cslingjun

都 35 了，知道自己的问题了 ，那就改变
结婚彩礼这些，根据当地市场来把，这也想省么，多换位思考下

@aomino233 上面都说了呀，可以爬楼看下 ，主要是要吃的干净，然后控制好量，然后搭配适量的运动，最重要的是要坚持

@yarkyaonj 建议每餐都要吃 ，不吃的话 对肠胃伤害太大了 。控制好量就行

@b309f3337 是的 ，而且坚持了 ，就肯定是有结果的

@Promtheus 饿的话 ，那叫减肥了 ，身体内的水分和肌肉也会跟着流失

@ioee 就正常煮就好，少饭店油盐，然后多吃优质蛋白，蔬菜，粗粮 ，然后控制量，这点很重要

@forbreak 嗯，这就是我减到目标体重后要做的，以后不可能一直像现在这样严格控制饮食，我肯定也做不到，我还是特别喜欢吃美食的。然后还是得养成一直健身的习惯，家里饮食也是得调整，op 是长沙的，你懂的，都是重油重盐的，以后肯定得少油少盐了

@henryjhenry 是的 ，动起来，身体会好很多 ，之前我是稍微跑一下就喘，多挥下手也累 ，已经很多年没有大汗淋漓了 。现在倒是挺享受出汗的感觉的

@vhysug01 其实早上可以练的 ，早睡早起 1 小时，试试看 。