醫起看／超多人天天做！醫示警4行為養出癌細胞

責任編輯朱冠宇

2025年11月18日週二下午3:40

不菸不酒為何還是罹癌？總讓許多癌友百思不得其解。胸腔暨重症專科醫師黃軒，就分享很多人以為沒事，實則慢慢累積罹癌機率的4行為。

黃軒在粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，很多人以為癌症只會找上抽菸喝酒、生活放縱的人，直到罹癌才反覆問為何不抽菸、不喝酒還是罹癌？而他在門診看過一名40歲男性患者後，深深感受到「癌症有時候不是壞習慣造成，而是你以為一直沒事造成的」。

黃軒指出，這名癌友滴酒不沾、不抽菸，也自認飲食清淡，卻因為每天的生活習慣——外食、熬夜、手搖飲、久坐，罹患早期大腸癌。黃軒也以這起個案，分享4種以為無害，實際慢慢養大癌細胞的「毒物」。

糖

關鍵不是「糖」，而是「升糖速度」。越精緻的糖、越白的麵粉、越好入口的甜飲料，越容易讓血糖快速飆升。血糖一飆升，胰島素也跟著暴衝，而胰島素常常加班，就會推進癌細胞生長。

油

炸雞、薯條、香腸、熱狗、甜甜圈等都是慢性發炎的推手。每吃一份油炸物，免疫系統就要像消防隊一樣出來滅火，且隨著「出動」次數越來越多，免疫系統就越虛弱，等真正要對抗腫瘤、病毒時，免疫系統已經無力。

熬夜

如果每天凌晨3時才睡，除了壓力爆表、情緒卡住，也會讓體內自由基亂竄。長年累積就會養出癌症。且熬夜會讓身體默默變老、癌細胞更容易出現，讓身體飽受侵襲。

腸道菌平衡

腸道相當於免疫系統的主機板，7成都在腸道內，而現代人腸道問題多半不是病菌，而是外食油太多、蔬菜太少、纖維不夠、發酵食物不足引起。腸道裡好菌減少、壞菌增加，最後導致整個免疫大軍潰散。

黃軒提醒，不需要每天吃10種抗癌食物或保健食品，而是應該少甜、少油炸、少熬夜，以及減少腸道壞菌，如此就能讓身體修復、恢復與平衡，大幅降低罹癌的風險。

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