30 多的码农，感觉身体越来越差了，该怎么调理

买个椭圆机跑起来

运动起来

为啥周末不出去逛逛呢？为啥平时不锻炼呢

@yangqi 我是越运动越虚，感觉

每天晚上喝点酒放松自己

@wiselyv2 先补补身体，然后每天要运动出汗，但是不要运动过度

@wiselyv2 还有主要是不要熬夜，我也刚过 30 ，以前熬个夜很轻松，现在稍微晚点睡（ 12 点之后），第二天一整天没精神

骑单车上下班

找个软件，设置每小时提醒运动十分钟，只要坚持，绝对有效果

睡觉试试换点好点的床垫和枕头吧，然后运动确实有用，就是起步比较难。

做一些有品质 增强幸福体验感的事情

@amanbolatbalabek 小老外现身了

如果很虚的话 那就先运动量小一点 体制稍微恢复一下 再跑步 增大运动量 多点有氧
可以考虑游泳

@sexoutsex2011 关于用户名，到底哪个才是正版？ 001 ？

多睡，多运动

在别人推荐你运动和饮食及睡眠的情况下，我只推荐你先做好个人时间的管理和计划安排，而后运动，饮食只是计划内的一部分而已。

对于 IT 人健康很重要，在工作之外请放下手机， PC ，暂时告别游戏，今日头条， wechat/QQ 等这些可能你让你沉迷的东西

建议你西洋参或者黄芪泡水喝一段时间，先把精气补起来。现在正好春天，希望你每周去附近的公园爬山接触大自然。还有就是保证每天十一点前睡觉。以上都是通过自身身体机能来恢复，不用一开始就去吃药干嘛的，等身体有了锻炼基础之后再去进行锻炼什么的

@visonme 沉迷 v2,无法自拔.jpg

少熬夜吧。

规律的饮食和适度的运动

有对象么？
年少不知健康贵，老来对 O 空流泪。

先做到作息规律。

多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品

@wiselyv2 先步行 轻度游泳运动 同时补补身体 少熬夜
然后才可以加大运动量 否则身体不可能马上适应

比感冒的时候也鼻涕倒流可能是慢性鼻窦炎，去耳鼻喉科门诊让医生看看，拍 CT 确认下。如果确认慢性鼻窦炎可以手术治疗。鼻子如果有问题会影响你的呼吸以及嘴形。先把这个明显的问题修复了，再看看是不是还睡觉头冷？

[ 一直以来身体都比较弱，鼻涕倒流，晚上睡觉头冷，睡眠很浅。] 你这是病了吧…………

我以前胖到 160 斤，肩膀长年酸疼，手臂不定时麻痹，晚上都睡不着。搞了个按摩垫也是治标不治本。
运行才是王道一点点地加强度，哑铃、仰卧起坐、慢跑或单车，不用太激烈。每 2 天一次，现在按摩垫也闲置了。精神状况也好得多。

@klesh 同肩膀酸疼

@ooh 哑铃真的有帮助！试下。

饮食啊 时不时要补补 酒不能少也不能多 多出去娱乐娱乐 别让工作占据了全部

回车换行

@klesh 谢谢，计划举铁

换岗位才是王道。。

放松心情 适当运动 注意饮食 找个女友