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从09年到12年初在帝都待了大概三年，身体状态一度很糟糕，很长一段时间感觉每天都没有精神。
今年5.4生日那天在帝都辞职来到杭州之后，也开始注意锻炼身体，每天做50个左右俯卧撑，坚持一个多月了。
从前天开始晚上也开始跑步，今天跑了大概5公里。 坚持下来，感觉还不错 :)
今天在微博上看到有两位业内人士，去世的消息，唉，很是感慨，大家还是在业余时间多多锻炼身体吧 :)
附送一篇文章给各位同行： http://techwom.com/archives/2530
今年5.4生日那天在帝都辞职来到杭州之后，也开始注意锻炼身体，每天做50个左右俯卧撑，坚持一个多月了。
从前天开始晚上也开始跑步，今天跑了大概5公里。 坚持下来，感觉还不错 :)
今天在微博上看到有两位业内人士，去世的消息，唉，很是感慨，大家还是在业余时间多多锻炼身体吧 :)
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 | 1 kunimi 2012-07-03 23:43:37 +08:00 推荐去买个健腹轮，我们项目组放了两个，每天推几十个玩，比俯卧撑效果好。 |
 | 2 muxi 2012-07-03 23:45:05 +08:00  1 为何你这个地图不偏移？我用的几个软件地图都偏移 |
 | 3 downsky 2012-07-03 23:47:52 +08:00 看不清楚你在哪里，有机会去兜西溪湿地吧，据说全长7.4，环境蛮不错。我去跑过两次，出了汗蛮爽的。 |
 | 4 kunso 2012-07-03 23:51:55 +08:00 和你一样，也在杭州，每次4到5公里左右，一周跑3次。在机场路附近活动。 |
 | 7 sunshineg OP @muxi http://www.endomondo.com/workouts/68273131 卫星地图模式下没有偏移～ |
| 9 downsky 2012-07-04 00:01:40 +08:00 同样莲花街，走到文三西路紫金港路（十五中门口,每天8点10分，不管人多人少准时开跑）跑到天目山路，沿河到西溪正门，直穿慢生活区，文二西路南门出来，经过西城广场回家。你可以查一下地图，确实不少路。 |
 | 10 walkingway 2012-07-04 00:03:19 +08:00 每天5公里的飘过，今天5公里跑了22min，破纪录了 |
| 12 sunshineg OP @walkingway 靠，你这个也太快了 =。= |
 | 13 BUPTGuo 2012-07-04 00:11:14 +08:00 赞俯卧撑的坚持。锻炼重在坚持啊，而且深圳的空气比帝都好吧，更适合锻炼 |
 | 14 jeuxee 2012-07-04 02:56:06 +08:00 你这速度很快了呀，在杭州时不敢出门跑，除非在景区附近，车多尾气多，都是在小区里绕圈。隔天5~7km这样，第二天练肌肉，有氧无氧配合着比较好。 |
 | 17 feiandxs 2012-07-04 06:14:27 +08:00 每天50个俯卧撑比较少，意义不大。建议以自己一次做到微喘的数量为一组，做完一组休息1min，下一组，连续做三组。如果以三组为一个集群，可以分步在一天24小时的时间里部署3-4个集群，这样效果好，能保证上肢力量的高可用性。不追求一个绝对的数值，根据自己的实际情况来定制比较好，毕竟别人的轮子不一定适合自己。 跑步值得长期坚持，需要有一定的距离作为支撑。每天跑步的最后阶段一定记得要冲刺加速跑100米，效果很赞。 不要喝冷水。 |
| 18 feiandxs 2012-07-04 06:18:50 +08:00 以改善身体机能为目标，俯卧撑+跑步+仰卧起坐基本足矣。假如想在这个基础上适当提升那么一点点，可以适当添加一些跑跳，爬行，倒立，满地打滚，挥拳，蛙跳，扭屁股等动作。基本上全身也就活络了，日常的腰酸背痛等问题可以大大缓解。 其实满地打滚扭屁股什么的对于放松宅男的身体比跑步还要来的快。。。XD |
 | 19 Pandroid 2012-07-04 07:54:10 +08:00 同在跑步，在下沙，马路又大又宽，而且车又少，一般晚上7点之后跑。 |
 | 20 chisj 2012-07-04 08:43:25 +08:00 福州，沿着滨江公园跑，也喜欢最后冲刺100米，哈哈。 |
| 22 sunshineg OP |
 | 23 cliaikie 2012-07-04 09:52:05 +08:00 隔天跑7公里，挥汗如雨的感觉还不错 |
 | 24 yangg 2012-07-04 10:14:10 +08:00 想知道lz用的什么 软件，上面那个统计信息不错 |
 | 26 feelinglucky 2012-07-04 10:57:47 +08:00 |
| 27 sunshineg OP @jaylong http://www.endomondo.com/ 1000万用户了～ 这家公司很吊，从一开始就关注 |
| 28 sunshineg OP @feelinglucky 我擦勒，牛逼丫～ 明总这是自己还做了一个啊！！！ |
 | 29 Mikey 2012-07-04 15:09:01 +08:00 目前也有一个多月的时间感到每天都没精神，颈椎疼，腰疼，但目前还做不到每天跑步，大约只是每周跑2-3次，每次3KM |
 | 30 jaylong 2012-07-05 10:30:10 +08:00 |
 | 31 zangbo 2012-07-05 10:41:49 +08:00 一周3次就好，你这样很快膝盖就会疼。 |
 | 32 shrek 2012-07-05 10:50:16 +08:00 天天爬楼梯！ 3楼！ |
 | 34 FinF 2012-07-05 11:45:56 +08:00 每天从西溪湿地骑到宋江村的路过 |
 | 35 lulu0401 2012-07-05 11:47:40 +08:00 小心膝盖啊! |
| 36 walkingway 2012-07-05 11:50:44 +08:00 楼主买双好鞋子吧 GT2160，Rider 15 之流的 |
 | 37 threewolf 2012-07-05 12:25:14 +08:00 从大二下学期开始坚持到大四上学期，不容易啊，结果一毕业到杭州之后就没怎么锻炼了，好不容易连起来的腹肌明显松弛了。哎。。。来了广州之后更是没时间动了。 |
 | 38 911 2012-07-05 12:29:55 +08:00 |
 | 39 bullock 2012-07-05 12:54:26 +08:00 @walkingway 哇，这速度真快 |
 | 41 icerunz 2012-07-05 13:11:04 +08:00 1 五公里20分以内的飘过～ |
 | 43 daxuelidelang 2012-07-05 13:39:27 +08:00 @FinF 每天从小和山骑到滨江的路过 |
 | 46 yuiagain 2012-07-05 14:30:58 +08:00 强人，学习。。 |
| 47 muxi 2012-07-05 15:54:15 +08:00 @daxuelidelang 这个天气我走2公里都从头湿到脚，你居然还骑车…… |
| 48 daxuelidelang 2012-07-05 20:26:13 +08:00 @muxi 苦中作乐 哈哈 |
 | 49 asher 2012-07-05 20:50:19 +08:00 看到这贴现在决定就去跑个5KM |
 | 50 popoer 2012-07-05 20:58:55 +08:00 推荐一下跑步控，支持android和ios了 http://www.paobukong.com/ |
 | 52 hELLoELL 2012-07-06 03:35:21 +08:00 |
 | 53 ailogx 2012-07-06 04:51:28 +08:00 隔天跑个5KM 在西溪湿地附近 这里有没有想一起去参加厦马？ |
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