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本人之前是断断续续的，最长的一次是三到四个月，每天晚上锻炼一个小时
 | 1 codermagefox 2017-07-19 11:46:17 +08:00 给你推荐一个神器,Moov Now.买之前每次坚持不超过一个月,买之后已经三个月了 |
 | 2 avrillavigne 2017-07-19 11:51:00 +08:00 下雨断了几天了，准备看室内锻炼的方法。 |
 | 3 paulagent 2017-07-19 11:53:15 +08:00 已经好几年了，需要找一个伴，一周 3-5 次，机械和有氧结合 |
 | 4 elgae 2017-07-19 11:54:35 +08:00 via iPhone 看 pm2.5 定 |
 | 5 Laynooor 2017-07-19 11:57:04 +08:00 via Android @codermagefox app ？ |
 | 6 yangxiongguo 2017-07-19 11:58:00 +08:00 去健身房很容易做一两个小时，要在家的话太难了，半个小时都算多了。 |
 | 7 pq 2017-07-19 11:58:33 +08:00 其实，床上运动也是一种高强度锻炼 |
| 8 codermagefox 2017-07-19 11:59:42 +08:00 @Laynooor 手环,好处是手环检测锻炼动作,并且有视频跟着做,就和打游戏完成各种级别的任务一个感觉 |
 | 9 AirSc 2017-07-19 12:49:41 +08:00 via Android @codermagefox 看了一下，密集恐惧症，害怕。。。 |
 | 10 mactaew 2017-07-19 12:53:08 +08:00 via iPhone 3-4 times per week, Japanese Kendo exerciser. |
 | 11 liangguan5 2017-07-19 12:53:20 +08:00 via iPhone  1 别不好意思，0 次 |
 | 12 BOYPT 2017-07-19 12:55:50 +08:00 via Android 每周 1 到 3 次，现在第二年。 |
 | 13 MASAILA 2017-07-19 12:59:00 +08:00  欢迎入坑公路车 |
 | 14 dreamwar 2017-07-19 13:01:31 +08:00 一周 3-4 次 每次 30 分钟 室内... |
 | 16 ipconfiger 2017-07-19 13:08:57 +08:00 有 3, 5 人一组的话是最容易坚持下来的 |
 | 17 lfk0000 2017-07-19 13:15:43 +08:00 <img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/f443db59fc0f285f818853f6816770bb.jpg" alt="" title="" /> <img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/8500c6f0b376e6b8964f3c1821db223d.jpg" alt="" title="" /> |
| 18 lfk0000 2017-07-19 13:16:04 +08:00   咦 |
 | 19 woshinide300yuan 2017-07-19 13:16:40 +08:00 via iPhone 骑车一小时～(_)～ |
 | 20 ZhaoHongXuan 2017-07-19 13:21:56 +08:00 现在是每天早上室内 HIIT 运动 30 分钟左右，晚上不下雨出去跑步，室内的基本每天都做，跑步的话断断续续. |
 | 21 zomco 2017-07-19 13:22:27 +08:00 via Android 1 四公里，一周三练，十年又三个月 |
 | 22 zhangyi2099 2017-07-19 13:24:38 +08:00 via iPhone 每天 10 个引体向上算不算？ |
 | 23 nashxk 2017-07-19 13:29:30 +08:00 健身房每周至少四次，每次一小时。 |
 | 24 arens 2017-07-19 13:43:14 +08:00 一周 3~4 次，每次 30~45 分钟有氧，另加 15 分钟无氧 |
 | 25 hyj223 2017-07-19 13:46:32 +08:00 每周 5 次左右，晚上跑步 30 分钟~ |
 | 26 clino 2017-07-19 13:48:58 +08:00 最近每两天晨跑一次,一次 1 小时 看了这篇文章以后开始跑的: https://mp.weixin.qq.com/s/1gmmibBX3x-ZhNAquE9VNQ |
 | 27 lurenw 2017-07-19 14:06:10 +08:00 两天一次，每次只集中锻炼腰腹 /胸力量 /有氧，坚持一年了，不去健身房 |
 | 28 imn1 2017-07-19 14:24:35 +08:00 这个是不是“您今天健身了么”的 v2 版本？ |
 | 29 twlsoft 2017-07-19 15:01:43 +08:00 几乎每天都练，去健身房是一周 3 ～ 4 次，剩下的 2 ～ 3 天，看肌肉恢复情况在家拿弹力绳随便弄十来二十分钟就去玩电脑了 |
 | 30 coderluan 2017-07-19 15:08:37 +08:00 我就进来看看有没有这个帖子里有没有回复不锻炼的。 |
 | 31 dishonest 2017-07-19 15:20:04 +08:00 1 您今天健身了么~~ yoyo |
 | 32 1iuh 2017-07-19 15:22:50 +08:00 每天主要的锻炼就是遛狗了 |
 | 33 depeng 2017-07-19 15:28:29 +08:00 3 月末开始每天晚上楼下小区里跑步+俯卧撑 到 7 月初入夏 大概三个月,现在热的跑不动 |
 | 34 anthow 2017-07-19 15:40:31 +08:00 6 月下旬开始运动的，不下雨天天跑步～现在大概每天 5 公里左右，掉了 6 斤左右，嘻嘻 |
 | 35 freed 2017-07-19 15:45:15 +08:00 年前开始去跑步..每天跑 3-5 公里左右.然后根据情况(累不累)进行一些力量训练.持续到 7 月..除了有几天身体不舒服和有事之类的..基本天天都去了.. 最近歇息了..一周没去了... 脚趾 4 个变黑(充血)..剪开后发现指甲都废了一层..长出新的指甲了.. 手臂的肌肉明显了很多.. 体重减了 40 斤左右..(以前很胖) 现在有 3 个月体重没明显下降了.. 然后又比较累.. 打算歇一段时间(2 星期左右吧)再继续了.. |
 | 36 subpo 2017-07-19 15:58:30 +08:00 有空就去 |
 | 37 likuku 2017-07-19 16:10:28 +08:00 2 年半前开始每日步行 1.3 万步，昨天为止达标 821 天，日均 1.6 万步，总里程 9968km |
 | 38 ryuutanyou 2017-07-19 16:25:45 +08:00 @MASAILA 这是什么 APP |
 | 40 xyk2015 2017-07-19 16:45:22 +08:00 天气好的话，上下班骑车锻炼。。。 |
| 41 likuku 2017-07-19 16:50:49 +08:00 @freeze 3 年前，体检 血液血脂超标，血胆固醇超标，轻度脂肪肝。 感到危机，开始改变：搭配饮食调整(清淡，戒断烧烤油炸，尽量自己做饭，秉承低盐低糖低油，尽量水蒸煮，谷物蔬菜蛋和瘦肉，吃到不饿即可）开始的半年，每周多次跑步，每周 2 次游泳 1 小时（半年里减了 10 斤左右，腰围减掉 10cm ）。 之后，至少每周游泳 1 次 1 小时，去年 5 月摔伤手臂暂停至今。 现在基本保持健康饮食，午餐晚餐后散步 30-60 分钟，能走路就不骑车，能骑车就不乘车，公交车基本能站就站。 烧烤什么一年也就吃那么 3-4 顿，体重非常稳定(今天 BMI 18.9)，波动范围 1 公斤内，体重腰围都保持的很好，没有肚腩。体检再没有超标项。 |
 | 42 wj5868386 PRO 其实建议新手力量训练不要用器械，最好用自重训练。 |
 | 43 chunqiuyiyu 2017-07-19 17:47:05 +08:00 via iPhone 并不锻炼，结果就是长得越来越丑。 |
 | 44 easing 2017-07-19 19:14:13 +08:00 一周 3、4 次，都在家里锻炼，无氧和有氧，没什么器械，只有哑铃和一个引体向上的杆子 |
 | 45 viator42 2017-07-19 19:18:35 +08:00 via iPhone 围着家门口的湖跑 4 公里，再拉半小时的 TRX。隔一天一次 |
 | 46 luoluoluo 2017-07-19 21:41:21 +08:00 断断断断断断断断断断断续续地游泳 断断断断断断断断断断断续续地跑步 断断断断断断断断断断断续续地自重健身 哎，贵在坚持，大家共勉~ |
 | 47 JZ8ZW193q6W9Awgy 2017-07-19 22:25:00 +08:00 坚持一个多月了，一周 5 次，周三周六休息，每天 30 分钟力量，40 分钟配速 8.5-9 公里跑步约 5.5 公里。 体重 143 到目前 137.目标 120-125 |
| 48 JZ8ZW193q6W9Awgy 2017-07-19 22:26:13 +08:00 @freed 每天都跑还是不要这样，一周 4-5 次吧 |
| 49 JZ8ZW193q6W9Awgy 2017-07-19 22:28:29 +08:00 @likuku 10000 公里太恐怖了。 |
| 50 JZ8ZW193q6W9Awgy 2017-07-19 22:29:24 +08:00 @zhangyi2099 哈哈，和没做一样。。。 |
 | 52 bp0 2017-07-19 23:46:14 +08:00 3 年前开始跑步，现在每个月 100 公里+，包括一个马拉松。 |
| 54 MASAILA 2017-07-20 00:31:03 +08:00 |
 | 56 flyaway 2017-07-20 00:47:51 +08:00 一周四天无氧，两天有氧。 坚持了一年，体重涨了 5 公斤，体脂从 18%降低到 12%。 |
 | 57 bayernmunchen 2017-07-20 02:21:25 +08:00 via Android 跑五休二 半年 瘦了二十斤 |
 | 58 Perry 2017-07-20 02:48:39 +08:00 去年暑假开始坚持每星期至少去健身房 4 - 5 次，每次一小时。除了期末考试前一星期没达标外都坚持了下来。 最近开始工作日每天早上 5:45 起床 Crossfit，目前坚持了一星期。 |
 | 59 fhlyhq OP 我是最近才重拾锻炼，已经坚持了一个月，从开始的 66 公斤到目前的 62 公斤，晨跑 7 公里（先跑 4.5 公里，中间做 60 个俯卧撑，100 个登山抬腿，压压腿，跑回家 2.5 公里），步行 2 公里。感觉想再减下去要加量了。。。最轻的时候有 60 公斤真想不出当初是怎么弄的，居然辣么轻，有毒 |
 | 60 JamesSi 2017-07-20 09:05:55 +08:00 一周五次，坚持快一年了 |
 | 61 JamesR 2017-07-20 09:48:23 +08:00 养了条狗，早上父母遛，晚上除下雨天，我就一定要出门遛。等于找了个锻炼的伴。 |
 | 62 Canrz 2017-07-20 09:53:27 +08:00 打算做人旗，最近一个多月在屋子里进行体能恢复训练 |
| 63 JZ8ZW193q6W9Awgy 2017-07-20 09:55:47 +08:00 @flyaway 12%的体脂是不是低了点 ？ |
 | 64 snailsir 2017-07-20 10:15:50 +08:00 0 |
 | 65 scofieldpeng 2017-07-20 10:21:23 +08:00 1 每天晚上睡觉之前段锻炼身体,目前项目有深蹲+俯卧撑+哑铃,每周数量向上递增 10 个左右,目前时深蹲 180 个,俯卧撑 80 个,哑铃 160 个,哑铃上举 20 个,坚持了 3 个月了. 只是为了有一个更健康的身体,还有就是...长肉== |
 | 66 Shvier 2017-07-20 10:45:14 +08:00 在家练，早上半小时瑜伽+肌肉，晚上一小时 Tabata+肌肉，周一至周五，周六只练早上，周天休息，三个月了吧，平均两周一公斤，有几次周末聚会吃的特别多，体重仍然在下降。主要是大学时期每天在学校跑四五公里有运动基础，精神明显比之前工作时期要好。就是练的时候浑身是汗很影响操作，不知道有没有什么神器，欢迎推荐。 |
 | 67 rock6y 2017-07-20 10:49:43 +08:00 via Android 已经一个月没锻炼了，又要准备开始练练了，v 站有会俄式挺身的大神吗 |
 | 69 Lawlieti 2017-07-20 11:01:35 +08:00 4 年了， 每周 4 次训练 ， 都是器械型 |
 | 70 superMaLiao 2017-07-20 11:50:36 +08:00 喜欢的比较稳定的运动：睡觉 稍微有点消耗的：翻身 |
 | 71 banksiae 2017-07-20 15:15:41 +08:00 刚开始跑步，能跑个 3 公里，争取一个月之后跑 5 公里。工作几年，体重没增加，肚子变大了，也不知道是哪儿的肉跑过去的 |
| 73 JZ8ZW193q6W9Awgy 2017-07-21 09:24:14 +08:00 @superMaLiao 就服你 。。。 |
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