台灣高血糖盛行率達12.8%「穩糖5招」助遠離糖尿病
國健署最新調查顯示，台灣20歲以上民眾高血糖盛行率達12.8%，適逢11月14日世界糖尿病日，呼籲糖尿病前期個案透過定期檢查、血糖監測、均衡飲食、規律運動及積極管理代謝症候群等五大方法。
國際糖尿病聯盟（International Diabetes Federation）將每年11月14日訂為「世界糖尿病日」，目的在喚起全球對糖尿病防治與健康促進的重視。2024-2026年全球世界糖尿病日主題為「糖尿病與福祉」，強調糖尿病前期個案自我健康管理對生活的重要性。
為降低代謝症候群患者發展為糖尿病等慢性疾病的風險，國民健康署自111年7月推動「代謝症候群防治計畫」，截至114年9月底，已收案管理約46萬人。調查發現，近5成個案空腹血糖偏高（≧100mg/dL）、6成糖化血色素偏高（5.7%~6.4%），符合糖尿病前期標準的個案約有9.8萬人。
值得關注的是，經過3次或以上的追蹤管理，約有13%（約1.2萬人）的糖化血色素已緩解達正常值，顯示持續追蹤與健康管理，能有效改善血糖控制，延緩疾病進展。
國民健康署沈靜芬署長表示，代謝症候群及糖尿病前期是有機會逆轉的，個案應積極進行自我健康管理，透過建立良好的生活習慣，掌握健康生活五招協助民眾守護血糖，迎向幸福人生。
這「穩糖5招」包括定期檢查早偵測、血糖監測不輕忽、均衡飲食3低1高、身體活動穩血糖，以及加強管理逆轉代謝。國健署建議民眾善用成人預防保健服務，定期量測血糖，掌握血糖變化，維持在正常範圍內(70-99mg/dL)。
在飲食方面，國健署強調應遵循低油、低鹽、低糖及高纖飲食原則，多選擇多樣化食物，避免精緻糖類。運動建議每次至少30分鐘以上，並搭配不同運動種類，每週累積運動150分鐘。此外，民眾應關注血糖異常伴隨腹部肥胖、血壓或血脂過高等代謝症候群指標，落實個人健康管理。
為響應2025聯合國世界糖尿病日，國民健康署與社團法人中華民國糖尿病學會等相關學協會及台中市政府衛生局等單位合作，將於11月15日在台中東海大學陽光草坪舉辦「2025聯合國世界糖尿病日園遊會暨點燈儀式」，邀請民眾共襄盛舉，一同關注糖尿病防治議題。
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每年11月14日為「世界糖尿病日」，為強化市民預防與自我管理的重要性，新竹市衛生局推出「均衡飲食」、「規律運動」、「健康管理」、「定期健檢」及「妥善監控」控糖五原則，呼籲市民朋友將控糖五原則融入日常生活中，並養成良好生活習慣，全民共同守護健康，遠離糖尿病。衛生局指出，根據衛生福利部公布的國人113年十大死因統計，糖尿病高居第五，標準化死亡率20.2%，竹市為16.7%，雖較全國為低，但仍不可掉以輕心，由於糖尿病前期無症狀，及早預防更顯重要。市民朋友可善用「科學算病館」平台鍵入健檢報告資訊，進行個人慢性疾病罹病風險評估，透過平台試算出高、中、低的風險警示，協助及了解自己未來罹患慢性病的機率，以加強預防、降低風險。衛生局說明，為預防糖尿病等慢性病的發生，民眾可運用控糖五原則，為自己的健康把關。首先「均衡飲食」，飲食應多攝取蔬菜水果、全穀雜糧與高纖食物；養成「規律運動」，調整生活型態，建議每週應進行至少150分鐘的中等強度運動，例如快走、慢跑或游泳等；「健康管理」，男性腰圍應控制於90公分以下、女性則應低於80公分，並掌握血壓、血糖及血脂三項數值，以降低代謝異常的風險；「定期健檢」，民眾可善
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