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现在睡觉闭眼就感觉以前的事一件件不停的想起来，无法放空，导致虽然躺下了但是精神没有得到放松，睡不踏实。有时候还会做一整夜的梦，感觉快神经衰弱了。不知道各位 V 友有没有过这种情况，是怎么改善的？
 | 1 GuessWhoAmI 99 天前  1 吃褪黑素试试 |
 | 2 superliy 99 天前 试试冥想 |
 | 3 evan9527 99 天前 1 、躺下睁开眼睛想象自己的眼睛是相机，给眼前的画面拍一张照片。 2 、闭上眼不要动，在脑子用这照片挡住你的幻灯片。 我就是用这个办法，但是教给身边的人没人相信。我觉得他们就是不想睡。 |
 | 4 makizhang 99 天前 做理疗，实际就是肌肉太紧绷了，放松一下，主要是头部和肩颈。 有条件就去店里，没条件就买个理疗梳，没事就梳一梳，可以配合精油，香味也会让人放松，从太阳穴顺着一直到风池是重点。 睡前一小时就不要看任何电子设备了，看书、听书、听舒缓音乐这些都行 |
 | 5 Vitta 99 天前 焦虑了 |
 | 6 eggsblue 99 天前 看看宇宙频道 |
 | 7 renchong 99 天前 脑海中不断重复，告诉自己一定要睡着，要不然明天会很痛苦 |
 | 9 66450146 99 天前 via iPhone 做循环正念训练，两分钟专注于呼吸，两分钟胡思乱想，再两分钟专注于呼吸。如果想要重复的话可以继续，不想的话六分钟就可以完成一次练习 这样的练习可以锻炼两种不同的专注方式，和举铁健身是一个道理 |
 | 10 ArmsZ OP @makizhang 自己有颈椎病，椎间有点突出。最近也有睡前做拉伸，但是还是睡不舒服。也买了亚朵的枕头想着改善下，但是对我来说 10cm 有点高，睡起来感觉肩颈也很累。我试试理疗梳子，看看有用不。谢谢 |
 | 11 hj18 99 天前 我总在别人放 ppt 的时候睡，感觉特别睡得特别香。 . . . 开玩笑的，试试特种兵 4-7-8 呼吸法。 |
 | 12 fusi 99 天前 via Android 很重要的一点，就是你不睡觉的时候，尽量不要躺在床上，或者在床上也多垫几层枕头，避开入睡时的姿势形态，核心逻辑就是让你的身体知道，床就是睡觉的，这样当你开始这个姿势躺着的时候，困意会很容易涌上来 当然，成效不是很快，但是睡眠这种事，任何一点改善都足矣受益终生 |
 | 13 w292614191 99 天前 我现在午休也困难，明明迷迷糊糊睡着了，莫名又迷迷糊糊醒醒，然后又一看时间才 10 分钟不到。后面就睡不着了，整个下午都处于崩溃的状态。 |
 | 14 soap0X 99 天前 via Android 深呼吸试下 |
 | 15 crazelee 99 天前 焦虑就会这样，我之前也这样很久，现在不得已养成了一个习惯，听书入睡，各种爽文，设个定时就好了 |
 | 16 yarawen 99 天前 这段时间买了个南非醉茄的 GABA ，睡饱之后感觉很舒服。 缺点是，睡不够十多个小时就会很困，适合周末用。 |
 | 17 xiaoyureed 99 天前 跑步或者睡前 make love , 便宜又有效 |
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