牠為什麼總是躲起來？貓狗社交焦慮背後的真相

記者 洪俊維 / 報導

貓狗和人類一樣，會因為環境變化、人際互動或缺乏安全感而出現社交焦慮。如果這些信號被忽略，壓力就可能在日常生活中逐漸累積，影響牠們的身心健康。

當毛孩選擇躲藏時，往往是在尋找能讓自己安心的角落。這些空間提供安靜、不受打擾的環境，讓牠們暫時遠離外界刺激。貓咪對聲音、氣味與人類動作特別敏感，只要環境稍有改變，就可能退到最安全的位置。狗狗則可能在面對陌生人、過度熱情的接觸或吵雜氛圍時，透過躲藏來「喘口氣」，重新調整心情。若長期對聲音、人或環境保持高度警戒並習慣退縮，這通常代表社交焦慮正在累積，需要更多時間與溫柔的陪伴。

其實，貓狗並不是天生害怕社交。許多焦慮反應源自過度刺激或缺乏安全感。當牠們習慣性地避開人群，甚至聽到腳步聲就立刻退到陰暗處，顯示內心的警戒感已經長期處於高點。這種狀態可能出現在新環境適應不良、曾有不愉快經驗、家庭成員變動或長期缺乏穩定互動的情況。牠們的行為其實是在告訴飼主：「我需要更多時間，也需要你更溫柔的陪伴。」

要讓毛孩重新願意接近人類，關鍵在於營造安全的日常。強行抱起或逼牠出來只會加深不安，反而應該透過固定的作息、柔和的語調、安靜的休息角落與可預期的互動方式，逐步建立安全感。當牠們知道家裡的規律不會突然改變，就能放心地把注意力放在飼主身上。再搭配適量的遊戲、零食獎勵與溫柔陪伴，毛孩自然會從角落走出來，重新與家人建立親密連結。

同時，尊重界線也是降低焦慮的重要環節。許多貓狗之所以躲避接觸，是因為曾被過度追逐、強迫碰觸或受到過多刺激，因而對人類的靠近產生不信任。飼主若能在牠們主動靠近時再給予撫摸或互動，讓毛孩感受到選擇權在自己手中，就能逐漸降低防備心。當牠們發現主人不會強迫做不喜歡的事，信任感便會慢慢建立。

透過固定作息、尊重界線並營造安心空間，毛孩才能逐步走出焦慮，重新建立信任與連結。當貓狗開始頻繁躲藏、不願面對人類或過度警戒時，飼主就需要警覺社交焦慮是否正在累積。以溫柔、安全、穩定的方式陪伴，給予空間、尊重與耐心，能幫助毛孩找回自信，也讓彼此的關係在信任中慢慢修復。