最初意识到这个问题可以有解法是无意间看到了国内的一个采访, 一个做 AI 视频的老哥, 他应该是 INFP(采访人猜测的)
他自己用一个 excel 小工具, 精确记录自己每一天的时间, 比如工作时间溜号玩了 10 分钟手机, 他就会记录 15:00 - 15:10 分玩手机. 他说这样的目的是是在一件事情发生之前，它会给你一种警醒，就像是敲了一棒子来问你，你究竟是不是要做这件事情。
同时采访的那个老哥说, 他看到过好多 INFP 这样的人, 都会用这种方法记录自己的时间, 一群 P 人, 用一种非常 J 的方式来约束自己.
听完之后我就觉得, 诶, 这玩意对我有用, 因为我老是注意力不集中, 经常不知不觉就分心玩手机干别的去了, 我认为这里的重点是我的注意力无意识的溜走了, 而这种方式, 可以让我有意识的看到我的注意力的流动, 我做好之后用了下, 发现真有用, 每当我想干别的事情的时候, 我就要去记录一下, 这个时候分心这件事情被摆上了台面, 我需要决定要不要分这个心并且记录下来.
工具分享给你们, 希望能帮助到你们. 哦对了, 我是 ADHD, 我做的时候有个 adhd 朋友他看了截图立马问我要了工具, 他说他也能用到.
链接: 注意力收费站
 | 1 skankhunt42 21 days ago via iPhone 你要找的是不是：BlockyTime |
 | 2 Cepistle OP @skankhunt42 我没听说过, 我感觉我经常有问题, 然后不知道咋办, 直到缘分的出现, 我去看看这个 app |
 | 3 posebear1990 21 days ago 挺好的想法，不过感觉这类工具适合集成在已有的工作流里，而不是单独做一个工具 |
| 4 Cepistle OP @posebear1990 我有点听不懂啥叫集成在已有工作流里面... 我最开始想的就是我得有个地方管理我的注意力, 网页最快... |
 | 5 phoenine 20 days ago 想法挺好，但是你这个功能太简单不够自动化，还需要打磨。 我家小孩也是 ADHD 。 |
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