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今年夏天从公司开空调以后，脖子左侧 到 左肩膀 到 左后背就开始感觉僵硬、发沉，后来发展到经常一觉醒来脖子跟落枕了一样，不能向左转，疼得不行。
知道是受凉了，
试了拔罐、艾灸、按摩、膏药，都是临时变好了，过两天又开始难受。
试了跑步，跑得时候震着疼，放弃了。
最后试了金刚功(22 年学会的)，第一次做，各种难受(尤其是第六部向左转不了，疼)，坚持打了 9 遍，大汗淋漓。虽然还疼，但是感觉浑身轻松了许多。有了正反馈，连着练了 5 天，感觉彻底好了。后来断断续续练着，一个多月了没再犯。
知道是受凉了，
试了拔罐、艾灸、按摩、膏药，都是临时变好了，过两天又开始难受。
试了跑步，跑得时候震着疼，放弃了。
最后试了金刚功(22 年学会的)，第一次做，各种难受(尤其是第六部向左转不了，疼)，坚持打了 9 遍，大汗淋漓。虽然还疼，但是感觉浑身轻松了许多。有了正反馈，连着练了 5 天，感觉彻底好了。后来断断续续练着，一个多月了没再犯。
 | 1 cbythe434 2025 年 8 月 27 日 我选五连鞭 |
 | 2 DonaidTrump 2025 年 8 月 27 日 我是通过力量锻炼，脖子和腰都练出肌肉了，这几年都没有再疼过了。 反而年轻的时候经常颈椎疼，还因此去过医院，那会儿工作量还没现在大 |
 | 3 goodhellonice 2025 年 8 月 27 日 八段锦也不错，楼主可以试试 |
 | 4 v2tex 2025 年 8 月 27 日  1 对于大部分不经常运动的人来说，动起来，最重要，什么功不重要，长期坚持，重要 |
 | 6 jiangchou OP @goodhellonice 看过八段锦和金刚功的比较，可能现阶段更适合八段锦。但是想起学动作就头疼，紧着金刚功练吧。感觉像 4 楼说的能坚持住最重要。 |
 | 10 rppig42 2025 年 8 月 27 日 怎么归因出是空调吹出来的？去年贵公司夏天没开空调吗 |
 | 11 wegbjwjm 2025 年 8 月 27 日 via iPhone 五连鞭啊，我都修到筑基了 |
 | 12 GeminiPro 2025 年 8 月 27 日 打这玩意真的会出汗吗？貌似都不算有氧吧？ |
 | 13 hiro0729 2025 年 8 月 27 日 我新冠后开始练的，治好了心悸和鼻炎，每次练完鼻子流鼻涕，喉咙出痰，眼睛流水，效果很好 |
 | 14 iceheart 2025 年 8 月 28 日 via Android 我把显示器调高，选把最低的椅子，颈椎病就好了。 |
 | 15 naver1 2025 年 8 月 28 日 坚持不下来。。。 |
 | 16 niboy 2025 年 8 月 28 日 用电吹风吹吹可能就好了 |
 | 17 orclo 2025 年 8 月 28 日 运动就行了，整啥花里胡哨的。去年空调吹的我两边肩周炎，胳膊抬不起来。打了半年羽毛球好了。 |
| 18 jiangchou OP @tyrantZhao 5 遍十几分钟，9 遍得半个小时左右，可以试试 |
 | 21 AnYongMaple 2025 年 8 月 28 日 @tyrantZhao 会出汗，第三四七部动作需要用力。 |
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