真正的獨立不是孤立！5原因致孩子「迴避型依賴」：爸媽這樣做拉近關係

當孩子在成長過程中被迫養成的一種防禦策略，就容易形成孩子迴避型依賴的人格特質，不僅影響孩子一路的成長歷程，甚至成年後的感情態度。從小父母若能用更敏感、更穩定的方式回應孩子，就能成為他在人生中最大的避風港。真正的獨立不是孤立，而是在知道「隨時能靠近父母」的前提下，孩子能同時更有力量的去探索世界。

迴避型依賴並不是孩子的錯！試著了解此性格特色的成因與來由，透過父母細心的覺察與提供當下正確的協助回應孩子需求，便能減少孩子許多壓抑情感、迴避親近的表現，讓孩子在一路成長過程中，即便成年，在任何時刻遇到任何難關，都可以讓孩子放心且深深相信父母是自己永遠可以航向的避風港！

了解迴避型依賴

「迴避型依賴」（或稱逃避型依附、迴避型依戀）是一種依附風格，即使孩子內心渴望情感連結，但在親密關係中仍傾向於壓抑情感、迴避親近，並習慣於獨立解決問題，是一種在依附關係發展過程中形成的心理模式，而非孩子天生的性格。當孩子在早年與主要照顧者互動時，若經常感受不到需求被回應，他們會逐漸認為「表達是無效的」！

這些孩子表面上可能顯得獨立、懂事，不會經常黏著父母，甚至看似比同齡孩子更能自理，但內心深處，他們仍渴望被愛，只是害怕期待後再度失落。於是他們學會用「安靜」或「迴避」來保護自己，避免再次受傷。

久而久之，這樣的防禦策略會延伸到未來的人際互動與親密關係，讓孩子難以完全信任他人或自在表達需求。父母若能理解，孩子的冷淡不是拒絕愛，而是一種防衛，就能更有耐心地用陪伴與理解打開他們的心門。

養成孩子迴避型依賴的原因

需求被忽略
孩子哭泣或尋求安慰時，父母如多以回應「不要吵！」甚至視若無睹，孩子反覆體驗到需求落空後，逐漸覺得表達沒用，於是選擇隱藏情感。

過度強調獨立
3歲孩子想要父母陪玩，卻總被要求「自己去玩」，當孩子感到孤單，而父母過早推動獨立，孩子會誤以為依靠是錯的，導致情感需求被壓抑。

情緒冷漠或嚴厲
例如孩子因摔倒而哭，卻被責備「這點小事也要哭？」這會讓孩子覺得脆弱是錯誤的，進而不敢再表達需要。

選擇性回應
孩子擔心考試成績的高低，於是表達「我害怕」時卻被忽視，孩子於是誤以為情緒是不值得被重視的。

環境壓力
父母經常爭吵或家庭關係緊張，讓孩子即使害怕也無法尋求安慰，只能自己承受焦慮。

如何避免孩子成為迴避型依賴特質？

要避免孩子養成迴避型依賴，父母需要展現「一致性與敏感度」。首先，當孩子表達需求時，父母能及時回應，讓孩子內心建立「我被看見了」的安全感。其次，不要過早強迫孩子獨立，而是循序漸進，並在過程中給予支持。

而父母也應以身作則，勇於表達自己的情感，例如說「媽媽今天有點累，但和你在一起很快樂」，讓孩子理解「有情緒」並非弱點，而是健康的溝通方式。最後，可以在生活中設立「安全感小儀式」，例如每天睡前的擁抱、固定的親子談心時間或週末的家庭活動，這些都能強化孩子的情感連結。當孩子知道「父母永遠在」就能放心依靠，而不必用迴避模式來保護自己。

當這些情境發生時父母可以這樣做

主動傾聽
當孩子說「我不想講」時，父母不要急著追問，而是先安靜陪伴，告訴孩子「我會在這裡等你，想聊再跟我說」。這樣能讓孩子感受到空間與尊重，逐步建立信任，理解父母願意傾聽他的內心。

給予情感確認
孩子考試失敗或在學校遇到挫折時，父母先接住孩子情緒表達「我知道你很失望，但這很正常。」並再一起來討論如何改進。這樣能讓孩子明白情緒是被允許的，不會因表達而被責怪。

建立安全感儀式
每天睡前花10分鐘聊天、讀書或擁抱，讓孩子擁有固定的親子時光。這些小小的儀式會讓孩子覺得「無論發生什麼，父母都在」，逐漸強化依附安全感。

允許依賴
即使孩子已經能自己穿衣服或收玩具，父母偶爾也能接受他「裝小孩、甩賴」的需求。這不是退步，而是孩子在確認「我還可以被需要與被照顧」，對情感安全非常重要。

示範健康情緒
父母可以分享「今天我覺得很累，但跟你聊天我好多了」，讓孩子學會情緒表達與依靠他人是自然的。這樣的示範會潛移默化地影響孩子，讓他知道依賴不是軟弱，而是一種連結。父母也能適度表達自己的脆弱讓孩子知道，讓孩子理解真正的父母與舒服表達情緒的方式。

（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：了解孩子成長中形成的迴避型依賴！父母如何在任何時刻成為孩子主動航向的避風港？）

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為真正的獨立不是孤立！5原因致孩子「迴避型依賴」：爸媽這樣做拉近關係