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 | 1 elgae 2019 年 1 月 14 日 赞 |
 | 2 timqian 2019 年 1 月 14 日 via Android 学习了 |
 | 3 Geeker 2019 年 1 月 14 日 瘦子可以多看看这篇 |
 | 4 oovveeaarr 2019 年 1 月 15 日 支持一下 |
 | 5 tudogplus 2019 年 1 月 15 日 via Android 学习了，感谢 |
 | 6 xzc19970719 2019 年 1 月 15 日 增重 没有深蹲架基本可以走了 可以改成。。赶紧走 |
 | 7 vegito2002 2019 年 1 月 15 日 看了一下, 总体来说非常认同,尤其是最后总结的部分对于三大项的总结. 自己摸索过程当中感觉这种复合动作真的没有得到足够的重视. |
 | 8 liyuanba 2019 年 1 月 15 日 楼主博客不错 |
 | 9 windy0925 2019 年 1 月 15 日 之前在某个帖子就看过 lz 的博客，很赞。 |
 | 10 WinG 2019 年 1 月 15 日 你应该年龄满小吧？进步很快，去年开始看 nowfitness，然后买了标准奥杆，一套悍苏深蹲架卧推放在家。基础力量比你好，一开始就能推 60kg 这样，但是进步比你慢多了。 |
 | 11 abysmalIQ 2019 年 1 月 15 日  1 mesure -> measure |
 | 12 EGOISTK21 2019 年 1 月 15 日 via iPhone 感谢，博客已收录 |
 | 13 l00t 2019 年 1 月 15 日 一年就有这效果？很惊人啊。 话说你一周四练，每次练多久？ |
 | 15 designer 2019 年 1 月 15 日 via iPhone 赞 |
 | 16 cloudbeyond 2019 年 1 月 15 日 学习了，感谢！ |
 | 17 pudgedoor 2019 年 1 月 15 日 via Android 厉害，练了半年，没啥明显长进，就是胸大了一点。最近自己瞎练，膝盖受伤了，一个月没去了。 |
 | 18 Donne 2019 年 1 月 15 日 支持一波，一直想健身但是一直没勇气踏出第一步。 |
 | 20 imgss 2019 年 1 月 15 日 厉害了 |
 | 21 noviceiOS 2019 年 1 月 15 日 666 我的目标是减重到 60kg 目前坚持健身两个月 一天 5 练 65kg 173 |
 | 24 Zeonjl 2019 年 1 月 15 日 via iPhone 这个可以可以，1 年有这个效果真实案例鼓励了多少人啊！ |
 | 25 d5 2019 年 1 月 15 日 via iPhone 先不说别的，楼主的文采真心不错，点赞 |
 | 26 sytao 2019 年 1 月 15 日 via iPhone 想知道现在体重是多少？ |
 | 27 humiaozuzu 2019 年 1 月 15 日 3 自己自由职业的 2 年找了健身工作室的私教练了一年，感受和 lz 的一样，比健身房的靠谱太多了，让我意识到，健身这种不仅仅是每次去练习，还需要课后时间自己主动去看书补充知识。另外就是平时练习的时候因为都是爱学习的人，都有共同话题，练起来也很舒服。 就算现在来到了日本，也一直和那位私教也保持着很好的私交。 |
 | 28 keepeye 2019 年 1 月 15 日 我是一个 175 斤的胖子，去年初开始花了半年时间，每天吃水煮青菜、鸡胸肉、少油无糖，每周至少去 3 次健身房，还请了私教，终于减到了 150 斤以下，体型明显更好了，然后也找到了女朋友，现在已经结婚了.... 但是，我现在又胖回来啦哈哈哈哈哈哈 |
 | 29 houzhimeng 2019 年 1 月 15 日 能胖起来真的可以，我这边连脂肪都堆不起来的真是难受。 |
 | 30 98jiang 2019 年 1 月 15 日 没有胖子教程嘛 |
 | 32 mink 2019 年 1 月 15 日 楼主你好，你买的是一对一还是一对多。 我也想健身不知道刚开始报那个比较好 |
 | 35 suckli 2019 年 1 月 15 日 背练的挺好的 |
 | 36 ReturnNull1 2019 年 1 月 16 日 为什么感觉长相都变了 |
 | 37 zhou00 2019 年 1 月 16 日 via Android 感谢分享，请问楼主的作息是怎样的呢 |
 | 38 iam070 2019 年 2 月 16 日 via Android 我也是怎么吃都不胖的人，看来是运动的不够 |
 | 39 zdb1115 2019 年 2 月 21 日 收藏一下。 |
 | 40 logbang 2019 年 4 月 3 日 via Android |
 | 41 xx19941215 2020 年 5 月 15 日 via iPhone 老哥的私教课多少钱一节啊 |
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