走路姿勢錯害全身！醫示警：步態變慢恐是「這疾病」前兆勿輕忽！

蔣志偉陳儒桓

2025年11月15日週六上午12:32

走路看似再平常不過，但怎麼走卻暗藏身體健康的密碼。許多人每天走上萬步，以為是最簡單的運動，卻忽略了姿勢錯誤帶來的隱性傷害。從膝蓋疼痛、腰痠背痛，到肩頸僵硬、甚至頭痛，背後都可能是長期走路姿勢不良所造成。」

高雄秀傳醫院骨科主治醫師王登冠指出日本人曾做過一個研究，他們找了12位老人家來進行認知功能的測試。並且給予他們走路時候的建議，也提醒他們走路時要加大步伐。研究過後，12人當中就有8人停止的認知功能的退化，甚至得到了改善。

走路姿勢跟失智症可能會有一定的相關聯。東元綜合醫院神經內科主任陳錫銘表示，從巴金森氏症的病人的走路姿勢上來講，他們是屬於那種小碎步的走路，有時候走路走走會黏在地上，會僵住不動，所以說巴金森也是一種退化性的疾病，也會影響到我們的額葉，也會影響到我們的走路姿勢。

事實上走路看似簡單，但其實是全身與大腦密切合作的結果。除了腿部肌肉與關節的力量外，腦部也扮演關鍵角色，包括負責注意力和與規劃的額葉皮質、協調動作的小腦、掌管自動化與節律的基底核等，都共同影響著我們步伐速度與穩定性。因此步態或是步速被部分學者，稱為第六生命徵象，能反應腦部健康的重要指標。

成大醫院神經部主治醫師洪煒斌表示近年的研究發現，步態不穩或步速變慢，不僅是肌力退化的表現，也可能是失智症的早期警訊。大型追蹤研究顯示，步速減慢、步伐變得不規律，與日後失智風險上升有關。//如果容易出現步態混亂或明顯變慢，代表大腦在處理雙重任務時負荷變大，可能反應額葉或是基底核功能的提早衰退。

步態不穩是一個常見但複雜的症狀，陽明交大醫院神經內科主治醫師林儀儒認為它可以是非神經性的藥物副作用、骨折、衰老、肌少症，或者是各種重症所造成的虛弱體態，也可以是神經疾病的腦中風、維他命缺乏、巴金森，或者罕見的小腦萎縮症，對醫生來說，要在這麼多疾病當中找到正確的診斷，也是非常的耗時且有挑戰性的。

彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅指出常以為我們的大腦，只跟我們的記憶跟思考有關，那其實我們在走路的過程中，我們大腦要幫助我們維持肌肉的力量速度及節奏，所以需要大量動用腦力。那最新的研究指出呢，走路比較慢，步伐比較小，比較不穩定的病人呢，失智症的風險是高於一般人的3倍。

走路姿勢反應身體的平衡與核心穩定性，是人體最基本的動作模式之一。一旦姿勢錯誤，會使身體重量分布不均，關節與肌肉長期承受過大壓力，導致慢性疲勞與退化性病變提早出現。

東元綜合醫院神經內科主任陳錫銘進一步指出，失智症跟走路姿勢是有一定的影響，一個健康的人，如果他要規律的運動，規律的走路跟跑步的習慣，對於他的大腦的功能是有一定的幫助，所以規律的運動讓我們的那個腦部的健康，可以維持的比較長久，可以減少他退化的姿勢，還可以減少他大腦的退化。

步伐變小，不只是腦部的問題，彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅表示包含下肢無力啊髖關節或膝關節的僵硬，甚至核心肌群無力等等，都會讓人家不太敢走路走得不穩，那久而久之，我們活動量就會下降，所以大腦的刺激也會減少，那這樣的話就會形成一個越不動，然後越退化的一個惡性循環。

步態是觀察大腦與身體整體狀態的窗口，當走路開始變慢、容易失去平衡或步伐混亂時，建議及早評估並從生活中著手改善。透過規律運動與健康管理，有機會讓步態更穩健，也為大腦健康打下更好基礎。

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