想练拳击，建议入坑吗？

当然可以减肥，拳击是有氧运动

建议买一节体验课试试

我记得拳击有个基本训练项目是跳绳，而你大概只需要练跳绳就可以有效减肥……

买个 VR headset 然后莱美健身试试？

练啊 很不错 坚持下来

如果只是减肥的话，switch 里有个游戏叫有氧拳击，每天在家就能减

别去健身房，去正规拳馆，学会基本功后上团课就行

现身说法一下：5 月份将近 80kg ，到现在练了 3 个月，平时不训练的时候跑步 or 羽毛球，保证每周大概训练 4 次，现在 72kg 。拳击或者其他有氧只是训练中的一部分，每周只练一两次效果可能就不太明显了

@frozenshadow 是健身房还是拳击馆呢

有个兴趣入手运动是最好的。
只要能坚持就行。

跑步～省钱

@RatioPattern 这个不错的，选中等强度的项目，每次练 40 分钟，一周四五次，效果杠杠的

@letv 拳馆

我量身高体重基本一致，我最近也在减肥了，下班骑车十几公里回去

switch 燃脂搏击，坚持一周 5 天，每次 40 分钟，可以瘦 2 斤左右。（大体重 180 斤）

供参考，这只是当做爱好去做的，如果真的去学，前期应该流失的都是水分，后面不清楚，经验感觉能瘦下去。

不过动作都很枯燥，没有人和你对练，很无趣。

先练了再说，至于能不能坚持下来只能看自己，我的建议是只要你动起来就能减肥 加油

1 、能行
2 、喜欢上就能坚持下来
3 、找个靠谱的教练，能让你喜欢这项运动先，我觉得还是乐趣无穷的，比单纯撸铁好玩多了。

先去拳馆学几天，练好基本的姿势，然后直接 vrbox ，比 switch 的强度大

我 180cm,100kg ，去年 10 月份去的拳馆，带练不练四五个月，最多的时候体重减到 90kg,现在 95kg 。
1.对于拳击减肥能行吗？
对我不行，对你我不清楚。因为我去拳馆之前那顿饭如果吃不饱练起来会头晕，别的运动不用吃那么饱，譬如快走，自行车。减肥主要靠吃，天天吃的五饱六饱的，那点运动量根本减不下来。我减 20 斤的时候，不是因为去拳馆，是因为控制饮食玩了一个月 switch 上的《有氧拳击》，但是那玩意根打拳完全是两回事。
2.拳击对于普通人来说难度大不，怕自己坚持不下来？
难度看你的运动基础，打拳考验的是核心力量和手脚平衡、协调性。
拳馆的课程基本上就是 热身=>教学=>打靶=>加练力量，四部分。
没有坚持不下来的，私教的话，教练会根据你的实际情况调整训练强度。团课的话可以混，教练不会要求你那么严格。
3.有经验的老哥给点建议。
有条件上私教，尽量上私教。团课说白了就去花钱上体育课，对技术没什么帮助，打拳动作不规范，形成习惯了后期纠正起来费时费力。
拳馆的教练基本分两种，体育学院毕业的和退役的运动员，这两种的共同特点都是不善于表达，只会通过用肢体纠正动作，大多讲不出其中的道理。还需要平时没事上网多查，理解其中的道理和窍门，学起来才事半功倍。
如果是想学打拳，建议先减下来肥再去学，效果会好一些。

跑步是最好的锻炼身体和减肥方式

体验课流程如下~
热身：跳绳加各种关节活动
课程：拳击站姿、步伐、左拳、右拳、左右一起。联系主要是学员两两一起联系，一个举起拳套另一个大，然后还过来。
热身：结束应该不叫热身，反正也是各种关节活动拉伸。最后是围成一圈做深蹲。

刚开始手缠上绷带的时候感觉充满了力量，带上拳套之后就可以重拳出击了，体验很不错。结束之后办了一张周卡，再体验一周试试。

完了之后当天感觉还挺好，觉得运动量也不是特别大，毕竟就一个小时时间。结果第二天起来腿和肩膀动动都是酸了，上一次有这种体验还是大学运动会的时候~ 缓了三天才算缓过来了。

周末继续过去玩玩，有感兴趣的可以一起撒，这玩意就得有个体能技术差不多的，互相殴打对方进步才快~~

老哥，还在练拳击吗，我也想减肥了解了解

@SRCC 弃坑了，没有时间和精力。建议先每天跑跑步，看看能不能坚持跑半个月，如果还想练拳击的话才建议去试试。练的话建议选个正规离家近的，方便很多。

@Suomea 好的，有道理，谢谢