86 到 69 ，其实胖无非是生活习惯不太健康，重要的是改变习惯（运动，饮食结构）

@huzhenjun 不，我已经达成减肥的阶段目标了，现在目的不是减肥

@luckyava 说的对，计划这周末或者下周末走一次

@ruzhan123 减肥已经达到了阶段目标，现在不为了减肥
@tsja 嗯，我先走香八体验一下，评估一下自己几斤几两

@Link99 我的方法不健康不建议参考。
前期靠饿，一天一顿饭（早饭），然后走路+跳绳（ 3000-6000 个/天），后期早饭+午饭，走路+无氧，一直可以稳定掉体重。

教训就是大体重不要跳绳，伤膝盖。

@zons 这一点我现在深有体会，很重要

@R77 加入待徒清单，你说的对，第一次走二环只专注如何抵达终点完成目标，第二次就更关注沿途风景和路人，更关注过程。
@Ikeaaa 经验很宝贵，多谢

@mansurx 加入待徒清单
@tsja 那我就按以上进阶路线走，走完三峰评估自己的体能

@yvyvyv 好的，我沉浸式了解一下

@WithoutSugarMiao 我独惯了，不知道是不是习惯群体，感觉 2-3 人还不错，当然因为我还没体验过，可能是我的偏见
@asionbo 最近稍微了解一下确实想走香八线，尤其是看到中国地图那个轨迹，里程上和我走二环差不多，但这个和平地肯定不一样，所以还得谨慎评估

@Fish1024 快走，效果确实一般，但可以听播客

@Fish1024 不一定非要北京哈
@devilte 对，担心的就是这种问题，我觉得得做好准备工作

不要陷于眼前暂时无法改变的事情，先开始做点其他事情，比如运动

@hbytw1 和你差不多，开始只吃早饭加跳绳，从 86 减到 71 了，现在饭量明显变小

@wolfie 我的是 1.5m 大缸，如果繁殖但不做隔离可以么，大鱼吃小鱼吗

@gggyyybbb 黑尾是不是适合群养

@wolfie 迷你鹦鹉适合群养么

@yansideyu 我养的就是三湖，从四五十条剩现在的 2 条

发现也有很多人关闭了朋友圈，我应该已经关了三四年了，没什么影响，隔三差五就和身边的同学朋友一起聚餐，就喜欢周末做饭然后邀请三五好友一起一顿乱侃

上照片吧，我喜欢吃

红星大曲酿

必须麒麟，统信踩过坑