各位 ver 们，面对生活各种焦虑，烦恼，压力的时候，你们是如何让自己内心保持平静的？

实测做自己喜欢的运动和阅读可以进行缓解，然后长期坚持后可以慢慢找到平静。每次时间不必过长（太长了短期看不到效果容易放弃），贵在坚持。

奖励自己一下

导

焦虑不安跟性格有关，估计难解难分

首先推荐就医，网上的方法可能有风险。包括我给你提供的方法。心理医生好像也不是一点风险都没有，但是肯定比网上强多了。

首先不知道 OP 时间多不多，如果时间多的话建议自己寻找适合自己的方法。推荐看看这个视频： https://www.bilibili.com/video/BV1W142187fG/ 。这个视频里提到了一点寻找方法的方法，不过我印象中不多。另外这个视频说的主要就是焦虑和拖延的方法。还有推荐看看我发的这个贴子： t/1065092 。这贴里面说的那个东西我不确定是否是真的，如果感觉太奇怪的话就不要试了。不过有一点我感觉是比较确定的，就是焦虑不是一个问题，而是一群问题，不同的焦虑可能需要不同的方法。拖延也类似。可能很多复杂的，难以解决的问题都类似。再推荐两本书：《理智胜过情感》、《学习乐观》。前一本里有一部分介绍了缓解焦虑的方法，还有缓解其他情绪问题的方法。后一本的主要作用是让人屡败屡战。自己寻找适合自己的方法肯定会失败很多次，大部分人失败几次就不想再尝试了，后一本书能缓解这个问题。

让老婆奖励自己一下

跑步

寻找促进多巴胺分泌的办法：男欢女爱、运动锻炼、社交、美食、音乐、阅读、学习和探索新东西...（从大到小排列的）

@xiaoz 感谢回复，很有借鉴意义，我自己也试下

打坐

@shendaowu 谢谢大佬如此详细的解答，我好好看下你的推荐。焦虑不是一个问题，而是一群问题 这个我非常认同

跑步

阴瑜伽呼吸法

冥想

冥想

这个问题，相当于问医生：面对人体的各种疾病，该如何治疗呢？

答案只可能是：对症下药。而对症下药，就要求讨论一个具体案例，同一个病，也要看病人的身体条件，有人对这个药过敏，有人对那个药耐受，有人是孕妇，有人有基础病。

其实心理问题也一样，甚至，心理上的个体差异更大，遇到的实际情况更复杂。

定期和家人/朋友见面，运动。

心里默念： 我不下地狱谁下地狱
豁然开朗

游泳，阅读，看电影

冷水澡

有机会的话，参加亲戚朋友的葬礼。

@sa2852 怎么解释

@hoodzwh @magicZ 我尝试过，老是走神