一直不运动，打篮球发现减肥效果一般，想买跑步机，有什么推荐吗？
zhoujanqingz 2015-06-15 23:27:44 +08:00 via iPhone 6729 次点击这是一个创建于 3840 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
一直不运动，打篮球发现减肥效果一般，想买跑步机，有什么推荐吗？预算有限，1w以内
 | 1 Losang 2015-06-15 23:41:25 +08:00 别买了。不出三个月，你就会发现上面放满了东西==，先买跳绳吧，便宜 |
 | 3 lk09364 2015-06-16 00:09:28 +08:00 目前感觉最有效果的是：/go/ingress |
 | 4 ETiV 2015-06-16 00:51:35 +08:00 我昨儿搜过v站的... 都不推荐跑步机, 反而都在推荐椭圆机. 有说跑步机噪音大, 导致楼下来找的...当然来找过之后, 跑步机基本就闲置了... 有说跑步对膝盖损伤大的... |
 | 5 MASAILA 2015-06-16 00:55:41 +08:00 买双好点的跑鞋 管好嘴 迈开腿 |
| 6 ETiV 2015-06-16 01:05:56 +08:00  1 http://www.myprecisionfit.com/test/welcome?lang=zh_CN&noAnswerSelected 关于跑鞋.. 我一朋友前些天推荐了个美津浓的网站, 通过测试找出适合你自己的鞋子. |
 | 7 em70 你吃100卡的食物只需要几十秒,而运动消耗100卡需要几十分钟,只靠运动减肥累死你也减不了啊 晚饭别吃了,然后也别运动了,就躺着静养,坚持一个月效果比你跑马拉松好 |
 | 8 feikaras 2015-06-16 02:08:39 +08:00 减肥只需要少吃淀粉多吃肉。有氧运动都是浮云。 |
 | 9 lzdhlsc 2015-06-16 02:35:29 +08:00 千万别买，绝对吃灰，而且你总跑楼下也受不了（想象下天花板“咚咚咚咚”地响）， 有空可以去健身房，健身的方式也多些。 |
 | 11 yaoye0o 2015-06-16 07:40:03 +08:00 via Android 贵在坚持 |
 | 12 mliilm 2015-06-16 07:48:28 +08:00 via Android 继续推荐椭圆机，便宜又好使 |
 | 13 walkingway 2015-06-16 08:05:42 +08:00 刚参加完半马的人过来说，还是别在家锻炼了，出去跑吧 |
 | 14 weer0026 2015-06-16 08:22:04 +08:00 买了跑步机的人表示每周最多跑2次。。而且会越来越不想跑。 |
 | &nbs; 15 ibugeek 2015-06-16 08:24:45 +08:00 HIIT减肥效果最好，跑步伤膝盖，减肥慎重。 |
 | 16 Pandroid 2015-06-16 08:28:22 +08:00 2 建议买大一点的，堆东西堆得多 |
 | 17 steptodream 2015-06-16 08:32:09 +08:00 每当这种帖子的时候，就有2种人大量聚集，1是自己做不到的事情觉得别人也做不到，劝人别入坑的，2是跑了也无法减肥的谬论 |
 | 18 qping 2015-06-16 09:10:43 +08:00 @em70 不是这么算的哦 你运动完后身体代谢会增加，长肌肉平时基础代谢也会增加，这些都是卡路里。 而且运动最主要是塑型啊 同样重量，腰围能比不动的小一圈，精神气还会很好 |
| 19 qping 2015-06-16 09:16:46 +08:00 楼上有说减肥的终极奥义：管住嘴，迈开腿。 跑步机啥的不能公园里面跑跑，一起运动的人还多，有氛围，实在要买，你可以去团个7天的健身卡，在健身房跑着试试，真能坚持，就可以买。 |
 | 20 hm279 2015-06-16 09:26:27 +08:00 via Android 买部山地车，每天去骑去爬山 |
| 22 feikaras 2015-06-16 12:30:32 +08:00 @kuxiazi 阿特金斯减肥法头14天－1个月就可以瘦那么多。而且你跑多少km？对于胖子来说关节要出事。把你跑的KM数转化成卡路里，看看够不够你说的数。 减肥只有吃才是关键的关键，其他效果很不明显。而且有氧训练停了反弹快，无氧训练的本身就需要更多时间。 |
 | 23 zhangyi2099 2015-06-16 12:49:52 +08:00 via iPhone 买了椭圆机 |
 | 24 kuxiazi 2015-06-16 13:26:16 +08:00 via iPhone @feikaras 当时我180还有一个伙计210 我们俩一块跑 我瘦了20他瘦了30也没事 不信那些啊 什么法也没用 就是跑 |
| 25 feikaras 2015-06-16 13:45:09 +08:00 |
| 26 feikaras 2015-06-16 13:47:51 +08:00 @kuxiazi BMI来看我又不过。23多，24不到。不疼了以后，我跑步都不敢每天去。跑鞋也换了双kayano。 反正我觉得。只是要瘦，改变下饮食吃的结构最快，只是少吃一点淀粉，多吃一点蛋白。 |
| 27 feikaras 2015-06-16 13:52:25 +08:00 @kuxiazi 因为你每次可以看看手机上这类app。运动卡路里消耗才多少。能折合什么成啥食物。。实际上有氧运动后的饥饿和对甜啊淀粉之类的需求会提高。出现白跑很正常。 |
| 28 kuxiazi 2015-06-16 14:20:02 +08:00 @feikaras 什么APP都没看 20周岁那年跑的 后来我就散步为主 断断续续的 现在150斤 另一个伙计几乎每天都去健身房 估计早练结实了 我还是很多肥肉 有机会再泡泡 争取140 |
 | 29 ryuutanyou 2015-06-16 14:31:59 +08:00 不建议楼主在这里咨询，看到楼上各种不靠谱的回答。 |
 | 30 davidyin 2015-06-16 15:04:13 +08:00 减肥基本靠饿 |
 | 31 TOTOP 2015-06-16 15:04:57 +08:00 吸毒能减肥。 |
 | 32 lausius 2015-06-16 15:08:43 +08:00 游泳比跑步好。 |
| 34 feikaras 2015-06-16 15:36:12 +08:00 靠不靠谱楼主自己尝试一个月就知道了，为啥减肥没有通用方法。每个人都得自己试？ @ryuutanyou |
 | 35 coetzee 2015-06-16 16:01:03 +08:00 Ingress减肥神器 |
 | 36 jookr 2015-06-16 16:13:10 +08:00   两个星期跑了100多公里，反而肥了两斤的颜面路过。 |
 | 38 leassy 2015-06-16 16:43:03 +08:00 我去年买了个2000多的亿健的还行,跑了一年,没怎么坚持,基本上瘦不下来 @powtop 你们两个可以互相交流一下,分享一下心得,互相学习可能会有帮助的 https://v2ex.com/t/198861#reply69 |
 | 39 arslion 2015-06-16 16:44:04 +08:00 划船机不可以吗？为什么得是跑步机呢 |
 | 40 cover 2015-06-16 16:50:42 +08:00 减肥其实是塑形把，体重真不是关键，关键是体脂率，像我跑步三个月，体重没减。。但是所有人都说我瘦了好多。。。 |
每天跑两个小时 ，牛 | 42 feikaras 2015-06-16 17:24:36 +08:00 @kuxiazi 看来个人差异。我这种这样就是没用。每天还有半小时跑步，从一开始的小量到至少5km，然后到膝盖关节不舒服为止，基本没减重。中间也有3-4个月。 |
 | 43 freed 2015-06-16 17:49:28 +08:00 跑步有没有用 每个人都不一样.. 我亲眼见过跑7公里跑完就轻了一斤多的.. 当然..本身就很胖. 200+.跑完了T恤就像泡过水.. 不过据他所说 反弹也快..当天喝水多点 正常吃饭 一顿一碗.. 没上厕所的话..就会又重个一斤了.. 我自己也跑了7公里 基本没多少变化.. 很多原因都可能造成一个运动对你有效无效的.. 看别人的方法没用..自己实践才是真理..才能找到合适自己的 这么大个的器材还是算了..先出去跑个一星期 看看效果 真有效了真有恒心一直坚持的话 再买也不迟 |
 | 44 xiakes 2015-06-16 18:01:13 +08:00 买条心率带，每隔一天按照自身的有氧心率持续跑30分钟+，不超过45分钟; 每天早上吃个白煮蛋，只吃蛋白; 晚饭少吃或者不吃. 坚持半年，效果应该就出来了，我这样子跑了3个月，减了10斤左右。 |
 | 45 pyKun 2015-06-16 18:02:53 +08:00 打球效果比跑步强... 楼主打球有对抗的情况下都没法强迫自己动起来，跑步机估计就调个3Km/h了。。。 |
 | 46 xlrtx 2015-06-16 18:04:21 +08:00 又找到了个好理由 |
 | 47 angelface 2015-06-16 18:43:53 +08:00 晚上少吃点，比什么都管用。 |
| 48 ryuutanyou 2015-06-16 22:17:31 +08:00 @feikaras 你不要回我，通用方法去当大头兵，没有不瘦下来的 |
 | 49 davidqw 2015-06-16 22:19:32 +08:00 椭圆机可以的，锐步有个ZR7E性价比不错，每天下班跑一小时精神状态很好 |
| 50 ryuutanyou 2015-06-16 22:20:37 +08:00 @jookr 正常现象，一个是运动量增加了，食量也会上来，还有一点是部分脂肪会转化成肌肉，减肥是长久的事情，不过刚开始这么大的强度对膝盖和骨骼不好。 |
| 52 feikaras 2015-06-16 22:31:20 +08:00 @ryuutanyou 真有通用方法就不存在到处都是方法了。 |
| 53 feikaras 2015-06-16 22:33:38 +08:00 |
| 54 jookr 2015-06-16 22:59:19 +08:00 |
| 55 ryuutanyou 2015-06-16 23:03:28 +08:00 你可以参考 @cover 说的 体重真不是关键。 |
 | 56 lguan 2015-06-16 23:14:32 +08:00 @feikaras 我体重最重99kg, 180cm，去年4月1日开始跑步，跑步的时候93kg，从一开始每天7km，后来过渡为每天8km-10km，中间累了会休息一下，不过每个月的跑量基本都在200-220km，我的配速不慢，基本是每天45分钟跑8.5km。 我现在体重是73kg，其实到去年10月份我的体重就是74左右了，这半年重量没什么变化，不过人看上去别人还是说越来越瘦。 我跑步前一般会加一个到两个小时的无氧力量，不过如果太忙我会不做无氧，当时跑步都会坚持。 我主要在健身房跑，路跑偶尔跑下，配速会被健身房更高。我77年的，现在体脂在14左右，BMI也在正常范围，整个过程不做任何饮食控制。 我觉得你说的有氧运动是扯淡，这是很不负责任的说法 |
 | 57 fater 2015-06-17 04:33:57 +08:00 via iPhone 别买，买了会很少用。推荐去关注微信的硬派健身 |
| 58 feikaras 2015-06-17 14:55:42 +08:00 @lguan 没发现你的过程和我说的有任何关联。你没发现你加了很多很多的无氧运动么。而且有氧还是大量进行的，没中断。我说的是有氧效果很差，中断后反弹明显。另外你现在这个身材太瘦了。 |
| 59 lguan 2015-06-17 15:05:35 +08:00 @feikaras 我加无氧是在重量下来以后才加的，有氧是大量进行的，没中断，这个没错，你说的有氧效果差，可没说量大量小的前提，更何况，有氧中断反弹一点都不明显，单纯控制饮食停止控制反弹才更明显，我身材目前瘦不瘦你说了不算，目前还不能算瘦，体脂还高达14，我的有氧的量目前有点太大，应该是反而造成了肌肉流失/div> |
| 60 feikaras 2015-06-17 15:18:51 +08:00 @lguan 我说的不是饮食停止控制，而是吃更多蛋白质代替淀粉。节食没有毛线作用。有氧是停一阵子就又回去了。饮食调整后几乎不太需要调回来，少吃几口饭多吃一点鱼、肉，少吃甜的而已。我试过到5km／天为止减肥效果不明显，还容易关节受伤。我这里没有塑胶跑道只能跑马路。只减肥的话管好嘴比啥都快。你这是要塑形当然不一样。 |
| 61 lguan 2015-06-17 15:37:25 +08:00 @feikaras 嗯，这就靠谱多了。其实我说实话，我觉得二者结合，才是关键。 你说的跑步效果不明显，不知道你坚持了多久，我开始跑的时候，我没记错的话，至少两个月内是看不到明显的效果，后面我不看体重计，却发现慢慢的就下去了，效果非常好，当然跑步对膝盖要求很高，所以我一直压心跳跑，但是我大学是跑长跑的，所以跑到MAF180，配速还是比较高，这段时间感觉我这个量对我来说有点在瓶颈了，我就尝试了HIIT，但是在跑步机上跑HIIT尝试了以后发现很蛋疼，高速的时候膝盖非常吃力。 我觉得要么是HIIT，要么就是有氧，但是有氧一定要达到合适的心跳，然后时间长度一定要够，我之前游泳，一直瘦不下来，后来才明白，还是强度不够，跑步和游泳不一样，你只要死撑，终究可以过去，游泳的话，我已经40分钟2000米了，再快也上不去，但是效果也没达到，所以我就坚持着跑步，现在习惯了，一天不跑，都觉得难过 |
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