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比较瘦,177cm 55KG 怎么增肥！ 难道就是吃吃吃么,
 | 1 wy315700 2015-06-16 09:18:50 +08:00 中午吃了睡一觉，保证长肉 |
 | 2 geeksu 2015-06-16 09:22:02 +08:00 中午吃完睡一觉，不够再加一罐可乐 |
 | 3 kikyous 2015-06-16 09:23:25 +08:00 比你高比你瘦 |
 | 4 jkjoke 2015-06-16 09:25:47 +08:00 同求！ |
 | 5 bk201 2015-06-16 09:29:52 +08:00  1 如何减肥！可有这方面的成功的同学！ 是不是我也可以这么说。。 |
 | 6 baozijun 2015-06-16 09:30:05 +08:00 无论吃什么都行，多吃.....已经增了10斤。 |
 | 7 wbingeek 2015-06-16 09:31:45 +08:00 要么健身增肌肉。 要么就多吃高热量食品，平时多吃点M记，KFC，多喝可乐吃薯片这些，增肥不是问题 |
 | 8 datocp 2015-06-16 09:31:51 +08:00 日本相扑吃高热量的食物，好像介绍的是鸡肉吧，然后盖上冬天的被子。。。 不过这东西好像没什么标准，有些瘦子不但比胖子还吃的多，关键还不胖，简直就是浪费粮食。 |
 | 9 standin000 2015-06-16 09:32:31 +08:00 马无夜草不肥，吃也是要看时间的！ |
 | 10 MASAILA 2015-06-16 09:34:03 +08:00 吃那些不健康的东西增的只是脂肪 |
 | 11 itaotao 2015-06-16 09:36:09 +08:00 我觉得你这身材就挺好的 到65会更合适 来点小肌肉。如果单独增肥，我有办法，你每天尽量不喝白开心，只喝可乐雪碧等碳酸饮料，不出两个月你肯定会长肉，别问我怎么知道的。更专业一点给你个地址http://www.zhihu.com/question/30138425 |
 | 13 tangooricha 2015-06-16 09:39:44 +08:00 @powtop LZ，如果是为了生小孩或与之相关的事情，我觉得你还是算了吧！地球现在有70亿人口，再生，贫穷和饥饿将更加蔓延。与其LZ多吃食物，不如捐献给生活在死亡线上的人们。即拯救了他人，又杜绝了人口的盲目增长。大功大德一件啊！！！ |
 | 14 66beta 2015-06-16 09:42:40 +08:00 1 经试验： 1、乱吃法没用，多吃垃圾食品身体都吃坏了 2、可乐法没用 我觉得这跟心态有关，心事多胖不了，俗话说：心宽体胖 |
 | 15 powtop OP @66beta 好吧 可能我就是这样了，高中别人说我上学 读书费脑子 我理解，大学，没用脑子啊，还是瘦，用keep锻炼了几天，瘦了几斤，不敢锻炼了 |
 | 16 mscdfans 2015-06-16 09:46:56 +08:00 把你左手拍张照上传上来，先看下你的身体情况吧！ |
 | 17 fan123199 2015-06-16 09:48:04 +08:00 我有点胃病，目前增肥遥遥无期。 |
 | 18 xfspace 2015-06-16 09:54:10 +08:00 via Android 铜球， |
 | 19 DearTanker 2015-06-16 09:55:37 +08:00 装逼。。增肥这么简单的事情。。 |
 | 20 kingcos 2015-06-16 09:56:52 +08:00 180 55...路过。。。 你们不懂我们的。。。 多吃？吃多了会不消化。。。 |
 | 21 TOTOP 2015-06-16 09:57:32 +08:00 你让我这些想减肥情何以堪！送你！肉！ |
 | 22 seki 2015-06-16 09:57:39 +08:00 感觉什么都没做就胖起来了…… |
 | 23 ivanchou 2015-06-16 09:58:39 +08:00 via Android 178 65kg 现在增肌中 |
 | 24 ln1225707801 2015-06-16 10:02:32 +08:00 via Android 多进行无氧运动 锻炼肌肉体重自然就上去了 |
| 25 ln1225707801 2015-06-16 10:04:45 +08:00 via Android @kingcos 既然不能增脂，那就增肌。锻炼肌肉可有效的增长体重 |
 | 26 qvvo 2015-06-16 10:23:49 +08:00 六味地黄丸，亲测有效，上大学的时候一个哥们说的 |
 | 27 monnand 2015-06-16 10:24:42 +08:00 锻炼！你瘦不是因为你健康，你瘦是因为你锻炼不够，所以吃得不多，所以瘦。两天去一次健身房，饮食上吃高蛋白的食品。 |
 | 28 bellchu 2015-06-16 10:27:29 +08:00 早上吃很多面食。。。中午吃很多面食。。。晚上吃很多面食。。。夜宵吃很多面食。。。 还不胖你吃了我 |
 | 29 lincanbin 2015-06-16 10:30:52 +08:00 我也想知道，我每顿都要三四碗饭和一大堆肉，但是重量从来不增啊…… 从排便情况来看也不存在不吸收的问题。 |
 | 30 nan0kai 2015-06-16 10:32:09 +08:00 奶酪 可乐 巧克力 啤酒 烧烤 肉别停  少运动，多睡觉 |
 | 31 Exin 2015-06-16 10:41:32 +08:00 降低压力，心宽体胖 |
 | 32 xff1874 2015-06-16 11:09:31 +08:00 吃完就坐着。多吃油腻。 |
 | 33 cfans1993 2015-06-16 11:10:01 +08:00 via Android 增加饭量，非通过运动不可。 以前吃饭就吃一碗，而且饭点不固定，人显瘦，还伴有驼背。 后来就开始用哑铃健身，刚开始两周没增重，不过饭量增加到了三碗+一瓶啤酒。 |
 | 34 veevly 2015-06-16 11:16:42 +08:00 via Android 中午吃完加甜点，晚上吃完加甜点。巧克力或者冰淇淋。一个月后你不长肉就去医院看看吧 |
 | 35 zchzch1014 2015-06-16 11:22:27 +08:00 via iPhone 多吃，多下馆子。 |
 | 36 sketch33 2015-06-16 11:23:09 +08:00 咱俩匀一下多好。 |
 | 37 nijux 2015-06-16 11:23:25 +08:00 每口饭 嚼8下 早点睡觉 |
 | 38 upufo 2015-06-16 11:49:38 +08:00 吃益生菌胶囊 这些小细菌吃下去之后 饭点还没到它们就会释放出信号逼得你有那种很原始的觅食冲动了... 也就是说胃口会变得很好 减肥就是你消耗的热量大于摄入热量 增肥就是你摄入热量大于消耗的热量,如果是因为胃口不好而很瘦,那益生菌应该是你的首选了 |
 | 39 Okra 2015-06-16 11:51:56 +08:00 嘴别停。 |
 | 40 batilo 2015-06-16 11:52:00 +08:00 你需要的不是如何增肥， 而是如何增肌。 |
 | 42 yywudi 2015-06-16 12:22:54 +08:00 1 保证充足睡眠，保证充足睡眠，保证充足睡眠 重要的说三遍.... 我之前花钱去健身房增肌，但是熬夜，然并卵 现在换了个工作，正常饮食，保证睡眠，10-11点睡觉7点起 两个多月过去了，已经重了快5公斤了... |
 | 43 xiyangdujin 2015-06-16 12:52:00 +08:00 吃了睡，睡了吃，绝对管用 |
 | 45 manihome 2015-06-16 12:55:59 +08:00 我俩体型差不多。。吸收不好，吃不胖类型 |
 | 46 elyamen 2015-06-16 13:07:21 +08:00 刚来北京的时候我53公斤，现在80公斤整，身高180，主要靠吃，可能上学那会太穷，营养不良，还可能那时候单身狗没有性生活，所以身体不和谐吧，所以要多吃，多做运动，辅助采阴补阳之类大法。 |
 | 47 zztczcx 2015-06-16 13:08:19 +08:00 1 使劲吃，把胃撑大先， 然后就是锻炼 ，吃， 睡。 最近一个月长了 5斤了。 坚持再长 10斤。 老子就是太瘦， 每次追女生，都要被说。 |
 | 48 realityone 2015-06-16 13:08:41 +08:00 ……找个会做零食的女朋友 |
 | 49 zi 2015-06-16 13:26:30 +08:00 多吃多餐，别听楼上那些说吃垃圾食品的，到时体重没增心肝脾肺先坏。。 |
 | 50 qa52666 2015-06-16 13:49:28 +08:00 同样，求增肥励志哥。 |
 | 51 chrishine 2015-06-16 13:53:06 +08:00 184，60公斤。 深圳时候去过健身房 + 肌肉科技，半个月到 70。一旦停止不练，每天体重狂掉，同去的一个，身体和我差不多，也是同样的情况。 后来回到武汉，又去健身房，教练说力量训练蛋白粉治标不治本。需要每周做几次爆发性的有氧运动（拳击等），三个月一个周期，这样的身体状态稳定之后增重才有用。 |
 | 52 ryanyu104 2015-06-16 14:07:26 +08:00 同求 怎么吃都吃不胖 |
 | 53 Moker 2015-06-16 14:13:23 +08:00 以前我也觉得自己吃不胖。现在已经哭瞎了 再也瘦不回去 |
 | 57 zxy 2015-06-16 15:04:33 +08:00 找个女朋友吧 |
 | 58 leassy 2015-06-16 15:06:22 +08:00 每天晚上喝3瓶啤酒吃烧烤 |
 | 59 syyy 2015-06-16 15:07:59 +08:00 时间是把杀猪刀。把一切交给时间。 |
 | 60 simo 2015-06-16 15:19:00 +08:00 有个结婚就胖了的魔咒，lz请试戴！ 一年时间，我的BMI轻松从21到26.5了 |
 | 61 davidyin 2015-06-16 15:19:38 +08:00 吃和睡。 |
 | 62 EVA1992 2015-06-16 15:55:57 +08:00 喝水都胖^_^ |
 | 63 depress 2015-06-16 16:05:33 +08:00 瘦和胖都有部分原因是消化系统出问题了，你还是看看胃有没有问题吧先。 |
 | 64 moliliang 2015-06-16 16:07:58 +08:00 晚上多吃点，吃完饭再加点啤酒或者碳酸饮料，不胖你找我。。。 |
 | 65 robertlyc 2015-06-16 16:08:18 +08:00 183 58 笑而不语 |
 | 66 thankyourtender 2015-06-16 16:22:35 +08:00 日了，你们这群畜生，我170,80 怎么办？ 谁要肉，往我身上割 |
 | 67 impony 2015-06-16 16:23:28 +08:00 健身，无氧加有氧运动，我已经胖了15斤了 |
 | 69 fordragon 2015-06-16 16:31:32 +08:00 跟楼主一个模板，去年靠戒烟胖了20斤…… |
 | 70 zjgsamuel 2015-06-16 17:03:16 +08:00 有些人的体质 再怎么吃都不胖的~~ |
 | 71 402124773 2015-06-16 17:03:35 +08:00 刚毕业那会177，108斤。现在好像135左右了，主要是自己学了下做饭，每餐吃点瘦肉。 |
 | 72 srdrm 2015-06-16 17:11:16 +08:00 168, 45~50kg 跟你一样想增肥。 试过：吃，跟胖的人一样吃，比有些胖人吃得多，就是胖不了；睡，也就睡这么多，早上自然醒；什么心宽体胖可能有，但这更难改变；健身房的力量训练还是算了吧，无氧的力量练练肌肉，但对你健康可能没什么帮助，别把身体练坏了。 已经不求增肥了。只想身子骨健康点，只要健康就OK，天天坐办公室，身体不太好。 目前主要是跑步，训练有氧能力。反倒感觉能吃得多，睡得好。身体有点长肉了，没秤过还。 如果想跑步，可以进一步交流探讨~嘿嘿，本人一周4、5次，20-30公里，周末会到奥森跑。 一名刚开始的跑步新手~ |
 | 73 kavi 2015-06-16 17:17:21 +08:00 不是有很多减肥方法吗？你逆着来就可以了。 |
 | 75 Axure 2015-06-16 17:50:14 +08:00 找个女朋友吧，以后讨论最多的是下班吃什么，晚上吃什么，周末吃什么！ |
 | 76 messense 2015-06-16 17:51:13 +08:00 同求！ |
 | 77 psyche08 2015-06-16 17:52:38 +08:00 试过各种增肥办法，基本上一天多餐最靠谱。垃圾食品不要吃，运动的话，请以加餐为前提，不然就是减肥了。一天6餐的情况下，一周我涨了10斤，但是一停下来立马掉回去。。。 |
 | 78 freed 2015-06-16 17:57:04 +08:00 增肥和增肌是不一样的 如果是增肌 锻炼...比如直接来一套P90之类每天练 再配合哑铃之类的各种训练..或者直接去健身房 然后 多吃点鸡蛋清之类..甚至可以直接上蛋白粉...其实可以直接去看看那些专业的文章.. 增肥... 少动多吃.多吃夜宵 多喝饮料 多吃什么饼干巧克力和一些坚果类的 炒菜多放油 多喝汤 多吃吃什么红烧肉 梅菜扣肉之类五花肉多的菜.. |
 | 79 fashioncj 2015-06-16 18:04:40 +08:00 和我一起吃饭的人都变胖了。只有我还是。 |
 | 80 maye696 2015-06-16 18:09:01 +08:00 靠 楼主拉仇恨@！！！ |
 | 81 nlzy 2015-06-16 18:17:28 +08:00 via iPhone 吃糖，多吃糖，我的意思是含糖量很高的食物 |
 | 82 yescola 2015-06-16 18:22:51 +08:00 知乎上有很多类似的问题且有很多很好的答案，LZ 不妨去看看。 |
 | 83 terax 2015-06-16 18:30:14 +08:00 via iPhone 兄弟，不如把我的送点给你？不用谢！叫我红领巾！ |
 | 84 Ansen 2015-06-16 18:31:50 +08:00 178 65KG 同样想增肥 |
 | 85 wheatcc 2015-06-16 19:52:09 +08:00 没人问问楼主年龄多大么？ |
| 86 powtop OP @wheatcuican 23 |
 | 87 loading 2015-06-16 21:44:49 +08:00 via Android 算了吧，我数值几乎和你一样，好多年了，还是这个数。 |
 | 88 a154312237 2015-06-16 22:18:59 +08:00 |
 | 89 ko 2015-06-16 22:28:02 +08:00 饭量很好 再吃不胖型的肿么办 |
 | 90 SevenJ 2015-06-16 22:33:22 +08:00 以前120，现在165，健身两年多了 |
 | 91 Benisme 2015-06-16 23:10:01 +08:00 胖不起来的应该是身体机能或者基因问题，吃啥都没用的。你见过连续吃一周垃圾食品结果体重不升反降的吗！ |
 | 92 exit 2015-06-16 23:31:49 +08:00 找个女的 |
 | 93 ryuutanyou 2015-06-16 23:51:25 +08:00 楼主在上大学么，除了上课，在宿舍打游戏，或者其他的事情，每餐叫外卖，kfc这种。 |
 | 94 Geeker 2015-06-17 01:06:13 +08:00 把知乎上排名靠前几十的健身答案都看了一遍，然后开始举铁，吃蛋白粉（很少量），之后平均一个月重5斤 |
 | 95 fater 2015-06-17 04:29:30 +08:00 via iPhone 每次看到这种问题120kg的我都想静静。 多参加体育锻炼吧，肥瘦都适宜。 |
 | 96 jimiton 2015-06-17 04:46:28 +08:00 对于这种赤裸裸的拉仇恨的帖子 我只想说，我们匀一下好嘛 |
 | 97 deyu260 2015-06-17 07:59:24 +08:00 多吃脂肪和糖 |
| 98 depress 2015-06-17 08:38:36 +08:00 @powtop 哎呀我去，谁告诉你看胃就一定做胃镜啊，可以看看中医看人家怎么说嘛，消化系统出问题不代表一定是胃炎胃溃疡啊，胃肠道蠕动慢等这也算。 |
 | 99 zeayes 2015-06-17 08:38:44 +08:00 我172，年前是62kg，做了三个月的饭，长了3kg，现在是65kg。个人检验是，想长肉还是靠吃，多吃、吃好。 |
| 100 zeayes 2015-06-17 08:39:52 +08:00 期间也有去锻炼，主要是跑步。我的目标是，今年能达到70kg。 |
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