「怎麼睡都不夠」恐非年紀問題 醫揭莫名疲勞6大警訊！

過度專注與長時間姿勢固定，整形外科醫師王祥亞，不論是打雷射，甚至在開刀房專注進行手術，會讓身體處於高度緊繃狀態，確認手術過程安全無虞，下了刀難免會出現莫名疲勞感。

台北亞緻整形外科診所院長 王祥亞表示其實我會覺得可能就是，我的休息的時間不夠，那疲勞的話一定是它給我們身體一個警訊，是可能是我睡眠時間不夠。那或者是說我的日常攝取營養不夠，或者是說可能我的工作量真的是超過我的，可以身體可以負荷的範圍了 。

有不少人每天都感到好累，關鍵原因可能作息不規律、飲食不均衡、長期壓力或是缺乏運動。

陽明交大醫院復健科物理治療師 蕭淳仁指出運動就是最好消除疲勞的一種方式，其實各位中年朋友，不要擔心說運動是負擔很大，我們可以從20分鐘漸漸地慢慢增加，它也可以加強你的心肺耐力，讓你可以改善你的疲勞，不會那樣的疲累。

怎麼睡都不夠 每天都好累、休假也提不起勁，這些抱怨幾乎成了現代人的日常語言。有人認為是壓力大、有人怪天氣熱，也有人乾脆認命年紀大了，本來就容易累。其實真正的健康不應該是 習慣疲勞。當你沒有明顯熬夜、沒生病，卻仍感到持續倦怠、注意力不集中、甚至頭暈胸悶，那可能不是單純的生活問題，而是潛在健康異常的警訊。

成大醫院家庭醫學部主治醫師 楊敏嘉表示可以調整作息，每天規律的時間睡覺起床，建立穩定的生理時鐘。睡前避免滑手機、喝含咖啡因的飲料，讓身體真正的休息。其次，也還可以調整的是均衡飲食，少吃油炸和含糖的食物，避免血糖忽高忽低造成的倦怠。

東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師 黃彗倫認為現在的醫學上有一個更明確的講法，就是說因為我們每天的身體裡面，我們有好多好多的蛋白質，不斷在進行各種各種的化學反應，我們身體在產生在做各種化學反應的時候，往往會產生一些，所謂的不必要或過多的自由基。

莫名疲勞指的是找不到明顯外在原因的長期倦怠感。這類疲勞通常，休息後仍不改善，影響工作與生活表現，常伴隨情緒低落 頭暈 心悸或睡眠障礙，醫學上若持續超過六個月、找不到具體器官病變，就屬於慢性疲勞症候群。

彰濱秀傳醫院副院長 曾孔彥表示就會覺得常常疲憊，那這些可能有包括哪些原因，甚至你已經去做了一些健康檢查，其實真的都找不到，但是就是起來就覺得疲憊。成大醫院家庭醫學部醫師 楊敏嘉表示莫名的疲勞是現代人中常見的煩惱，也是我們的身體在提醒我們，身心健康出了些狀況。像是肝腎功能的異常， 貧血 甲狀腺的問題都可能導致疲倦。

持續疲勞超過兩週以上、休息也無法恢復者，應接受檢查。尤其是莫名疲勞、體重變化或情緒異常，往往是內分泌、免疫或心理層面的警告訊號 。注意保持良好的姿勢，因為現代人在辦公室的關係，還有一些像是有開車習慣的朋友，可能長期駕車、長期工作，導致的一些肩頸的痠痛，造成姿勢的不良。

高雄秀傳醫院中醫主治醫師張維麟表示現代人，到了3-40歲之後呢，常常都會覺得每天都很疲勞，甚至是我睡了很久之後起來還是覺得睡不飽，那去醫院檢查呢沒有發現任何的異常。也沒有生病的狀況，那這些時候呢，我們都會稱之為是自律神經失調。

莫名疲勞就像一個看不見的警報器，不吵不鬧，卻在默默警示健康正在透支，不要用「我只是太忙」來合理化疲倦，學會傾聽身體發出訊號、多補充營養、調整作息，讓生活充滿動力

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