 个正在下载（ 3T ），其他为上传或者排队上传状态。

问题描述：
1. 使用 qb 下载时，整个 nas 会非常卡，qb 的页面巨慢无比，打不开，甚至 NAS 的主页面也打不开，其他 docker 的页面也打不开。CPU 的利用率在 80 以上，其中用户 13 ，系统 14 ，I/O 等待 59 ，磁盘利用率一直在 100%。

2. 使用 qb 下载速度跑不满带宽，同样的种子，在 PC 的 qb 上速度显著快于 nas 上，PC 上在 100M/S 左右，NAS 在 20-50 之间徘徊。

在网上查了，说可能是以下几个问题：
1. 内存不够。检查了内存占用，虽然内置内存只有 2G ，但是整体占用一直在一般左右，qb 的 docker 占用也不过几百兆。不明白为什么 qb 占用内存为什么这么小，有无必要加装内存条。
2. 卡 I/O 。查了很多帖子，也不知道怎么设置合适，试了很多组合，磁盘缓存和过期时间原来是-1 和 60 ，现手动改为 1024/512 和 10/20/30 均卡顿。全局最大连接数原来是 500 ，调到了 200 ，卡顿情况缓解不明显。最大活动下载数和上传减少为 3 和 10 。以上均不能显著改善卡顿情况。
3. 加固态。群晖好像得加 2 块固态，而且是自家的固态才能做到读写缓存或存储池？只加一块固态只能作为读缓存？暂不考虑。

综合看下来可能是设置的问题导致了卡 I/O ？求各位大佬指教，docker 的 qb 到底应该如何设置。