優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,天冷喝湯當心熱量超標!營養師激推「3種低卡湯品」:暖身又營養
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天冷喝湯當心熱量超標!營養師激推「3種低卡湯品」:暖身又營養

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生活中心/張尚辰報導

在喝熱湯暖身的同時,也要注意湯品的熱量,才能喝的安心又健康。(示意圖/資料照)
在喝熱湯暖身的同時,也要注意湯品的熱量,才能喝的安心又健康。(示意圖/資料照)

天氣冷不少人都喜歡喝熱湯來暖身,不過有些湯的熱量卻不低,喝太多很容易在冬天過後身材圓一圈。營養師張語希提出了許多常見的熱湯,雖然好喝,不過熱量卻超級高!她同時也點出了「3種」在暖身的同時,還不會讓身材走樣的湯品。

張語希在臉書粉專「營養師張語希」中發布影片,表示如果想減脂同時又想喝湯暖身的話,「拉麵湯」、「鴨肉羹湯」、「玉米濃湯」還有超多人喜歡的「麻辣湯」都不建議喝。

張語希指出,拉麵湯上含有太多的油脂;有勾芡的鴨肉羹湯以及玉米濃湯則是澱粉量超高;至於麻辣湯,不僅油脂高,其中的鈉含量也不容小覷,喝多了會對身體健康造成很大的負擔。

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那麼若天冷想喝湯暖身,應該選擇什麼樣的湯品呢?張語希說,「蔬菜湯」、「味噌湯」都是很好的選擇。蔬菜湯含有豐富的膳食纖維,而味噌湯本身屬於發酵食物,內含許多益生菌,可以再搭配上菇類或是紫菜,以此達到營養加倍的效果。

如果想吃肉的話,張語希推薦可以選擇「鮮魚湯」,因為魚肉不僅是優質蛋白質,脂肪量也很低,除此之外還可以補充豐富的Omega-3。最後,張語希也提醒各位,喝湯時鹽巴不要加太多,3分之1匙即可,這樣不僅有助於身體健康,在冬天也可以達到暖身的功效。

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