失眠元凶藏在床上! 醫曝「6床單顏色」影響睡眠:黑色害做惡夢
不少人長期受失眠所苦,除了壓力、作息、燈光等因素,連每天接觸最久的「床單顏色」都可能默默影響睡眠品質。神經外科醫師謝炳賢就在臉書粉專分享「6種床單顏色」對睡眠的影響,建議有睡眠困擾的民眾,應檢查自己的床單顏色,「選對床單顏色,可能比任何安眠藥都更有效!」
1、紅色床單:睡眠殺手
紅色床單是最危險的睡眠破壞者,當人躺在紅色床單上時,大腦會持續接收刺激訊號,就像一個永不停歇的警報器,讓神經系統無法放鬆。
2、黃色床單:隱藏的興奮劑
黃色床單看似溫暖舒適,實際上也是睡眠的隱形殺手。根據統計顯示,溫暖色調如紅色、橙色和黃色更具刺激性,會讓人保持清醒和警覺,使用黃色床單的人入睡時間平均延長45分鐘且黃色會刺激大腦分泌更多腎上腺素,就像在睡前喝了一杯濃咖啡。
3、藍色床單:天然助眠神器
藍色床單是大自然賜予的睡眠聖品,當藍色映入眼簾時,大腦會自動分泌褪黑激素,就像服用天然安眠藥一樣神奇,讓身心快速進入休息模式。藍色和綠色等顏色都與平靜、放鬆相關,使用藍色床單的人不只入睡速度快30%,睡眠深度也顯著提升,如海泡沫綠或天空藍能創造寧靜、促進睡眠的環境,讓原本失眠的人重獲一夜好眠。
4、白色床單:純淨的兩面刃
白色床單是最兩極化的選擇,對某些人來說是純淨天堂,對另一些人卻是失眠地獄,由於白色會反射所有光線,在月光或街燈照射下變得格外刺眼,就像睡在聚光燈下一樣難受,明亮的床單可能比淺色或柔和的床單更具視覺刺激性,特別是對光線敏感的人群。不過,白色床單的心理純淨感可以幫助某些人放鬆心情,關鍵在於臥室的遮光效果是否完善。
5、黑色床單:沉重的睡眠負擔
黑色床單雖然看起來神秘優雅,但會對睡眠品質造成影響,係因黑色會吸收熱量,讓床鋪溫度升高2至3度,造成夜間盜汗和翻身頻繁。更嚴重的是,黑色和棕色等深色可能會妨礙放鬆和睡眠品質,在心理層面產生沉重壓抑感,就有許多使用黑色床單的人報告出現惡夢增加、情緒低落等問題。
6、綠色床單:自然界的安眠良方
綠色床單是僅次於藍色的睡眠神器,綠色代表大自然的寧靜,能有效降低心率和血壓,讓緊張的神經系統瞬間放鬆,就像躺在森林中一樣舒適。綠色等顏色與平靜和放鬆相關,研究發現使用綠色床單的人壓力激素水平明顯下降,睡眠品質改善達60%以上,因此綠色床單特別適合工作壓力大、精神緊張的現代人使用。此外,綠色還能緩解眼部疲勞,讓長時間使用電子產品的人獲得更好的視覺休息。
看更多 CTWANT 文章
33歲清大女薪水39K想轉職 網友一看行業狂嘆:已經很頂了
身分證上的線有藏字!民眾放大驚見「這串英文字」 真實功用曝光
蕭敬騰岳父林光寧辭世享壽75歲 Summer悲痛發聲:我沒有爸爸了
其他人也在看

冷氣團發威 鼻塞.鼻水接連發生
也跟健康有關,冬天報到了,尤其最近氣溫變化大,診所、醫院迎來過敏、感冒的看診人潮,一旦出現鼻塞、鼻涕倒流等症狀,無論是感冒或過敏都可能出現,如果這些症狀如果只有在早晚較明顯,那過敏的機率比較大。相...
大愛電視 ・ 1 天前 ・ 發起對話
心動了嗎?「海上工作」起薪8萬! 宅在船、啃寂寞…這些關卡先看
現在大學剛畢業月薪約3萬多元,若無房租扣除生活各項開銷,想存到百萬元至少得六、七年,若在外租房的話恐怕得10年才有可能辦到,而乙級船員工作的月薪在8至15萬元,甲級船員更高,要存下人生第1個百萬元僅需1年,遠勝其他工作,不過,高薪的背後需長時間家人朋友情人分離,以及在海上長期工作需自我情緒調適。
太報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
接受馬來西亞停火提議! 柬埔寨總理同意今晚10時起停火
據《柬中時報》報導,柬埔寨總理洪馬內(Hun Manet)表示,接受馬來西亞首相安華(Anwar Ibrahim)所提出的停火提議,泰國與柬埔寨雙方將於當地時間今晚10時起正式全面停火,避免局勢進一步升級。
鏡新聞 ・ 1 天前 ・ 1蜜望實 拚守月線關卡
蜜望實(8043)11月營收下滑,股票解禁後漲勢溫吞,12日股價下跌3.5%,日K苦吞第三根黑K棒,周K在短線股價見高後收黑,目前日KD交叉向下且出現背離,短線已跌破十日線,後市能否力守在月線約80元關卡,將是後市股價強弱觀察重點。
工商時報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
雨季晾衣防霉有撇步!達人授「拱形晾法」 室內晾衣「加1物」加速乾燥
大貫和泉指出,衣物能否快速乾燥,與「溫度、濕度、風」三項要素密切相關。她解釋,當環境溫度較高、濕度較低,並且空氣流動良好時,水分會更容易自衣物纖維中蒸散。因此在濕氣重的下雨天,更應創造一個「溫暖、乾燥且有風」的晾衣環境,才能加快衣物乾燥速度。針對晾曬方式...
CTWANT ・ 1 天前 ・ 發起對話陳立委上周第8洞戰績
★操盤心得★ 大盤量縮高檔震盪,多空在5日線附近劇烈角力。此時切忌追高殺低,應嚴守紀律。技術指標雖有轉弱跡象,但產業基本面強韌,建議保留2成左右現金,等待量能放大或回測支撐有守後,再行加碼強勢股。
工商時報 ・ 1 天前 ・ 發起對話元大金 雙引擎獲利穩
元大金(2885)11月稅後純益32.11億元,年減13.9%;累計前11月稅後純益333.38億元,創下歷年同期次高水準,年減2.14%,每股稅後純益(EPS)為2.5元,旗下銀行、投信、期貨子公司累計獲利均創同期新高。
工商時報 ・ 1 天前 ・ 發起對話趙彭博多頭續航 盤整後再戰新高
台股上周創下28,568點歷史新高後遭遇獲利了結賣壓,資深台股分析師趙彭博指出,台股技術面月、季線呈現多頭排列,加上外資維持買超、本土資金買盤也保持強勢,看好短線整理過後仍有望再戰新高。本周投組首重聯合再生(3576)、大眾控(3701),再選入銘異(3060)、晟鈦(3229)與泰鼎-KY(4927)。
工商時報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
關懷瓦倫西亞水患 發放救急啟善迴響
2024年十月,西班牙東部爆發百年水災,超過200人罹難、80萬人受災。一年多來,慈濟志工的關懷沒有停歇,最近,再次走進災區瓦倫西亞,用一場充滿溫度的物資卡發放行動,陪伴受災居民走過傷痛,懷抱希望...
大愛電視 ・ 1 天前 ・ 發起對話
新北轎車高速衝撞路邊機車落跑 車主出門查看傻眼
新北市新莊區,今(13)日清晨5點多傳出一起肇逃車禍,一輛白色轎車高速撞擊停在路邊的機車,接著駛離現場。當時早餐店還在備料,聽到巨大聲響紛紛衝出門查看。車主的機車受損嚴重,維修費幾乎可以再買一部新車。...
華視 ・ 1 天前 ・ 發起對話
瓊瑤女神病逝!何晴生前最後螢幕作曝光 昔雙劈腿「小三上位」情史全被翻
被譽為「古典第一美人」中國女星何晴,因演出瓊瑤劇《青青河邊草》一炮而紅,卻沒想到13日於北京離世,享壽61歲,消息曝光震驚各界,如今何晴過去何晴小三情史也跟著被挖出,當時還鬧得滿城風雨。
鏡週刊Mirror Media ・ 6 小時前 ・ 發起對話
唐綺陽本週星座運勢解析:12/15 - 12/21 2025
唐綺陽本週星座運勢解析:12/15 - 12/21 2025,唐綺陽老師精闢解析本週重要星相與各星座運勢!!
Voyage TV ・ 17 小時前 ・ 發起對話
【太說軍武】抗中「下餃子」戰艦!美打造遠端無人艦 應會掛載這些火力護印太
為了應對中國「下餃子」般建造數量龐大的海軍艦隊,維護印太區域安全,美國海軍正在加速打造「混合艦隊」,以有人的主要作戰艦搭配中型或大型的遠程作戰AI自主無人水面艦(USV),希望能以「大量投入、降低風險」的作戰模式應對敵情。日前美國海軍有意把先前分為「中型水面無人艦」與「大型水面無人艦」整合為一個「通用型水面無人艦」計畫,而同時美國創新型公司「藍水自主」(Blue Water Autonomy)研發、可攜帶反艦飛彈的遠程無人艦艇完成第一次測試,儘管尚未確定會配備何種飛彈,但專家認為海軍打擊飛彈(NSM)的機率相當高。
太報 ・ 1 天前 ・ 1追求職涯轉型 美國40歲世代職場人士紛紛重返校園
美國《華爾街日報》13日報導,由於裁員、薪資停滯及人工智慧(AI)技術的推陳出新,許多步入中年的職場人士選擇重返校園或職業學校,希望做出徹底的職業轉變,包括從廚師轉行成為軟體工程師、攻讀更高學位,或是完成以前放棄的大學學位等。許多人認為,這一切是值得的,尤其考量人類壽命愈來愈長,不再像以前一樣能在6
自由時報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
【土象星座運勢】12/14 摩羯座養精蓄銳、金牛座防有人佔便宜、處女座得家人好處
★摩羯座:容易有低調或檯面下互動,潛藏合作機會。養精蓄銳,迎接忙碌期。 ★金牛座:合作機會增加,容易互通有無。慎防有人佔便宜,身邊親友有貴人。 ★處女座:得家人好處,享受生活,佈置居家環境。家和萬事興,防誤會爭吵。
太報 ・ 1 天前 ・ 發起對話天氣》入冬最強冷氣團!今晚更冷 連3天低溫挑戰10度以下
受大陸冷氣團影響,今、明兩天(14、15日)全台降溫有感,凌晨北部多處測站創入冬以來新低溫,中央氣象署表示,今天各地清晨低溫僅14度左右,基隆北海岸、大台北山區、中部山區等地有零星降雨;氣象專家林得恩也提醒,今天越晚會越冷,請民眾做好防寒措施。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
快來寄杯!超商咖啡買12送6 大杯美式、拿鐵特價29元
7-11 限時超暖心優惠,CITY CAFE/CITY PRIMA/珍珠系列指定品項買12送6。此外,萊爾富假日Happy Hour 大杯美式、拿鐵單杯特價29元。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話狂生100個孩子!中國富豪赴美「代孕」建立龐大家族 法官拒判親權
在中國嚴禁代孕的背景下,部分中國富裕人士轉往美國透過代孕生子,建立龐大家族。據《華爾街日報》深度報導,中國電玩大亨徐波不僅公開宣稱要生「50個兒子」來繼承家業,其公司甚至證實他已透過代孕擁有超過100名子女。這股趨勢已引起美國司法單位注意,甚至有法官因情況太過異常而拒絕判給親權。
自由時報 ・ 1 天前 ・ 4外媒︰陸攻台 10天內可投送30萬兵力
烏克蘭媒體12日援引智庫「運輸戰略中心」(Center for Transportation Strategies)的分析報告說,大陸若要攻打台灣,海軍將是主力,其登陸艦可在第一波攻擊中運送約2.1萬名部隊上岸;若再結合動員民用船舶,10天內可投送多達30萬名兵力。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 3
美國布朗大學驚傳校園槍擊 至少2死.8人傷勢嚴重
[Newtalk新聞] 美國東北部羅德島州常春藤聯盟名校布朗大學(Brown University),當地時間13日晚間驚傳持槍歹徒出沒,校方發出緊急通知,警告全校師生原地避難,據當地媒體引述消防廣播報導,至少有20人受傷,校方稍早在社群平台X發文證實,已確認有2名受害者不幸身亡,另有8人傷勢嚴重,目前正在醫院接受治療。 綜合外媒報導,大量警力與救護車已進駐校園及周邊道路,另有畫面捕捉到警察正在科學圖書館(Sciences Library)附近,協助數名倒臥在地的人士,校方進一步提醒,警方仍在進行嫌犯搜索,要求民眾「鎖好門、將手機調整為靜音模式,保持隱蔽狀態,並靜候後續通知」,以確保自身安全。 根據當地消防局無線電通報,槍擊事件疑似發生在校園內巴魯斯(Barus)與霍利(Holley)及麥克米倫堂(Macmillan Hall)一帶,初步消息指出,至少有20人受傷。公共安全部門於當地下午5時27分更新通報,表示在州長街(Governor Street)附近傳出槍響,校園內多棟建築全面封鎖,事件細節與傷亡狀況仍有待官方進一步說明。 布朗大學位於羅德島州首府普羅維登斯,校內約有1萬1,00
新頭殼 ・ 1 天前 ・ 發起對話