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2019 年 1 月 1 日，0:00 开始，除非遇到我完全不可抗拒的因素，正常情况下我都要：
0.每天 22:30 进入睡眠状态；
1.每天 6:40 离开床，并穿好衣服；
2.每天都吃早饭，而且必须自己做;
3.每天都要注重外表，拾掇好自己；
4.戒撸；
5.每句话都要过脑子，不说废话，不发无意义帖子；
6.时刻当自己是 2019 年 1 月 1 日，0:00 出生的，不回忆以前的一切事情，做好当下，只想未来！
Supplement 1 Dec 17, 2018
接受提议，建了个 QQ 群，有相同想法的可以进群，相互监督、勉励，可以建立一个惩罚制度，鞭策自己：777261132
 | 1 ZVb2zoh6M2Wx13pC Dec 16, 2018 via Android  15 不如今天开始 |
 | 2 redial39 Dec 16, 2018 5 不管你信不信.我反正是不信 目标这种东西.短期的最实际 |
| 3 3C3Ju2wXX3tpBWEL Dec 16, 2018 哈哈，一般不出三天就有不可抗拒因素出现了...... |
 | 4 winglight2016 Dec 16, 2018 能坚持三天算我输。。。 |
 | 5 sheeta Dec 16, 2018 via Android 2 明日复明日，明日何其多 |
 | 6 maplelin Dec 16, 2018 1 对于我来说好像戒撸是最容易达到的，其他几项都会有意外情况干扰 |
 | 7 chiho Dec 16, 2018 1 看好你，加油，下次发贴的时候 2019+1，其他不变。 |
 | 8 PigRinpoche Dec 16, 2018 via Android 坚持三天算我输，尤其是阶撸 |
 | 9 iiji86 Dec 16, 2018 28 楼主有个 bug 啊, 根据第 6 条, 到 2019 年 1 月 1 日你就忘掉今天立的 flag 了  |
 | 11 lorryo Dec 16, 2018 一般懒癌患者定的目标，列的越仔细，时间越精确，最终越坚持不了。 特别是还专门拿这水个贴的。 |
 | 12 6oML852dJf9Kn2l7 Dec 16, 2018 拖延症将会成为你非常重要的“不可抗拒的因素” |
| 13 lorryo Dec 16, 2018 1 再加一点，计划日期是明天、下周、下月开始，更不靠谱。 |
 | 14 iiduce Dec 16, 2018 1 虽然，我觉着不太可能坚持下来，因为自己也曾经做不少类似的目标。要记住，除非真如所说不可抗拒因素，否则只要破例一次，完全前功尽弃，甚至报复性反弹。 但是，年轻人立这样的目标计划总比不立的强，最起码有心气，有干劲，支持你！ |
 | 15 guoyuchuan Dec 16, 2018 都没人认识你，你立 flag 有啥用。 |
 | 16 hellolex Dec 16, 2018 哈哈哈，都是打击的，没有一条是支持的 |
 | 17 hululu Dec 16, 2018 不信 |
 | 18 snoopy1024 Dec 16, 2018 via Android @maplelin 为啥很容易 |
 | 19 crab Dec 16, 2018 6 @snoopy1024 刚撸完吧 |
 | 20 luopengfei14 Dec 16, 2018 via iPhone 戒个毛撸，找个女朋友比撸不撸重要多了 |
 | 21 chenggiant Dec 16, 2018 1 楼主加油！有目标总比没有好！ |
 | 22 subdued Dec 16, 2018 via Android ....竟然知道自己什么时间睡着的。。 |
 | 23 a554340466 Dec 16, 2018 via iPhone 大学在读都不能保证每天十点半睡觉。更何况工作的人。 |
 | 24 zhaolion Dec 16, 2018 1 每年都看到过类似的，还是加油，233 |
 | 25 HenrikC Dec 16, 2018 via Android span class="small fade"> 4 种一颗树最好的时间是十年前，其次就是现在。 |
 | 26 lucahan Dec 16, 2018 立 flag 的都没有好下场 |
 | 27 a1044634486 Dec 16, 2018 via Android 别的不说，戒撸这个根本不可能，比爬珠穆朗玛峰还难 |
 | 28 fan123199 Dec 16, 2018 1 哈哈哈哈，5 年前我也是这么立 flag 的。 好像并没有什么用。我觉得从明天开始比较靠谱。 |
 | 29 diyisoft Dec 16, 2018 via iPhone 从今天开始吧 |
 | 30 deadEgg Dec 16, 2018 2 好，支持楼主，仪式感很重要。 |
 | 31 autoxbc Dec 16, 2018 不如从今天开始，看能不能坚持到 2019 年 1 月 1 日 |
 | 32 avrillavigne Dec 16, 2018 1 步子迈大了，容易扯着蛋。 -鲁迅 |
 | 33 EricLeo Dec 16, 2018 via iPhone 1 第四点，适当的……有益于前列腺健康吧 |
 | 34 mansurx Dec 16, 2018 1 为什么不立即开始呢？既然意识到自己的问题，还打算堕落最后半个月吗  个人经验，戒撸没必要，不撸会烦躁，适当克制，别撸多了就好  No.4 可以改成坚持运动 |
 | 35 hxhc Dec 16, 2018 via Android 1 楼主加油 |
 | 36 SkyLanD Dec 16, 2018 戒撸 最难… |
 | 37 hellodigua Dec 16, 2018 1 种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。 |
 | 38 jimmyczm Dec 16, 2018 戒撸很简单,每次想撸去大保健就行了 |
 | 39 richangfan Dec 16, 2018 via Android 这些做到一个就算你赢 |
 | 40 cjyang1128 Dec 16, 2018 。。。 |
 | 41 glues Dec 16, 2018 via iPhone 贤者模式千万别立 flag |
 | 42 shenhongbang Dec 16, 2018 戒撸这事儿，感觉除非是被折腾的实在撸不动了，不然是戒不掉的 |
 | 43 hengzhang Dec 16, 2018 还自己做饭呢？我不信 |
 | 44 andyhuangsir Dec 16, 2018 懵逼 |
 | 45 vsitebon Dec 16, 2018 via iPhone 1 做到一个就赢了 |
 | 46 loveCoding Dec 16, 2018 1 加油吧 |
 | 47 d5 Dec 16, 2018 via iPhone 这个计划无敌 |
 | 48 Chingim Dec 16, 2018 4  |
| 49 Chingim Dec 16, 2018 4  |
 | 50 guoyan Dec 16, 2018 1 加油哦 |
 | 52 phpcxy Dec 16, 2018 via Android 3 楼主这是刚撸完进入圣人模式了吧 |
 | 53 mingyun Dec 16, 2018 作为一个男人，第 4 条不可能的 |
 | 54 S9Yh4wIFsBG7jnE4 Dec 16, 2018 我进这贴就是想看看有没有写戒撸的 |
 | 55 purezhang Dec 16, 2018 1 从今天开始吧！加油！ |
 | 56 swulling Dec 16, 2018 via iPhone 为啥要戒撸？ |
 | 57 shijingshijing Dec 16, 2018 1 围观 [贤者光环] 状态下的楼主，不知道这个 Buff 能顶多久。 |
 | 58 RyanXiang Dec 16, 2018 via Android 看到大家都这么说我就放心了 |
 | 59 947211232 Dec 16, 2018 hhhhhh，楼上们的回复让人笑得腹肌八块荡漾而出。 |
| 60 snoopy1024 Dec 16, 2018 via Android @avrillavigne 鲁迅：我没说过这句话！ |
 | 61 likuku Dec 16, 2018 [不发无意义帖子] ... 那么本贴算神马？？？ |
 | 62 wensonsmith Dec 17, 2018 1 赌我 V 站所有积分 ：） 你肯定做不到，因为从什么什么时间开始，这一看就是拖延症患者。 我也经常做东西要定从什么什么时间开始，从来就没开始过。。太了解了 |
 | 63 Kreja Dec 17, 2018 祝成功 |
 | 65 vanishcode Dec 17, 2018 via Android 大兄弟，活在当下！ |
 | 66 conge PRO 3 楼主。第一，你不必等到元旦。等到元旦这一项，就意味着你自己并没有足够的动力开始这件事。要做现在就做。 第二，一共六七项，如果你想一年内都达到，建议你头两个月只坚持第一项，两个月后加第二项，再两个月后加第三项，以此类推。你如果一下子开始这么多，只要有一项失败，就会给你自己带来打击。而从你开始干什么事儿都得选日子的这种事儿逼心态，一旦失败，就是雪崩效应。不要太低估旧习惯的力量了。 第三，没有了。 |
 | 67 maristie Dec 17, 2018 lz 是贤者时间吗？ |
 | 68 ericgui Dec 17, 2018 2 有志之人立长志 无志之人常立志 |
 | 69 diduanjiucai Dec 17, 2018 via Android 说话没代价，很容易贯彻不下去，听说除了割肉就数花钱疼了，不如这样吧，楼主，你建个微信群，我们进去监督你，只监督 012 这 3 条，你每天拍照到群里作汇报，一旦没做到，就给我们发红包作为你自己的惩罚，如何？ |
| 70 diduanjiucai Dec 17, 2018 via Android @diduanjiucai 我发家致富全靠你了楼主。 |
 | 71 ipuhua Dec 17, 2018 梭哈我的全部积分，赌楼主会输。 楼主这贴简直就是自己过去想法经历的翻版！ |
 | 72 dartabe Dec 17, 2018 为啥要戒撸？ 人的正常生理需求啊 |
 | 73 xuanli Dec 17, 2018 via Android 元旦开始... |
 | 74 okxyz Dec 17, 2018 个人觉得吧，要有循序渐进的过程，一下子进入状态，貌似挺难的！真的挺难的... |
 | 75 cname Dec 17, 2018 via Android 今天，或者永远也不 |
 | 76 roychan Dec 17, 2018 “这次一定”是生活最大的敌人。 |
 | 77 takit Dec 17, 2018 via Android @a1044634486 为什么很难？ |
 | 79 razios Dec 17, 2018 via Android 贤者 buff 果然强 |
| 80 takit Dec 17, 2018 via Android 所以说， |
 | 81 wolfie Dec 17, 2018 1 每晚做个签到表，每个月保持 70% 就很厉害了。 |
| 82 takit Dec 17, 2018 via Android 所以说，楼上的都经常撸吗？为什么？ |
 | 83 bearqq Dec 17, 2018 “元旦开始实行” “做好当下，只想未来” 嗯。。下个 ID 见。 |
 | 84 myhot21 Dec 17, 2018 via Android 任务立 flag 说要某个时间做某事的，最后都是坚持不下去成为一个笑话，为什么不现在开始做。 |
| 85 a1044634486 Dec 17, 2018 via Android @takit #82 你是硬不起来了吗？还是要撒波狗粮？ |
 | 86 zjp Dec 17, 2018 via Android “这次”“一定”已经暴露一切…… |
 | 87 henryshen233 Dec 17, 2018 哈哈哈哈哈，心疼楼主，一起加油！！！ |
 | 88 skull Dec 17, 2018 1 号前，多撸撸，毕竟 1 号后还是要意思意思坚持几天的 |
 | 89 fightclub Dec 17, 2018 via Android 还没有女朋友吧 |
| 90 takit Dec 17, 2018 via Android @a1044634486 天啊，难道你缺女人？ |
 | 91 Vicia Dec 17, 2018 via iPhone 2 楼主只是说着玩儿的话下面的不用看了。真想实现什么目标的话： 1. 从上面的目标里选 1 个最想实现 /改善的，注意是 1 个。 2. 你的现状是什么？和目标距离多远？把这个距离分成几个阶段，粒度最好小到你马上实施起来没有什么抵触心。比如，比现在提前十分钟睡。 3. 笔、本或者你最爱用的习惯养成 App，建议前者，利于回顾。在第二天（或者当天就开始）写上 todo，这一天什么都可以没完成，就这一条，用心保证它完成。完成后打勾。 4. 以后每天都如此，直到你觉得习惯了。这时候可以再早十分钟睡，但不改 todo 上的时间（超额完成会让你更有成就感，哪天没超额也不会有挫败感）。直到你坚持了一段时间，已经习惯超额完成。 5. 重复上面两条，直到接近目标，或在某个阶段附近反复（那可能是最适合你的作息时间）。 6. 一个目标完成后再进行下一个。 7. 哪天没完成也不要紧，不要因此破罐子破摔，最好记录下没完成的原因，有不可抗力时，思考记录再遇到时的策略 /解决方案。第二天继续以完成目标为最高优先级。 以上来自于我正在实践的喝水计划，现在已经进行到记录每天两杯（ 1000 ml ），但基本能喝完三杯的阶段。不过我不敢太早改成三杯，怕完不成打击积极性，结果干脆放弃。先坚持三杯 1 个月再说吧。 推荐 B 站 UP 主「蜡笔小勋是一对儿」，里面关于自控力的讲解有我上面这种计划的原理讲解。 另外我更推荐楼主先给这楼里每人转 100 元或更多，完不成目标就不还给你这种方法。 |
 | 92 xiaoyjjun Dec 17, 2018 啊，不用救我，我被被子封印了 |
 | 93 laoyuan Dec 17, 2018 真香 |
 | 94 May725 Dec 17, 2018 via iPhone 没有监督和惩罚机制可不行，哪天没完成就来这儿散币 |
 | 95 artSYM Dec 17, 2018 场面混乱不堪，我只负责吃瓜 |
 | 96 Everyman Dec 17, 2018 其中一两个简单的能坚持下来就不错了，那些“时刻”、“必定”类的不可能坚持一年。 有目标是好事，但不要对自己的执行力太有信心，会导致没一件做得好。 |
 | 97 scg16 Dec 17, 2018 除非宗教，否则很难自律。  |
| 98 scg16 Dec 17, 2018 楼主报个男德班吧  |
 | 99 caryqy Dec 17, 2018 你是不是在 圣贤时刻 定下的这些规则 |
 | 100 cont Dec 17, 2018 能坚持下来，必定...  |
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