感觉经常加班很容易肥胖？

教我，如何才能胖

@66beta #1

三餐配可乐
烧烤啤酒肉安排上

@66beta 多吃甜食

加班餐热量高，高油高盐，到下班回家了又容易饿，还要吃夜宵。

@66beta 睡前一瓶可乐一包辣条一碗泡面一根火腿肠，保证你 3 个月就吹气球一样膨胀起来

@LxExExl
@drunkdog

可乐最近半戒状态，改喝茶了，一是怕牙齿坏，二是怕糖尿病

甜食和肉都爱吃，就是不胖

@66beta 没事跑跑步，加强身体的消化能力

是的，前公司加班，胖了 20 斤。不咋吃高糖，高油的食物。下午就正常饮食，也不吃宵夜，都胖了 20 斤

作息不规律，晚上吃东西，参考很多警察，夜间巡逻，时忙时闲，一下就胖了

内分泌失调，新陈代谢降低

@66beta #1 想胖最简单的方法就是长期跟一个胖的人吃饭.


加班熬夜内分泌失调,加上压力大,暴饮暴食怎么能不胖,而且人整个人浮肿,暴躁易怒,精神力不集中.
曾经业务上线,公司要求 3 个运维轮番值夜班,第二天还得继续上班,等于 36 小时一个班,连续上了 3 个月辞职了.

有个词叫“过劳肥”

炸鸡烤鱼真是害人毒药

@66beta 那就吃高蛋白试试吧，鸡蛋牛奶，反正我重了

有相关性，没有因果性。

真正导致肥胖的问题只在于摄入输出热量差。
而造成热量差主要在于不规律的作息，不健康的饮食，锻炼过少。

最近看一篇文章说睡眠不足的人也容易变胖。

@66beta 没用的，这个就是和体质有关系，该胖的自然会胖，不该胖的随便吃什么都会胖。我周围的一些同事别人就放开随便吃，而且从来不运动，每天吃完就回办公室坐着，就完全不胖。我每天吃什么都要考虑下热量，油腻的不敢吃，甜的不敢吃，还时不时的得运动下，就这样还是在缓慢长胖。要减下来就得少吃，光运动都不够。

排除基因因素，加班容易导致：1. 晚上多吃、甚至吃夜宵 2. 本来就不多的活动、运动时间进一步减少 3. 内分泌失调，你自己算算长胖的因素你是不是全占了？

@66beta #1 吃饭要快，减少咀嚼次数。吃到撑，不剩饭。

应该是加班导致休息时间不够，身体基础代谢降低。摄入可能增加，哪怕是保持原样，都是会有热量沉淀下来的

@66beta 兄弟年纪多大，不着急，过两年代谢降了，你饮食不变也会胖

@Gea 30 以上，40 未满，体重一直都很稳定

@66beta 健身。我四个多月从 62kg 到 73kg，顺带多年的腰肌劳损、肩周炎基本好了

@jason94 没钱、没时间，想买个划船机，家里也不够大，哭了