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在这个问题里我说的增肥不是单纯的胡吃海塞，啤酒肚大屁股的那种肥胖，而是全身匀称一些的微胖。
因为身体基础很差，加上办公室久坐，肚子和屁股越来越大，但是肩膀手臂都很瘦弱。
有什么有效的方法可以做到全身性的增肥呢，目前是有能力自己做饭，而且也不挑食，身体基础很差，大重量运动之后关节会很痛
 | 1 Heiban 2019-06-30 00:51:17 +08:00 via iPhone 运动，增肌+减肥一起来。 |
 | 2 itechify PRO 运动，营养均衡 |
 | 3 aab6090 2019-06-30 15:33:07 +08:00 via Android 你这不是增肥，身体瘦弱要先增肌 |
 | 4 liyang5945 2019-07-01 10:22:19 +08:00 器械训练+增肌粉，体重很快就涨上来，同时增肌肉和脂肪 |
 | 5 aLazarus OP @Heiban #1 嗯嗯好的 @oneisall8955 #2 好的谢谢 @aab6090 #3 哈哈哈了解了，那我试着调节一下优先级 @liyang5945 #4 了解了，谢谢，是否有大概的思路呢？或者可以参考的文章或科普 |
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