戴在松醫師《健康其實很日常》新書發表 以生活實踐預防醫學

（觀傳媒雲嘉南新聞）【記者邱嘉琪／嘉義報導】嘉義基督教醫院21日舉辦《健康其實很日常─陪你從生活做起》新書分享會。主講人、嘉基內分泌新陳代謝科戴在松醫師以多年臨床經驗與專欄文章為基礎，將健康觀念以生活化語言整理成書，期盼陪伴讀者從日常中養成良好習慣，做出「有意識的健康選擇」。

戴在松醫師長期於民雄文教基金會發行的《民雄文教》月刊撰寫健康專欄，從飲食、運動到睡眠，強調「小習慣，能帶來大改變」。戴在松指出，新陳代謝症候群並非突發疾病，而是長期不良生活型態的累積結果。若放任高血壓、血糖偏高、腰圍過大與血脂異常等徵兆不管，最終恐導致心血管疾病甚至糖尿病。

談及現代人常見問題，戴在松提醒，藍光不僅傷眼，還會抑制褪黑激素分泌、干擾生理節律，進而影響睡眠品質與賀爾蒙分泌，提高乳癌、攝護腺癌及失智風險。他強調：「睡眠不足不僅降低免疫力，也與心血管疾病及腦部退化密切相關。」

戴在松鼓勵民眾，改善健康不一定要靠藥物，從調整作息、減壓與規律運動開始，就是最佳的預防醫學。他說：「別等生病才重視健康，從今天開始養成一個好習慣，就是給自己最好的醫療投資。」

嘉基院長陳煒表示，醫療的價值不僅在於治療病人，更重要的是幫助民眾「不成為病人」。此次分享會除知識傳遞外，院方也準備贈書活動，希望藉由書籍傳遞健康理念。陳煒形容：「戴醫師在診間救人，透過這本書，讓更多人避免成為病人；他的文字就像一盞燈，提醒我們每天都能做出對健康有利的選擇。」

《健康其實很日常─陪你從生活做起》全書共分五大章節，涵蓋生活型態、飲食管理、新陳代謝症候群認識、運動與睡眠調整等主題，並以科學研究數據佐證實踐可行性。例如減少含糖飲料攝取、每週活動量達2000大卡以上、避免熬夜等，皆能有效降低代謝症候群風險。

「沒有一個改變是微小的，當你願意開始，就已經比昨天更健康。」分享會現場氣氛熱烈，民眾踴躍參與簽書與交流活動。嘉基期盼持續結合醫療專業與社區力量，推動「預防勝於治療」的理念，讓健康成為生活日常。