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吃了午饭过后就感觉非常非常非常困，但只需要小眯 20 分钟左右，下午就非常清爽且思维清晰。 但是不睡这 20 分钟的话，整个下午都是恍惚的，感觉脑子始终慢半拍。 感觉很神奇，有类似的朋友吗
 | 1 darkengine 2023-07-15 13:51:49 +08:00  22 中午不睡，下午崩溃 |
 | 2 Esen 2023-07-15 13:55:11 +08:00 2 中午睡久了也会昏昏沉沉，是不是也很神奇 |
 | 4 kenvix 2023-07-15 14:02:50 +08:00 我中午不睡的话脑血管就像要爆了一样，可能是家族遗传高血压？睡一觉就不会有问题了，而且睡得越久精力越好 |
 | 5 leaflxh 2023-07-15 14:06:10 +08:00 1 可能血糖升高，犯困，然后有些疲劳的物质通过睡觉后代谢掉（瞎猜） |
 | 6 Leonard 2023-07-15 14:09:49 +08:00 1 咖啡就行 |
 | 7 whyso 2023-07-15 14:21:43 +08:00 不但有，而且有，很多人都这样 |
 | 8 wonderfulcxm 2023-07-15 14:22:10 +08:00 via iPhone 1 因为以前读书时中午都玩游戏机，没有养成午睡的习惯，工作了偶尔午睡起来精神也不是特别好，可能睡得不尽兴吧 |
 | 9 buydip 2023-07-15 14:32:31 +08:00 要么神经疲劳、要么睡眠不足。总之就是累了需要休息。没年轻人那么容易抗疲劳。 |
 | 10 dji38838c 2023-07-15 14:35:02 +08:00 下次中午吃纯肉试试，或者纯蔬菜（没有酱料），也许不困了 |
 | 11 Leviathann 2023-07-15 14:51:35 +08:00 我纯粹是晚上睡眠时间不够 |
 | 12 echooo0 2023-07-15 15:23:52 +08:00 中午不睡，下午崩溃，深有同感 |
 | 13 s609926202 2023-07-15 15:27:23 +08:00 习惯了 |
 | 14 villa2935 2023-07-15 15:34:31 +08:00 via Android 高血糖了吧，吃点海鱼，牛肉一类的 |
 | 16 fireeeeee 2023-07-15 16:10:12 +08:00 我觉着中午眯了一会就很爽的原因可能是因为中午眯了一会把 |
 | 17 RatioPattern 2023-07-15 16:17:03 +08:00 1 国人午餐是正餐，碳水极其丰富。 如果你吃沙拉干啃西兰花午餐像白人餐一样试试 |
 | 18 potatowish 2023-07-15 16:20:58 +08:00 via iPhone 7 吃了午饭非常困，是你的饮食习惯问题，东方人午餐喜欢摄入大量高碳水，这会增加血液中色氨酸的浓度，色氨酸是一种睡眠诱导剂，导致大脑犯困。 午餐可以多吃蔬菜蛋白质，少食碳水。我午餐只要一小勺米饭，中午到下午几乎没有感觉到困 |
 | 19 oColtono 2023-07-15 16:24:06 +08:00 1 你可以搜一下，睡眠的四个阶段，脑电的差异。午睡时间短，刚好进入第一阶段，这个时候的波幅较大的α波可以帮助调整前面的疲劳情况，类似于于整流。之后醒过来脑子可以获得比较规整的β波。如果睡的时间太久，进入深度睡眠阶段，醒过来反而没那么好的效果。 |
 | 20 paynezhuang 2023-07-15 16:24:10 +08:00 就算眯着没睡着，都精神。没眯真是崩 |
 | 21 Neillou 2023-07-15 16:28:11 +08:00 从不午睡路过... |
 | 22 chonger 2023-07-15 16:30:42 +08:00 1.中午的碳水（主要是米饭）摄入量过高，血糖提升快，容易困 2.睡 30 分钟以内是浅睡眠，超过 30 分钟进入深度睡眠被强行唤醒反而更难受 |
 | 23 edinina 2023-07-15 17:18:01 +08:00 via iPhone 午睡特容易做梦 |
 | 24 PhpBB 2023-07-15 17:18:25 +08:00 1 不到 90 分钟的睡眠=打了麻药不手术 假装自己睡过而已 |
 | 26 Illusionary 2023-07-15 17:28:12 +08:00 4 可能小眯一会相当于重启电脑吧 |
 | 27 jsq2627 2023-07-15 17:51:08 +08:00 我是反着的，只要中午睡了，下午就昏昏沉沉。所以从上学开始就从不午睡。 |
 | 28 lc5900 2023-07-15 17:52:28 +08:00 是这样的，而且睡久了反而更难受，就睡个 20 分钟~半小时最爽了 |
| 29 darkengine/strong> 2023-07-15 17:56:15 +08:00 记得有个说法是中国人午饭里的淀粉含量比较多（米饭） |
 | 31 SenLief 2023-07-15 18:51:25 +08:00 我现在中午必须休息一会，可能没有睡着就是闭眼休息，这样下午精神也很好。不睡的话下午一点精神没有，只能去补觉。 |
 | 33 Iamsonny 2023-07-15 19:28:07 +08:00 上班和下班时间浪费了太多。 |
 | 34 mzotw2babm 2023-07-15 19:58:34 +08:00 1 因为你养成了午睡的习惯，生物钟调节了内分泌呗……只要没有午睡的习惯，这个命题就不存在…… |
 | 35 missdeer 2023-07-15 20:09:34 +08:00 咖啡就行，但中午睡一会儿真的很爽很爽，睡久就很不爽很不爽 |
| 36 Leonard 2023-07-15 20:09:57 +08:00 1 @whrss9527 #30 但是中午的时间可以自己玩会啊。中午趴着睡就算只有 20 分钟也是手麻脚麻，醒了还要难受一会 |
 | 37 beyearn 2023-07-15 20:28:46 +08:00 一部分是因为午睡习惯使然吧 |
 | 38 hengcai 2023-07-15 21:03:40 +08:00 如果早起，中午一定要睡会儿，不然下午真的没精神 |
 | 39 Huelse 2023-07-15 21:14:40 +08:00 可能因为睡姿问题睡久了呼吸会变弱，进而导致缺氧而感到头脑昏沉 |
 | 40 Simle100 2023-07-15 21:29:37 +08:00 我中午睡十分钟甚至是五分钟就够了，但是不睡的话，下午就不行了，很奇怪。 |
 | 41 mohulai 2023-07-15 22:05:27 +08:00 从来不午睡 |
 | 42 shentt715 2023-07-15 22:48:35 +08:00 我中午如果不吃米饭，不会困。只要一碗饭下肚，基本上眼镜就睁不开了 |
 | 43 kingjpa 2023-07-15 23:02:33 +08:00 单纯习惯问题。 像我每天必须午睡，但有几个同事就从来不睡， |
 | 44 shenyuzhi 2023-07-15 23:04:53 +08:00 中午我只要一吃米饭，或者别的含碳水的东西，哪怕就几口，下午就会犯困。 有时候没主意，吃完一碗米饭，下午基本上要睡个两小时才能缓过来。 但是只要不吃米饭，下午一点都不会困，完全不需要任何午睡。 所以我现在，中午几乎不吃米饭，只吃肉，蔬菜，鱼什么的。 |
 | 45 z1645444 2023-07-15 23:25:59 +08:00 感觉确实是饮食问题，但是不吃肚子又会抗议。有时候知道最近都不会很忙，中午就正常午休一会儿，下午起来真的是 #1 说的；有时候如果接了外包，那阵子早上会 10 点左右喝杯咖啡，中午同事午休的时候带笔记本去大厅写，到点了再回来聊会天继续工作 |
 | 46 xiaomingVTEX 2023-07-15 23:39:27 +08:00 目前也是这种小睡 |
 | 47 zoharSoul 2023-07-15 23:45:50 +08:00 没觉得 睡 20 来分钟特别难受, 比不睡 20 分钟难受的多. 要睡的话, 起码半下午才觉得舒服 |
 | 48 lingguo 2023-07-15 23:48:11 +08:00 中午如果吃了米饭，血糖快速提升，就会很困。 |
 | 49 leyi6 2023-07-16 00:43:18 +08:00 试试 1 小时，更爽 |
 | 50 weazord 2023-07-16 00:48:43 +08:00 2 不行，中午一睡整天都毁了，下午没精神+晚上睡不好 |
 | 51 fzls 2023-07-16 01:18:07 +08:00 我都是睡一个半小时-。-我们中午十二点到两点午休，半小时吃完饭休息一会，然后开始睡觉 |
 | 52 kaedea 2023-07-16 01:24:19 +08:00 via Android 只要下午 5 点下班，你会发现不午睡也非常爽。 |
 | 53 kkwa56188 2023-07-16 03:13:22 +08:00 要少碳水 是 有道理的 |
 | 54 netnr 2023-07-16 06:55:39 +08:00 via Android 我听到的说法是睡着后，大脑会有清洗的机制，日常用脑会产生熵，随着年龄越大，就像充电宝越来越不经用 |
 | 55 ajyz 2023-07-16 07:49:34 +08:00 夜里睡眠不足，习惯问题。以前工作早上起的晚，午睡从来没有特别感觉，现在早起，午睡确实能改善精神状态。 |
 | 56 MYDB 2023-07-16 09:54:36 +08:00 1.习惯问题 2.中午吃饭血糖高了 3.晚上没睡足 |
 | 57 joynvda 2023-07-16 10:54:30 +08:00 主要是补前一晚没有睡好。还有，上午持续脑力输出，让脑子停一会。 犯困时候，硬把脑子保持在工作模式，就怕年纪大了出现后遗症。 |
 | 58 YaakovZiv 2023-07-16 13:23:07 +08:00 深度睡眠有效果，睡眠比较浅的时候，我需要睡 30 分钟以上。如果睡 1 小时，我下午会亢奋。 |
 | 59 ydpro 2023-07-16 13:58:31 +08:00 脑力劳动是这样的 |
 | 60 wohccdaa 2023-07-16 14:53:12 +08:00 via iPhone 1 @potatowish 勘误一下。色氨酸不是一种睡眠诱导剂，而是一种氨基酸，是蛋白质的组成部分。色氨酸可以在体内转化为血清素，而血清素则可以转化为褪黑激素，后者在调节睡眠周期和促进睡眠方面起到重要作用。因此，摄入富含色氨酸的食物可能有助于提高睡眠质量，而非直接导致大脑犯困。 |
 | 61 zhouxiaoben 2023-07-16 19:35:48 +08:00 达芬奇睡眠 |
 | 62 Shiweizhi 2023-07-16 19:56:07 +08:00 吃低升糖指数食物，减小血糖波动 |
 | 63 kilotiger 2023-07-16 20:28:43 +08:00 以上证明你们就是睡眠不足 |
 | 64 zhengzhongzhao 2023-07-16 21:05:44 +08:00 试试冥想♀ |
 | 65 laqow 2023-07-16 21:47:46 +08:00 脑脊液 reflush 要不睡 25~30 分钟，在进入深度睡眠前醒来，要不睡一个半小时，经历至少一个完整深度睡眠周期，不然睡比不睡还累 |
 | 66 weeei 2023-07-16 21:50:33 +08:00 和睡眠机制有关，最佳的午睡时间是 20-30 分钟，这个时间醒来不会太困，继续睡就要进入深睡眠了，再起来就会觉得疲劳。 |
 | 67 zinwalin 2023-07-16 22:30:02 +08:00 我觉得有人说到点上了，饮食相关 |
| 68 zinwalin 2023-07-16 22:31:48 +08:00 另外，气候可能也是一个原因之一。 赤道附近的热带气候容易犯困。 |
 | 70 yule111222 2023-07-17 08:54:16 +08:00 跟中国人饮食结构有关系，我在美国看到很多欧美人中午吃草压根不需要午睡，自己尝试了下确实是这样。吃碳水血糖上升快大脑充血容易头晕，迷一下可以缓解 |
 | 71 TechOrange 2023-07-17 08:56:09 +08:00 可能是起床晚，睡眠足。中午不午睡，习惯吃完饭走一走，促进消化 |
 | 72 AnnaXia 2023-07-17 09:05:58 +08:00 有一个想法，那如果晚上多吃点碳水，是不是能更容易瞌睡些？ |
 | 73 dif 2023-07-17 09:22:51 +08:00 有一次吃完就睡了，一直睡到 2 点半。整个下午非常难受。 反而是睡 10 分钟到半小时这种起来很精神。 |
 | 74 kangyangqishi 2023-07-17 09:27:56 +08:00 好像困是因为米饭的问题，西方人不吃米饭，没有午睡的习惯 |
 | 75 hun2008hun 2023-07-17 09:44:36 +08:00 你上午 10 点上班下午 4 点就下班的话，应该就不会有这个问题了 |
 | 76 ddzy 2023-07-17 09:59:40 +08:00 精致碳水，血糖极速升高，从吃第一口开始，半个小时之后出去快走 25 分钟 |
 | 77 blackmolycat 2023-07-17 10:01:54 +08:00 你中午只吃汉堡可乐就不会想睡了 主要是内地的饮食习惯导致了有午休的需求 你中午换成欧美人的饮食食谱就 OK 了 |
 | 78 crystone 2023-07-17 10:25:54 +08:00 赞同饮食的原因 |
 | 79 fareware 2023-07-17 10:57:50 +08:00 不论吃啥，工作日都要午休不然就困。 不论吃啥，周末节假日从不午休（周末工作日睡眠一样，一样的作息）。 哈哈哈哈，我觉得我是心理原因 |
 | 80 linxl 2023-07-17 11:53:30 +08:00 俺也一样 |
 | 81 ccraohng 2023-07-17 11:55:33 +08:00 感觉是形成生物闹钟了，一到那个时间就想睡觉 |
 | 82 Deplay 2023-07-17 13:12:42 +08:00 同，我要睡到 30-40 左右，20min 起来过一会就又开始晕，超过 1hr 睡晕了 |
 | 84 Ufo666 2023-07-17 14:34:03 +08:00 我是中午一睡，下午崩睡 |
 | 85 devilweime 2023-07-17 18:01:32 +08:00 老了老了，青春期一天不睡都没事 |
 | 86 Infinite2K 2023-07-17 18:04:52 +08:00 初中时候中午强制午休，我都是跟别人在做题......一直没有午休的习惯，毕业后跟同事们尝试了一小段时间，发现中午午休的话，下午会过不来状态，后来就彻底放弃午休，下午很少犯困 我的身体现在适应了一天只睡一次，就是晚上，中午午休可能会给大脑整不会......所以睡觉的话，大脑就认为是需要睡很久好几个小时那种 话说中午不午休对身体伤害多大....之前听说中午午休有好处，跟晚上一样，大脑会清除一些皮质层里的有害物质 |
 | 87 fresco 2023-07-18 00:08:26 +08:00 via iPhone 中午睡了 下午崩溃 |
 | 88 helee9199 2023-07-18 08:43:10 +08:00 没有睡午觉的习惯， 下午也不困。早上 7 点半起 晚上 10 点半睡。。 |
 | 89 Tina17 2023-07-18 08:46:56 +08:00 因为早期训练，所以中午咪一会儿，下午就精神多了，不然下午 3 点是真困啊…… 还有就是因为，天热 |
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