心累，白天 8 小时写业务代码，下班后感觉脑子很乱很累，晚上根本不想学习只想躺平怎么破？

8 小时全都在写代码？

@gegeligegeligo 基本是的

8 小时如果高强度，下班就真的应该休息了
大脑也是需要休息的，别想着学习了。

没得破 白天上班高强度的话 下班基本啥都不想干
这种情况很难静下心系统学习 碎片式的不太适合

我已经躺了，自己就普通水平，再怎么卷也是普通水平这个范围里，没有需求我卷又有什么用。

8 小时就已经是高强度？你知道我这边公司都是大小周 996 的吗？除非我会瞬间移动

关键是上面不让躺啊，现在需求的都得干 PM 的活儿了

@bug51 996 不是摸鱼扯皮的时间多，真高强度脑力 996 谁能撑得住

8 小时写代码，工作强度已经是相当大的了，不要太逼自己。另外熟练用 ai 辅助，可以减少很多脑力。

你们团队的进度很 push 吗, 能让下面 8 小时水都没空喝, 这管理水平真的很高.

早睡早起，在开始工作前学习。

比我这天天闲着摸鱼无所事事好多了

早睡早起，在开始工作前学习。

资本没有原始积累，就只能这样了

@leegradyllljjjj #2 那说真的我觉得你如果想找一个高强度工作下班后还能满状态学习的方法的话我估计你找不到，唯一的办法就是换个轻松点的工作

我每天上班 8 小时，真正有效的 coding 时间可能只有俩三个小时，其余的时间不是在回消息就是在刷手机去厕所去倒水。
满 8 小时代码真的太恐怖了，建议对未来重新打算。

每天这么高强度, 脑子受不鸟的啦, 注意下脱发

我最近半年也是被项目拖着走，很累，感觉都没有自己的时间了
天天九点十点下班，周末明知道需要休息放松，打了打游戏又觉得对自己没什么提升，感觉时间又荒废了
陷入了一个混乱状态

精力有限，就不要勉强自己了，我最近也这样，太累了，强忍着看效率也不会太高。现在不景气，工作也难找，刷刷短视频乐呵乐呵就睡觉呗，把本钱保护好。

办个健身卡，晚上去健身房活动活动，换个脑子，再洗个热水澡，挺不错。
每天写满 8 小时代码的，很少，多观察观察同事，看看同事是不是也是这样。

学会摸鱼的艺术才是成为优秀程序员的第 1 步

高强度 8 小时后，我和一具尸体，只差还能呼吸

很明显，你还没有在工作中大量使用 AI ，有 AI 辅助根本不会那么累，但 AI 写代码是需要学习的

@JamesR 小心猝死。

每晚静坐，闭目养神的同时，听纯音乐 30 分钟，不要听人声歌唱，因为容易引起情绪波动。

比如，Secret garden 系列，奥林匹克国家公园系列

尝试用一下 ai 吧 ，以后只会更卷

8 小时写代码就和中年的卡马克看齐了。他说过他基本上到了中年之后，一天最多最多 12 小时，而且还有开会的时间，因为是管理层了。

@yoiteshaw 你的时薪好高, 如果缩减为每天最多干 1 个小时活儿, 就更划算了

一天最少 8 小时写代码，倒水和上厕所都要一起，去年刚换工作时除了睡觉吃饭就在写，实话说真的生不如死，如果不是上有老下有小，我宁愿摆烂翻垃圾桶也不愿意现在这样

@kneo #24 我说的是低强度活动，就跑步机上调最低速度，走走路，然后洗个舒舒服服的热水澡回住处。
没让你大力量锻炼的。

@JamesR 走路还要去健身房，不是很理解你对健身房的热情

@leegradyllljjjj 能者多劳，你已经显现出一种能力很强还很老黄牛的品质，工作那么努力，时间只要不饱和就给你安排上更多的活，活嘛~永远干不完的。如果可以，就带薪拉屎，带薪摸鱼，把效率降低，不要太卷，内卷的环境，人寿命会大大缩减，别落得个英年早逝，单纯大男孩的下场。

55 开的样子，老板 pua+自己 pua 自己

一般时间来摸摸鱼，降低工作强度，你这个强度工资至少要 50K 才值呀。但当你真有这个水平的时候，会发现你摸鱼的更厉害了。

@gegeligegeligo 累点无所谓，关键是公司也没钱了 活儿多了，我是想多干点积累一下筹码策划跑路了

考虑早起利用早上的时间

老板大腿都拍烂,原来省一半钱公司还能运行啊,早知道早点优化了

太夸张了，8 小时不摸鱼，脑袋一直转回头躺床上都睡不着

我们很大一部分年轻人就是被教育的太想进步。
看到老罗说过：很多年轻人就是玩的时候想着学习，学习的时候想着玩。
既然白天都工作 8 小时了，晚上就想干啥干啥吧，别想着学习了。干啥，你还想考研啊。

关键是这样一直"忙碌"下去，完全没时间成长，永远打不破这个循环，一辈子就过去了。

下班就休息，双休日再成长

强烈建议不要连续作战超过 1 个小时，劳逸结合一下，写一天也没那么累

白天都在高强度工作，晚上完全不想动脑

@JamesR #20 猝死预定

可以尝试订个番茄钟, 在高强度工作中穿插短暂的休息时间, 当然还是应该从根源解决问题, 如果还打算继续待在公司, 可以向上反馈一下工作量太大了

你这时薪应该是相当低了，需要提升技术，否则就是恶性循环。

学习番茄时钟，干 45 分钟，摸鱼和休息 10 分钟。如果一点休息时间没有，那说明工作强度太大了

放到周末，还有就是你工作强度太大了，无论任务有多急，一个小时都需要给自己留 5-10 分钟休息

顺其自然，无为而治

我摸 8 小时鱼回到家都不想动

我有一段时间也是这样的，回家澡都不洗直接睡，睡眠非常充足，早上上班前起来洗澡，自然醒基本是都是 6 7 点 能保证 10 个小时睡眠，下楼吃个豪华早餐，每天状态会好很多，中午也不是很困。

羡慕 8 小时的

之前公司工作 8 小时，我能 coding 6 小时，回家很累还以为是我的问题。

你需要换工作

每天工作 4 小时已是极限

我这个月就是这么干的，有时候甚至超过八小时
回到家感觉累翻，躺床上一个小时了才想起来自己没吃饭

提到 8 小时，我就想起来我之前一个公司的领导，一直跟我们强调的一句话“班后 8 小时”，意思是有成就的人都是靠班后 8 小时的努力得来的

刚参加工作时，进了个小外包公司，每天几乎得有 8 小时+的时间在高强度工作，每天回到家只想睡觉。周末恨不得一天掰成两天来用。
现在的公司，入职第一天领导说，他的理念是 coding 只会占用工作的 1/3 ，如果高了，你们不会有成长空间。剩下的时间，你们可以分析需求，了解业内先进解决方案，学习、总结、反思项目。整个人状态好多了

@yellowsky 刘慈欣说我不同意

八小时代码那是高强度了，我现在也是外包，加班的时候 9-8 但是写代码的时候估计没有楼主一半，这我都觉得累

如果全年都这个节奏，那还是出去看看有没有更好的机会吧，如果只是阶段性的赶项目，那也是正常的，保持健康就行了，别想着学习了，项目按期交付才是重要的。

躺啊。。我要是 8 小时全在写代码，回家了天王老子来了我也要平躺休息。我不是神，也不是干电池，我 tm 是人。。I need 休息

学个屁，这行技术不是最重要的

我现在每天 10 点上班 ，上午如果干俩小时，下午 2 点开始干 干到 7 点下班， 总共 7 个小时，眼睛会特别酸痛 -> 引起头疼，眼睛也特别干 需要滴眼药水缓解，别说学习了 躺着都难受

所以一般会选择干一小时 中间休息一会 能环境很多

早点睡，早晨起来学习

8 小时全在工作确实太累了，你其他同事也这状态？

如果你真想学习，应该在上班的时候学啊。下班是用来休息的

下了一个 Time Master ，发现自己平均每天写代码时间只有 3.7 小时，下班一样感觉累的不行，没有精力了

@bug51 如果你专心致志的就是写代码，4 个小时就已经累到不行了。

@yellowsky 准确来说，班后有 16 个小时。有成就的人都是靠这 16 个小时努力得来的。

If it takes 8 hours, it is recommended to change jobs. Writing code is very fast. Some of them require frameworks and service-oriented to improve code efficiency.

让 GPT 解放你的生产力

我有段时间也这样，手机 90 电量到公司，下班了还有 6 、70 。真要学习只能挑周末，但是是真不想动

都这么累了 你回家躺是什么错误吗 为什么要内疚呢

这种情况得考虑下公司是不是该多招个人了

我也差不多, 下班按计划跑跑步. 回家洗完澡, 听着游戏直播刷两道题, 随便学学感兴趣的, 当放松了. 一天都保持高强度确实顶不住

你上班的总长时间多少？我理解 8 个小时写代码，至少需要额外的一半时间理解需求和测试沟通，再额外的一半时间自己思考+debug+ut 。我不太信这是每天同样的上班状态…

我的朋友，这不是你的问题，没必要强迫自己。

尽量用 ai 去写，deepseek 的代码处理还是可以的。通过 ai 来减少疲劳程度，这样大脑才能有精力去吸收其他信息。

可以周末学，工作日就休息吧

只有意志力此时能帮你突破瓶颈，如果确实不想学，那就去玩吧，别有心理负担，这是人的本能！

脑子乱就去耍，打游戏、约朋友出来吃饭喝酒、打打球跑跑步之类的。

---

个人的经验是，业余搞学习、搞副业都是平时真的有余力的人去弄的，简单说就是本职的强度没有消耗掉他们的精力。

如果你下班后觉得很累，最好的建议就是去放松休息下，第二天想办法提高效率、劳逸结合，在办好同样甚至更多的事情的基础上，甚至还有精力的富余。

然后再去操心你该弄什么副业或者学习。

想办法逐步提升效率，包括不限于
1. 重构
2. 引入新的技术、语言、框架逐步优化
3. ai

首先做个懒人，看哪些可以不做、哪些可以少做、哪些可以自动做

@leegradyllljjjj #35 你如果在公司每天都是 8 小时高强度专注, 那首先要学会平衡工作强度, 毕竟工作中的事情是永远也忙不完的

@socketpeng #71 领导说的没错啊，还有 8 小时睡眠，除了睡觉就是工作，这才充实。

@yoiteshaw 跟老哥一样，之前在国内出了名的工时厂都做不到全程写代码，时不时走动下，去厕所，接水，休息。实际每天工作时间不会超过一半时间，完全不理解怎么做到 8 小时拉满写代码的，脑子不炸么

人的精力是有限的，说明你精力不够学习了。想做什么做什么遵从内心，要不就换份工作。我自学都是在强度很低的公司完成的，比如微博，比如一个快倒闭的公司。。到了头条这样的公司之后，很难看完一本书，强迫自己看也是精力涣散，效果非常差

每个人一天能全力投入到脑力工作的时间是有限的，如果你真想继续学习，还是建议换个轻松点的工作。否则的话躺平也没啥问题，是该让自己的大脑休息一下了。

你这会猝死的

大佬牛逼

没啥问题，正常，不要给工作干垮了自己，该休息休息该玩玩

正常。。赶需求的时候经常一天 8-9 小时高强度 coding ，下班了人都麻了，跟丧尸一样。脑子是木的

高强度的话，现在考虑的不是怎么学习，而是怎么休息。如果猝死了，你觉得学的再多，有什么意义呢

试试健身和冥想。

8 小时一直在写感觉有问题，没有框架和现场的模块代码复制粘贴吗 ，看看有没有啥东西能加快 CICD 之类的，尽量解放自己

怎么破？当然是不要破啦，做点体力方面的运动休息休息就 OK 。

没有法律规定下班后一定要学习，8 小时工作后回来休息天经地义，不要被这些环境带偏了，这个世界上大部分人都是下班后舒服地过自己的生活，发展自己的爱好，这才是正常人。
除了工作就是学习，这才不正常。
放过自己，调整好心态，从容一点，脑子才更清晰，路才能走得更稳。

@wonderfulcxm 去健身房肯定不只是走路的
有足够的强度的锻炼，才能有效果

@julyclyde 这又陷入另一个尴尬境地，以 op 这种疲劳状态，还要上足够强度的锻炼，你是想要他猝死吧……