bruce00 最近的时间轴更新 bruce00 最近的时间轴更新 | bruce00V2EX 第 252974 号会员，加入于 2017-09-07 12:23:58 +08:00今日活跃度排名 17858 |
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13 小时 41 分钟前 回复了 MasterLei 创建的主题 健康 大家一定要注意自己的血糖指标 |
多进行力量训练，我本来想问一下肌肉增长对基础代谢的提升是否明显，结果发现对血糖控制的益处更大：
胰岛素敏感性与血糖控制（核心优势）
相比于基础代谢率那点热量差，肌肉对糖代谢的提升才是“降维打击”。
葡萄糖的海绵：肌肉是储存糖原的主要场所。肌肉量越大，身体处理碳水化合物的能力就越强。
改善敏感性：力量训练能增加细胞表面的葡萄糖转运蛋白（ GLUT4 ），这意味着你的身体可以用更少的胰岛素来处理血糖。对于预防糖尿病或改善“易胖体质”来说，这比单纯消耗热量重要得多。
胰岛素敏感性与血糖控制（核心优势）
相比于基础代谢率那点热量差，肌肉对糖代谢的提升才是“降维打击”。
葡萄糖的海绵：肌肉是储存糖原的主要场所。肌肉量越大，身体处理碳水化合物的能力就越强。
改善敏感性：力量训练能增加细胞表面的葡萄糖转运蛋白（ GLUT4 ），这意味着你的身体可以用更少的胰岛素来处理血糖。对于预防糖尿病或改善“易胖体质”来说，这比单纯消耗热量重要得多。
3 月 30 日 回复了 linzhai 创建的主题 WATCH apple watch 你们都用来干什么？ |
跑步，健身。户外跑步对 apple watch 是刚需，因为不想带手机，又想听音乐和保持联系
2025 年 11 月 12 日 回复了 msvcr110 创建的主题 分享发现 发现一个快速接通电信 10000 号人工客服的小技巧 |
当初买的合约机，现在是全球通钻石卡了，打 10086 一接通就是人工
鲫鱼，我的唯一真神，不管怎么做都好吃，跟土豆一样的存在，而且一个人也能吃
现在用的自带的从早到晚颜色会变的那个壁纸，几周了还没想换的冲动
2025 年 8 月 23 日 回复了 Astralume 创建的主题 随想 真受不了，现在软件不加个 AI 都没脸出来见人了么？ |
简中互联网跟风日常
2025 年 8 月 23 日 回复了 foufoufm 创建的主题 问与答 如果你回到 30 岁，你会对 30 岁的你说些什么？ |
@bruce00 爷爷对孙子。。。
2025 年 8 月 23 日 回复了 foufoufm 创建的主题 问与答 如果你回到 30 岁，你会对 30 岁的你说些什么？ |
@tomclancy 奥斯卡提名《阳光小美女》里面爷爷对儿子说的一句话印象很深：Fuck a lotta women, kid, I have no reason to lie to you. Not just one, a lotta women....
2025 年 7 月 13 日 回复了 YasinChan 创建的主题 分享发现 感觉炒股跟高架上堵车挺像的 |
那就节假日不出游，没有上路就不会堵车，对大多数人来说不买股票就是赚
2025 年 7 月 3 日 回复了 Livid 创建的主题 iOS iOS 26 Beta 2 里这个边缘被底部的物体照亮的效果 |
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