请教打羽毛球的朋友

这个好像应该并不是 op 发力不对，虽然我和平时一起打的大部分球友都是图 2 那样有点外展的。

我感觉就是小臂内旋的时候顺带着翻手腕了，而且这样可以让球拍倾斜角度更小以达到更高击球点（但是打羽毛球的都知道击球甜区这玩意纯靠手感没什么高点低点这种说法的），或许只是个习惯差异？

提肘小臂内旋翻腕

b 站李宇轩，全网最好的羽毛球 up 主

第一张图的习惯一定要改过来，压腕这么明显，长期下去手腕就废了，也不好发力。
只有把手腕立起来，锁住才能更好地内旋。还有就是转身要多转一点。

握拍要对，其次顶肘挥拍，自然小臂就内旋了

BV1Ca411T74Z,看下 B 站刘辉的讲解吧，我感觉是羽毛球 up 主讲的最好的

握拍把手指后三指搂住拍杆，手腕只做自然的横向撵动

借宝地问下各位，我很想学羽毛球，请问下各位打球的大佬是如何入门的？ 需要报一些基础班先度过基础期吗？

主要是握拍不对，正手怎么握，可以看李宇轩和刘辉讲解的，刘辉讲握拍更直白一些。

你这样的握法，发力大了容易苍蝇拍，而且需要身前的击球点。非常容易送肩太多，俗称抡臂

正手发力主要靠抬肘，小臂内旋

引拍中，可以提前小臂外旋多一些，增加发力时内旋的旋转角度，使鞭甩距离更多一些

@jackgoudan 可以去 B 站找一些视频，了解下羽毛球的基本规则，没几条。然后，线下直接找离你家最近的羽毛球馆，里面都有教练的，咨询课程，一对一比较贵，一对多的就挺适合入门，去了两三节课，再结合视频，就入门了。

卧到虎口就可以了。侧棱紧贴虎口试试，你会发现这个动作很容易做处理

@pzs 谢谢大哥，一对多一般几个合适呀？ 我还没调研过价格，就您知道的，一般多收收费多少课时呢？

手握的太紧了，握太紧手需要很大角度外展，会手腕疼。

B 站找个系统的教学视频，从握拍开始看，正手握拍掌心不会全贴着拍的，前三指负责旋转，后两指负责握紧。

1 、首先，握拍动作一定要对，不然你后面全错！！虎口对着拍的侧棱，像拿刀切菜的动作。
2 、手腕不需要刻意外翻。你的手腕应该是「不动」的，你没看错！手腕不用转动，而是小臂转动自然会带动手掌朝外完成外旋，手腕不动，自然就不会拉扯到手腕造成伤痛。
3 、外旋的方法，想象成，你拿着螺丝刀伸直向前，之后反方向松螺丝，就是这种感觉。

像要改发力，首先改动作，其次要「强迫自己“放松”抓拍」，这点很多人没注意到的。初学者总是“不自觉”地握得太紧 (特别实战时，以为自己放松其实并没有)，这样根本没有发力的余地，从引拍到击打全程都在用力，力量全都内耗掉了，永远都打不出鞭甩的爆发力加速度的。

像你的图 3 ，没错，就是手腕直的就对了。你图 1 拍面不正，应该是握拍不对。

@spicy777 人在家中躺

仔细看了图 1 ，应该是小臂也没旋转。

@oneisall8955 球技心中也没怎么涨……

保证掌心和拍面平行，手臂不是直直伸向前上方，要稍微往右一些，然后手腕有一点点外展，就会变成图 2 了

你握拍不对。。。虎口对侧棱

这个人我看过，打得挺好，你发的他这个只是慢动作展示（类似于我画的左图，大臂小臂夹角接近 180 度了）。

实战挥拍绝不会是这样的，而是我画的右边那样（大臂小臂夹角 160 度左右）

@jackgoudan 深圳我知道的，一对一 200/h ，不包场地费；一对多，一百上下/h 都有，包场地，一般 教练一次带 4-6 个人。

@pzs 好久不上，感谢大佬回复，100 上下/h 包场地感觉还不错，入个门学下姿势，拖了好久的计划这周去附近看看