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- 请不要在这里交易发票
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当初 V 友那收的网易云年卡￥ 50，听音乐的总比运动的多吧(#滑稽) 不太清楚 keep 行情，单季￥ 10 4 张打包￥ 50 试收？
 | 1 HeyXiao OP WX：PeaceCorgi |
 | 2 lazyrm 2021-03-24 14:43:33 +08:00 等等，坚持了多久。是否真的有效 |
| 5 HeyXiao OP  1 @lazyrm #4 之前没有太大区别，只是控制了饭量。饮食到最近一个月才注意起来，清淡+牛奶+蔬菜+水果，自己一个人租房不能做到 100%合理饮食，只能尽力了。 |
 | 6 houOne 2021-03-24 14:59:19 +08:00 我年在家办公瘦了 10kg 三个月。 运动:每天晚上 30-40min keep 饮食: 水煮 /油煎：[鱼肉，鸡肉，牛肉] + [土豆，紫薯，红薯，面条，米饭。。。] 不喝饮料，不吃零食。。。 |
| 7 HeyXiao OP @godloveplay #6 不吃零食真的太重要了......我原来也是某零食品牌爱好者，肉脯坚果蜜饯之类的热量太高了 |
 | 8 glaucus 2021-03-24 15:14:13 +08:00 有四张，还要吗 |
 | 9 spacebound 2021-03-24 15:19:03 +08:00 借楼主的地方同收，出的朋友滴滴我 绿色软件：cnVpeGlud3U= |
 | 11 welkinzh 2021-03-24 15:26:42 +08:00 想问一下哥哥们，靠啥运动减的肥，很急在线等 |
| 12 HeyXiao OP 已收 8 楼 HXD 的四张 完 |
| 13 HeyXiao OP @welkinzh #11 我之前是椭圆机 两天一次 单次 700 大卡左右，3 月份开始哑铃，前两天开始做了 hiit，腿有点酸，打算适应一下 |
 | 14 auhah 2021-03-24 15:30:25 +08:00 减 10kg 只需要 4 个月吗。。。我刚坚持了半个月健身环，感觉动力又足了 健身环开始每天只能运动 40kcal 的，现在能运动接近 100kcal 。。。再坚持 3 月希望能把肚子给我瘦没 |
 | 17 loop00 2021-03-24 16:02:28 +08:00 加油，问下楼主跑步方面有什么心得吗？我也在减肥，但是体重太大，体力太差，跑 1 公里都有困难。 顺便借楼同收 keep，vx：TDAwUE9P(Base64) |
 | 19 Serializability 2021-03-24 16:18:36 +08:00 同收 keep，楼主优先。南极圣兽：NzkyODExOTg4 |
 | 20 SnowTwo 2021-03-24 16:20:51 +08:00 via Android 同收，绿色：aXpoZW5nY2hlbmdqaW4= |
 | 21 xiaoliu926 2021-03-24 16:25:56 +08:00 @loop00 我工作日下班后每天 5km，3 个月瘦 10kg，跑之前先热热身，慢走也行，一开始不要求速度和跑步多远，先适应，等适应了慢慢往上加速度 和 距离，我是从 2km 10 的配速，慢慢加到 5km 12 的配速。 |
 | 22 liming96 2021-03-24 16:34:50 +08:00 借楼同收 keep，WX：YXBpbXAxMQ==(Base64) |
| 23 loop00 2021-03-24 19:21:16 +08:00 @xiaoliu926 感谢分享，感觉你这个速度我应该可以；我在 keep 上跑步的教程没一个能完成 总是跑不下来，都有点绝望了。 |
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