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楼主的冬季上班时间为早 8 点半晚 6 点。
之前每天回到家，吃饭玩耍 12 点才睡觉，白天总是感觉很困，没精神。
这一周每天强迫自己最迟 10 点半睡觉，白天上班人感觉很通透，但是感觉用来学习的时间好短。
优秀的人充满自律，所以，我很想知道各位的怎么规划自己时间和作息的呢？
之前每天回到家，吃饭玩耍 12 点才睡觉，白天总是感觉很困，没精神。
这一周每天强迫自己最迟 10 点半睡觉，白天上班人感觉很通透，但是感觉用来学习的时间好短。
优秀的人充满自律，所以，我很想知道各位的怎么规划自己时间和作息的呢？
 | 1 liuguangxuan Nov 25, 2021 via Android 作息：晚 12 点～早 7 点，中午午休一个小时。 晚上时间：一天锻炼、一天学习，间隔开来。 |
 | 2 3dwelcome Nov 25, 2021  1 我一般采用隔天作息。 就是如果前一天晚睡，那么第二天就早睡，反之亦然。这样即能保证自己有足够的学习和工作时间，又不会把身体拖垮。（对于程序员来说，夜深人静时效率最高） 谁都知道早睡早起身体好，可这样真没时间，干点自己的事情了。 |
 | 4 maxwell29 OP @liuguangxuan 是个好办法。可是 7 个小时，我总感觉没睡够。 |
 | 5 sdfh8412 Nov 26, 2021 我也是感觉睡不够 但我还是坚持熬夜 |
 | 6 VPJh6GUACH1J8ELd Nov 26, 2021 2 7：00--7：30 起床看书 7：30--8：00 睡回笼觉 8：00--9：00 出门散步晒太阳 9：00--9：30 吃早饭 9：30--10：30 工作 10：30--12：30 做午饭以及吃饭 12：30--16：30 睡午觉 16：30--18：00 做晚饭以及吃饭 18：00--19：00 出门散步 19：00--22：00 看书 22：00--7：00 睡觉 |
 | 7 coderluan Nov 26, 2021 1 想起来个笑话： “天睡我睡，天醒我醒"， ”我孩子小名叫天儿“ |
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