求助： 6 岁女孩晚上入睡很慢

按道理小孩子入睡比大人简单

不困别关灯硬睡

@proxytoworld 是啊，费解。我只要不玩手机，基本秒睡。

入睡困难的人 最好睡前安排出一段时间做点无聊的事情 看书什么的 让神经平静下来

不困呗，睡前你让她自己看会书

手机玩多了？

不过现在小孩九点睡真的算非常早了吧

睡前洗澡试试

中午不睡+运动，就不信睡不着

晚上不要让孩子接触手机。

另外，6 岁的小孩 9 点睡差不多是正常水平，不能再晚了，小孩的睡眠需求挺大的。

如果还不行，看看小孩专注力怎么样？容不容易分神，是不是多动？确认一下 ADHD 的症状。

开车出去溜达两圈，很多老铁都用这个方法

怀念我小学时候 9 点之前就睡着了

那么早睡，几点起来呢？

我儿子一般 10 点半才睡觉（ 9 点半洗漱、泡澡，10 点左右上床自己读书，然后大人给他读故事，10 点半睡觉），早上 7 点 15 起床，加上中午在学校午睡。算起来一天也有 10 个小时左右的睡眠时间了

8 点半就上床太早了吧，那的确睡不着啊
还有么就是白天放电不够
我家的 9 点洗漱，基本听听故事，看看书也要到个 10 点才睡着啦

运动量不够，“皮”连热身都不算。举例我女儿六岁时候每天跆拳道 1.5 小时，下课经常道服湿透，至少也要出汗到头发贴脸，保证沾床就睡，睡眠好长得快六年级毕业已经 172cm 。

褪黑素？

不问医生 x
v2ex 上问

你 8：30 困吗？你 8：30 睡一个我看看。

@wasd6267016 俺也是，晚上写完作业八点半，跟着爷爷看完地方台的电视剧刚好九点左右，接着就睡了。

几点起？我们是 9 点半关灯睡觉，5 岁半，平均也要半小时睡着

睡太早了。 我家 11 点睡。秒睡。

我家一般 10:30 睡觉

适当听一点催眠音乐

我家 10 点多关灯，下午睡的时间短了比较快点。

每个孩子真的差别很大，躺床上聊聊天，好好享受
如果一起睡着了，那正好督促自己也早睡

建议看看「睡眠革命」这本书，找找原因，里面的方法都试试。

最直接的，带去户外露营一晚，远离手机，靠自然光判断时间，是否可以调节生物钟。

也要看起床时间吧，我 9 点睡觉的时候都是 6 点起床的

放学后或者晚饭后，出去遛遛娃，折腾累了，就睡的很快。

简单，找个英语听力让她听，基本上 5 分钟就睡着
后遗症就是容易做噩梦

@leavic 热知识：年龄越大睡眠时间越少。

我就是这样,从小入睡困难,记得一年级 8 点半躺到 11,12 点才能睡,现在也很喜欢晚上工作,很少 3 点之前睡觉

我也是入睡非常难，小时侯入睡就要花 1 个小时左右，后来的解决方案就是睡前看一些无聊的视频。最近效果最好的是看方丈直播

我家的如果有午睡的话晚上要 11 点才睡得着，不午睡的话 9 点半就能入睡

太早睡觉了...6 岁左右幼儿园有午觉现在都要到个 10 点睡觉...

@shengchen11 炉石直播都有助眠效果

我和老婆常年晚上十一二点睡，我儿子 2 岁多不到 3 岁也差不多得这个时候睡，睡得晚但起得也晚呐，还睡得挺香，一觉到第二天八九点，现在还没上学，没问题

问医生

其实挺正常的，我小侄女四岁，每次哄她睡觉都是半小时以上的，躺床上就开始絮絮叨叨，还唱歌，还要讲故事，我讲故事都讲到白雪公主和王子去澳大利亚度蜜月了还没睡着，只要我停下来，她就会问，然后呢，所以我必须不停讲不停讲，编故事大王大概就是这么诞生的

说明还不累

不累就说明运动量不够啊

每个人的身体素质不一样，有的人运动 30 分钟就可以很好的入睡， 有的人却要 60 分钟。

你应该逐步提升她的运动量，直至足够入睡。 不够就继续提升。

一个小时就还行吧，我家也是从上床到入睡一个小时

是不是睡午觉了? 小孩子精力很旺盛的, 尤其现在普遍饮食营养更好, 你让他睡午觉, 晚上容易睡不着.
反正我小时候 5 年级之前是不睡午觉的, 直到小 6 开始要整小考, 上课更耗精力, 才开始午睡

和家里作息有关？潜意识觉得不是睡觉的点因为知道身边家人都没睡

6 岁小孩就是这样的，多鼓励户外活动，晚上早点上床陪她讲故事讲今天的事情等等

@LiuJiang 看医生最快明天，V2EX 发帖立刻有人响应。两者不冲突。

累了就睡着了

我儿子昨天晚上 23 点多睡着的，真能熬，才 5 岁多

让她晚上学高数

@ZC3746 没说冲不冲突的问题，而是有效与无效的问题

20+年熬夜经验，背后皮肤已经看不成了（各种褐色斑点），熬夜伤肝导致皮肤很差
所以，怎么样都要早点睡

医生也不太好找善良负责的， 毕竟你这不是 失眠症状

1 、需要观察她早上起床的状态如何。 能自然醒，睡眠状态 100 分；喊一下，2 分钟能起来的 90 分；折腾她 10 分钟以上，还在懵懵懂懂的呆滞状态，说明没睡好；
2 、拉长时间线观察生长状态：身高是否正常生长，饮食是否正常，体重是否正常增长（小朋友的 BMI 和大人不一样，要看一下这方面的 BMI 阀值），数据正常，可以认为就是正常
3 、睡眠状态有三种：深睡，浅睡，快速动眼期， 你可以考虑弄一个手表，手环给她带着，看看她深度睡眠情况，这个时间段够了， 浅睡，快速动眼期的睡眠时间不是那么重要；

@herozzm 我也是 20+熬夜经验，皮肤没坏噢； 皮肤问题要去医院解决，医生如果说是熬夜引发的，我觉得不负责。
痤疮类皮肤问题，已经有研究结果（统计的，不是原理揭秘）：血糖波动大的人，皮肤痤疮机率大； 还有就是奶制品吃多了也会痤疮（次要因素，远不如血糖波动大）；
一般有熬夜坏习惯的人，同时会有其他坏习惯，比如吃夜宵，吃精加工零食，如果吃这些把身体吃肥胖 /血脂高，也容易让身体处于慢性炎症状态， 那这种慢性炎症态，身体某些部位有异常反应，也属于正常。 相当于很多方面都出问题了，并不仅仅是熬夜这么一个点
熬夜这个词汇也需要对齐一下，我理解的熬夜是：能保证一天 6~7 小时睡眠，只是晚上 0~2 点后才睡觉

@LiuJiang 能对比观察就有效果。

谢谢各位指点，初步打算加强运动+减少使用电子产品，观察一段时间后再看看效果，不行就网上付费问下医生。

之前看过一个结论，就算是完全失眠，闭上眼躺床上躺到天亮也是可以得到充足休息的。所以睡不着闭眼躺着也行。

11 点睡就行

或者睡前学习，不一会就困了

是不是呼吸有问题，比如腺样体肥大，张嘴睡觉，有打鼾？
另外，不要太早一个人睡，大人还是多陪陪

如果影响了白天的状态，建议有空去医院看看。
比如在南京，可以去南京脑科医院，有专门给儿童看的睡眠科。其他城市应该也有类似的。