减肥瘦了 25 斤，现在总感觉没胖的时候抗冻了，请教下各位瘦子老师你们怕冷吗？

瘦子，18-22 度，短袖出门不冷

请问老哥是怎么减肥的

怕冷 我是极瘦的那种 天冷的时候会手脚麻木

@walkbox 我都感觉自己虚了，我今天在办公室穿着羽绒服还被人嘲笑了，深圳今天 22 度，我穿两件衣服不感觉热，同事穿短袖的。之前胖的时候我这会儿都只穿一件短袖，可能还会感觉热

@zx9481 骑单车，跑 5 公里，然后晚上基本不吃饭

脂肪的保暖性能极强，你看海象都没衣服穿也不怕冷

@lambdaX999 #5 相反自从骑 15 公里单车上班，感觉更抗冻了，也没那么容易发烧感冒，饭还是得吃，冷饮能不喝就不喝

@chipipi 嗯嗯，我现在开始恢复正常饮食了，现在吃东西吃的也少，感觉就是吃的少，人变瘦了脂肪少，所以变的更加怕冷了

@lambdaX999 每天？

我最近纯靠饿，也瘦了 12 斤，改变：早上二两米粉 --> 1 元钱馒头+1 水煮蛋，午餐饭量减半，晚餐饭量减 1/4 多吃点菜，少肉。一周平均 4 天跑步机 30min 。就这样。

@CharlesQin #9 不吃晚餐是每天，骑单车基本上平时晚上回去骑 30 公里，周末可能骑的多一点，40 到 70 ，看身体情况，然后基本上隔一天骑一次。不过瘦到 18 斤之后就改成跑五公里了，也主要是最近有些冷了。

@CharlesQin #10 差不多，现在怕冷了不，我特么最近好怕冷，之前都不这样

瘦子怕冷些倒也正常，只是你这程度好像不正常
建议去医院做一次体液方面的检查，包括元素和激素等，不是大问题，只是感觉有点失衡

@NoOneNoBody 主要是好多年没瘦过了，之前没这个感觉，而且总怕热，现在居然开始怕冷了，是准备去医院检查下

厉害，我现在不敢跑太猛，稍快点心率就上 150 ，保持在 150 内比较好。

你说呢？我们现在室外温度 4.4°。我的穿搭是上衣（保暖衣+毛衣+加绒卫衣+棉服），裤子（秋裤+保暖裤+加绒棉裤），鞋子（毛毛鞋垫+毛毛袜子+加绒加厚棉鞋）

@CharlesQin #15 150 太低了吧，我骑车基本压着 180 ，跑步也在 160 以上，不超 200 没啥问题的，心率上去才能燃脂

@Lyn321 我去年过年的时候家里也是这个温度，我就穿一套秋衣，然后一个薄裤子，上半身就是一件卫衣加一件羽绒服，就感觉不冷了，不过去年也胖，肚子都挺起来的那种

那不减肥的时候夏天是不是挺热的？

每天 5km 无法承受，两腿如罐铅

跟我一毛一样啊，我也是 9 也底开始减肥，从 184 开始减，目前减了快 30 斤了，今天早上称了下 154.5 。也是感觉冷，不过我天天短袖，哈哈哈

我的减肥方法：每天 2 个肯德基帕尼尼（轻盈版），早上一个当早饭，下午一个当午饭。其他零食啥的完全不吃，唯一的快乐靠无糖可乐弥补（一定要冰镇的，常温的狗都不喝）。

基本每天能轻 0.5 斤，总体来说减的很轻松。运动也就刚开始减的第一星期跑了点，感觉太累，懒得运动了。

@lambdaX999 #12 那是因为冬天到了，你衣服穿够了，肯定不会怕冷的。还有早饭一定要吃，吃完早饭，整个人都暖和

@falcon05 对，胖的时候夏天非常怕热，我空调开 24 度，然后盖个小毯子

@Y25tIGxpdmlk #21 你这个摄入蛋白质跟膳食纤维都不够吧，会便秘吗，我主食还是在吃，就是减量，然后晚上不吃，零食也不吃

大概率瘦的太快了，免疫力低下加上基础代谢跟不上。按道理正常的话只要代谢高的人基本上比较不怕冷

@lambdaX999 #24 便秘倒是还好吧，吃得东西少，自然就没排泄了，哈哈，食物残渣都没多少。

我已近 2 个月没碰过一粒米饭。

做点力量训练 肌肉抗寒

为啥我从年中开始减肥，现在体重就瘦了七八斤。
我基本上都是运动，饮食不变化，经常跑步，然后前几天还参加了个半马，感觉还挺轻松的。
看样子想瘦的快一些还是得少吃为主才行

特别特别怕冷。冬天食欲大增，吃的饭都用来发热了。

经常游泳减脂最近瘦了不少，多运动一下能抗寒一些

瘦子，一年四季每天早上冷水洗头

@MXMF 你这是纯减掉的脂肪，你一直有锻炼，肌肉应该也有增加，我主要是饮食调整的比较多。

@Simle100 估计就是身体储能不够，怕冷

是这样的，初中还是高中生物课本上不就拿海豹举例子了吗，海豹有很厚的脂肪，所以抗冻

肌肉掉太多,基础代谢下降

同减肥，确实抗冷性大幅下降。脂肪没了保护层没了。

3 个月减了 30 斤，也是感觉没以前抗冻了。

@lambdaX999 #17 你这骑车心率都到达无氧心率了吧

@lambdaX999 #17 燃脂心率区间在 130-160 之间吧，超过 160 都是无氧了吧

之前脂肪太多保暖，现在没有脂肪了，身体还没适应寒冷，过段时间，多冻一冻，神经适应了就好了。

@lambdaX999 晚上饿怎么办，受不了那种饿

怕冷, 冬天比正常体脂的人要多穿一件衣服。

去游泳池游泳也经常游到浑身战栗嘴唇发紫。

@findlisa 扛着，或者搞点低脂的东西吃一点，我是买了一点那个蛋白沙拉棒，就一小块，不到 100 卡，不过我顶多吃一块

@blackbookbj277
@hahabird
那看来确实是脂肪掉太多导致的，之前感觉身体被一层油包裹着，现在就不行了。

@sunrisewestern 确实有这方面的可能，说减肥也会掉肌肉，而且吃的东西少了，现在代谢确实也下降了很多

@lambdaX999 我就是减肥后瘦的睡觉都硌得慌。

增加肌肉！！
冷的时候会抖，然后就暖和了