需要减肥的人这么多吗，排除掉靠运动饮食减的，打针的也不少哇

说下年纪，而且你这身高体重，应该属于体重过轻了吧。
而且说吃不长肉，要不吃的少，要不休息不好。

您的 BMI 指数为：17.7 ，身体状态：偏瘦

你该增肥了

需要增肌了

不过你是跑步圣体，适合长跑

你是不是有消化问题或者肠胃问题？这也太瘦了

身高 170 体重 150 斤，饮食：早上 3 鸡蛋，中午沙县小吃鸡腿饭，晚上轻食三明治，差不多每天都是这样吃，周末偶尔出去徒步 5-10 公里不等。坚持 3 个多月体重没咋变化啊。现在想试试药物的效果如何。年轻的时候（ 20 岁之前）我也是 op 这种体重的呀，但是随着年纪增长，体重就是增长的很明显。

吃饭之前先看吃播，然后一顿能吃完麦当劳的飞碟堡套餐 应该能长胖

@Croow #6 看起来蔬菜太少了，米饭一小碗就差不多了，别的也没看出啥问题。要么就是睡眠，有没有吃零食饮料啥的。

168 还 50kg 女生也算瘦的了。。

这体重，太瘦了，羡慕

绝大多数人都是食物充足就会变胖的，这是自然选择的基因决定的，你这种如果在过去可能就夭折了。
现在肥胖率越来越高，因为大部分人不会因为收入吃不饱了，而且碳水和脂肪过量，却缺乏蛋白质，导致肌肉少，基础代谢低。
你想长胖也没必要多吃肉，均衡点就行，碳水和脂肪才是长胖利器。肉吃得多应该不会导致胃病，很可能是本来胃就有问题。我最近几年几乎每天吃一公斤以上的肉，各方面都非常健康。

@iOCZS #8 零食饮料差不多几年没吃过了，睡眠还是可以的，基本上都是 23 点左右睡，早上 8 点起来。平时没咋运动。只有周末动一下。

我去年中旬 140 斤，下定决心减肥，尽量少吃夜宵，中午尽量少吃 1/2 碳水，可乐改喝无糖，期间奶茶肥肉烧烤火锅不忌，从不刻意运动，该吃吃该喝喝完全没心理负担，半年瘦了 10 斤

一般 30 前不用担心这个问题，30 后激素减少，代谢变慢自然会胖

> 关注世界肥胖日：告别营养过剩，捍卫“健康体重”
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> 袁振芳（北京大学第一医院内分泌内科主任医师）：我们国家的（成人）超重肥胖率已经超过 50%，这是指成年人。如果肥胖的趋势不能得到遏制，大家不重视的话，预估 2030 年可能会达到 70%。所以目前的形势还是非常迫切的。

https://jiankang.cctv.cn/2026/03/04/ARTIXkxD0F3ZGzzWc2Tslqqc260304.shtml

@WangStormstout 快 30 了，从来没胖过，吃多拉多

@Croow #6 我属于是年龄上去了，体重依旧

要么肠胃不好，不然 30+体重暴涨