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拿最近来说，前段时间楼上每天晚上十点左右就有噪音，持续了一个月左右之前物业沟通后好了一些但没有完全杜绝。
最近几天完全没声音了，但每天早晨六七点左右又被楼下汽车喇叭声吵醒，这个之前也有过但没这么频繁。
再之前的例子还有垃圾清运车的声音，之前有段时间每天四五点被吵醒，也好几个月没声音了。
还有类似空调室外机那种嗡嗡声，有段时间出现过，过段时间就会消失。
很奇怪的是这些噪声源好像是互斥的，一个出现另一个就会消失。。但总有至少一个
最近几天完全没声音了，但每天早晨六七点左右又被楼下汽车喇叭声吵醒，这个之前也有过但没这么频繁。
再之前的例子还有垃圾清运车的声音，之前有段时间每天四五点被吵醒，也好几个月没声音了。
还有类似空调室外机那种嗡嗡声，有段时间出现过，过段时间就会消失。
很奇怪的是这些噪声源好像是互斥的，一个出现另一个就会消失。。但总有至少一个
 | 1 jianghuan2 2025 年 12 月 16 日 我习惯带 3M 的降噪耳塞。OP 也可尝试一下 |
 | 2 Greendays 2025 年 12 月 16 日 还得是做好隔音手段。租的房子可能没啥办法，可以用音响放一点白噪音对抗一下 |
 | 3 fancy2020 OP @jianghuan2 耳塞我白天睡觉都会戴，但晚上不太想戴，感觉戴一整晚还是有点难受的 |
 | 4 opengps 2025 年 12 月 16 日 让我这从小耳鸣几十年的人告诉你方法：无意识的去适应，淡化噪音源 实在不行，真的需要降噪级别装修，或者早日远离这环境来解决了。但即使在偏远点的农村，早上还是会被吵醒，不一定是人为噪音，鸟叫声就够了 |
 | 5 cocong 2025 年 12 月 16 日  1 多运动，睡眠质量提高了，就没那么敏感了。 |
 | 6 rockddd 2025 年 12 月 16 日 1 我们小区人车分流，没有底商，不临高架，外墙外面一圈道路也是小区私有的，小区位置还处于居住片区的深处，安静的很。楼上楼下要看楼板厚度，精装交付带燃气地暖和内保温层的，每户之间隔音就好很多。 你按照这样的标准找找，应该还是有很多的 |
 | 7 kamikaze472 2025 年 12 月 16 日 @fancy2020 #3 睡前放枕头边, 要是被吵醒就带上继续睡 |
 | 8 hk990 2025 年 12 月 16 日 戴耳塞呗，习惯了就好了 |
 | 9 somebody1 2025 年 12 月 16 日 不要生气，醒了就继续睡，生气就会睡不着，就会越来越气。 |
 | 10 Yidian 2025 年 12 月 16 日 给自己加一个思想钢印（心里暗示）“噪声环境不影响我睡眠” |
 | 12 jasonchen168 2025 年 12 月 16 日 确实，最近天冷，很多人开空调，噪音巨大。哎，只能熬夜玩手机，熬到特别困就睡着了 |
 | 13 hd10180 2025 年 12 月 16 日 除了噪音，鼻炎患者受不了的还有一个是烟，一到晚上，各种地摊烧烤、便利店门口的烧烤的烟，出租房 7 楼，全天关着窗，除了卫生间的排气扇那里关不了之外，每晚都要被这种烟闹得睡不着觉。。坐标 0769 |
 | 14 Gnnbb 2025 年 12 月 16 日 楼山俩小孩哐哐跑来跑去，两年了，之前在卧室多，现在在客厅。太难受了。有时候早上想睡个觉都哐哐跑来跑去。 前阵子在群里说了一下，然后第二天收到小孩有孤独症，正在治疗。我。。。。。。 |
 | 15 WithoutSugarMiao 2025 年 12 月 16 日 是不是睡眠质量太低了。如果是偶尔被特定噪音弄醒，比如楼上有小孩之类的，沟通沟通可能还好。如果感觉一个消失另一个就出现，可能是你睡眠质量确实不行。带耳塞治标不治本。可以提升提升睡眠质量，比如睡前黄灯光看书，养成运动习惯等等。 |
| 16 fancy2020 OP @WithoutSugarMiao 我的睡眠质量确实很差，谢谢建议，运动确实很重要也有效果，我一般跟着 Apple fitness+做力量训练，每次练完比较累晚上一般都睡的不错 |
 | 17 AlwaysPersist 2025 年 12 月 20 日 @fa 我从高中开始到现在都会戴耳塞睡觉，没啥副作用 |
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