40歲男每天1杯綠拿鐵糖尿病改善了！控糖綠拿鐵配方大公開
40歲呂先生是名廚師，日前莫名感到疲累，就醫檢查為糖尿病前期，醫師建議喝綠拿鐵，短短40天內，糖化血色素回到正常。
只喝綠拿鐵 糖尿病改善了
家醫科醫師張軒睿指出，上述個案抽血檢查發現，空腹胰島素15μIU/mL、胰島素阻抗指數3.7、糖化血色素6％，診斷為糖尿病前期；在未服用任何藥物的情況下，經過40天綠拿鐵實測，結果發現，空腹胰島素降至5.16μIU/mL，而胰島素阻抗指數下降到1.2，改善幅度達67.6％，糖化血色素也回到5.6％。
看更多：他早餐改喝這杯血糖藥減半！醫師一家人也喝綠拿鐵 父親高血脂改善了
綠拿鐵控糖關鍵
為何喝綠拿鐵能穩定血糖？張軒睿說明，綠拿鐵富含多種植化素是能幫助穩定血糖的主因，多酚類植化素能提高胰島素敏感度、刺激胰島素分泌，活化葡萄糖攝取與細胞內訊號傳導，同時抑制肝醣異生、抑制消化酶活性，降低餐後血糖。
張軒睿表示，綠拿鐵也有含有豐富的膳食纖維，能提升腸道益菌、產生短鏈脂肪酸，改善腸道屏障、減少炎症、調節葡萄糖吸收，有助改善胰島素阻抗。
不過，張軒睿提醒，綠拿鐵的蔬果選擇很重要，研究顯示，有較高比例的低升糖指數水果，加上碳水化合物、蛋白質、脂肪的綠拿鐵，才不會造成血糖上升，反而能夠降低餐後血糖、改善胰島素阻抗。
張軒睿也說，有實驗證明，用調理機打果汁，能將水果全部均質化，完整保留可溶性纖維和不溶性纖維，血糖升高速度較慢。
看更多：地瓜葉是天然瘦瘦針！刺激人體分泌GLP-1 降血糖、抗癌、護肝吃法曝光
控糖綠拿鐵食譜
癌症關懷基金會董事長陳月卿指出，控糖綠拿鐵配方的蔬果比例為7：3，一份控糖綠拿鐵蔬菜150克、水果50～75克，因不同水果甜度不同，重量也不同，以免攝取過多果糖影響血糖。
食材
小松菜60克、芥蘭菜60克、青花椰苗5克、小黃瓜25克、蘋果65克、綜合堅果10克、亞麻仁粉5克、大豆胜肽20克、薑黃粉1克、黑胡椒粒少許、水250c.c.。
作法
所有食材放入果汁機，攪打30秒至1分鐘即可。
◎ 圖片來源／郭庚儒攝
◎ 諮詢專家／張軒睿醫師．陳月卿董事長
更多健康2.0報導
提高運動量就能降低45%失智風險！做好運動4點 大腦保持活力與彈性
藍莓別再泡鹽水、小蘇打粉恐越洗越髒！名醫授超簡單方法 去除農藥殘留
網紅吃花椰菜雞胸肉半年竟胰臟壞死！醫推「肉菜飯」順序 選好油瘦得久
本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
其他人也在看
一定要少吃才健康？糖尿病權威：吃飯前先做對3件事，血糖反而更穩
控制血糖、血壓，一定得嚴格忌口、天天算數字嗎？糖尿病權威李洮俊醫師指出，這樣反而容易讓吃飯變成一種壓力。其實，只要在吃飯前先做3件簡單的小事，就能讓血糖、血壓不再像雲霄飛車一樣大起大落。 很多糖尿病患者在吃飯時變得過度小心，不只自己壓力大，也讓周圍的親友跟著緊張。李氏聯合門診院長李洮俊指出，血糖要穩定控制，關鍵不在精算每一口熱量，而是找到一種吃得下去、做得到、能長期維持的方式，讓飲食成為幫助身體的力量，而不是製造壓力。 因為不希望飲食變成患者的負擔，李洮俊在診間教病人吃東西時，刻意避開艱深的營養數字，改用病人聽得懂、也感受得到的方式來說明。 「我不會只說『這個食物會讓血糖升高』，」他說，「我會告訴病人，這道菜會讓你的血糖像雲霄飛車一樣上下震盪；那一道菜則會讓血糖慢慢、穩定地走。」 當病人能把食物選擇和身體反應連在一起，飲食才不再只是被動遵守，而是有意識的選擇。 從營養素回到食材原型，用「食物」支持身體修復 再來，是從「營養素」回到「食材」。許多病人一看到數字就感到焦慮，但對食材卻比較有感覺。他會用非常具體的方式說明，當季蔬菜含有哪些營養素、哪些蛋白質來源對腎臟負擔較小、哪些烹調油脂比較
康健雜誌 ・ 18 小時前 ・ 發起對話
5種水果天天吃竟有風險 營養師揭最佳攝取份量
營養師李婉萍日前透過官方YouTube頻道「李婉萍營養師」進行健康教育，提醒民眾別以為「水果一定健康」，若攝取不當，部分水果的升糖速度其實相當驚人，對血糖控制不利。第一名就是西瓜，水分高、升糖速度快，血糖容易迅速飆升，建議每日最多不超過一碗；第二名則是鳳梨，越熟...
CTWANT ・ 9 小時前 ・ 發起對話飯後「暈碳」想睡跟吃太飽無關？醫教5招自救
不少網友提到年過30歲後，容易「暈碳」，一吃完高碳水飲食就變得昏沉想睡。新竹初日診所院長、家醫科醫師魏士航說明，暈碳稱為「餐後嗜睡症」，冷天更容易發生。想降低暈碳現象，該怎麼做？ 一則社群Threads貼文提到：「32歲，我已經不是當年那個會暈船的小女生了。我暈的是碳。」竟引發逾4萬人共鳴按讚，瀏覽次數破80萬。有網友笑稱：「與其灌人酒，不如給他一口飯糰」、「上班族大忌就是早上吃掉一整顆飯糰」。 新竹初日診所院長、家醫科醫師魏士航表示，所謂「暈碳」在醫學上稱為「餐後嗜睡症（postprandial somnolence）」，是身體應對血糖劇烈波動所產生的生理反應（如副交感神經訊號增強），讓人出現放空、昏沉、想睡的現象。 研究也發現，這種狀況在寒冷季節更容易發生。 歲末血糖易失控，飲食作息是關鍵 魏士航指出，刊登於《Endocrine》的一項研究，追蹤93位罹患第1型糖尿病患者的血糖監測數據長達1年，並將12月至隔年5月定義為「冷季」，與「暖季」進行比較。研究結果顯示，受測者冷季的血糖標準差（SD）落在59.3～61.9mg/dL，明顯高於暖季的56.6～58.2mg/dL，表示在冷季的
康健雜誌 ・ 16 小時前 ・ 發起對話
還是喝開水吧！藥物+其他飲料後果一次看 最嚴重會致命
藥物研發階段便已設定以白開水作為服用前提，日本岡山市民醫院藥劑部長松山哲史（Matsuyama Tetsushi）提出警告，若搭配其他飲料不僅影響療效，嚴重時更可能危及性命。值此流感盛行時節，許多民眾因身體不適而就醫用藥，更應留意正確的服藥方式。
中天新聞網 ・ 13 小時前 ・ 發起對話
年輕女靠「最討厭的青椒」打通血路 醫：身體正需要這份刺激！
許多人討厭的蔬菜味道，恰恰是身體最需要的營養來源，中醫師余雅雯指出，特別是容易手腳冰冷、情緒緊繃的族群，這些讓人皺眉的食材，可能正是幫助通血路、暖身體的關鍵。
中天新聞網 ・ 16 小時前 ・ 發起對話
睡覺別再開小夜燈！醫示警「增加肥胖風險」：荷爾蒙全被打亂
睡覺開小夜燈會增胖？胸腔暨重症科醫師黃軒指出，睡覺時開著小夜燈，就像是對你的身體「開夜班」，此時褪黑激素會被按下靜音鍵、修復、代謝、荷爾蒙重整，全被打亂，還有研究指出，追蹤4萬名女性長達5年發現，睡覺時暴露在人工光源下的人，更容易變胖，「BMI增加≥10%的機率顯著上升，有些人甚至默默多了5公斤以上」。
三立新聞網 setn.com ・ 15 小時前 ・ 1
跌落神壇？陳耀訓蛋黃酥「開售30分鐘沒賣完」 網揭敗筆：只剩名氣
台灣擁有眾多蛋黃酥店家，其中「陳耀訓蛋黃酥」頗有名氣。16日中午陳耀訓春節限定版禮盒開放預購，雖然目前已賣完，但開放當下，約30分鐘各檔期仍有可下單空間，和以往一開賣就秒殺形成對比，引發網路討論，有人高興地表示終於搶到了，也有人認為陳耀訓已不像從前。
三立新聞網 setn.com ・ 12 小時前 ・ 發起對話
沒三高膽固醇狂飆竟肝癌！醫推5種食物狂刮油 番茄3食物專治壞膽固醇
沒有三高病史的阿公心跳莫名加速，就醫檢查竟發現膽固醇狂飆，原來竟是肝癌引起！基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘說，後來檢查發現阿公的肝癌腫瘤太大無法手術，不到一個月就離世了。 錢政弘表示，這位原
健康2.0 ・ 23 小時前 ・ 發起對話
流感增10重症2死！9歲童「打過疫苗」仍肺炎 疾管署示警K分支成主流
林詠青指出，男童起初出現身體不適、食慾不振，先至診所就醫並服用口服藥物返家休息，隨後病情惡化，陸續出現發燒、畏寒、咳嗽與鼻塞等症狀，之後更出現呼吸急促，被送往急診。經檢查發現，患者白血球與發炎指數偏高，流感快篩呈A型流感陽性，研判為流感併發肺炎，隨即收治加...
CTWANT ・ 13 小時前 ・ 發起對話
健檢報告正常還是會心梗？「動脈粥樣硬化指數」藏警訊
臨床上常見低密度脂蛋白膽固醇不高卻仍然心肌梗塞的患者，張家銘醫師指出，多數人只關注「脂肪多不多」，卻忽略「脂肪是用什麼型態在血液裡跑」，而動脈粥樣硬化指數正是提早發現風險的重要工具。
中天新聞網 ・ 15 小時前 ・ 1
台中東泉辣椒醬「辣中帶甜」成分卻沒糖 醫揭美味秘密：放心吃
蔡明劼醫師昨（14）日在臉書粉絲專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享，他前陣子去台中旅遊，順手買了幾瓶被推薦的東泉辣椒醬，這也是他首次品嚐，吃了之後發現其辣中帶甜、風味獨特。出於醫師的職業習慣，蔡明劼特地查看瓶身營養標示，意外發現糖分竟標示為「0」，與實際...
CTWANT ・ 1 天前 ・ 3
《山道猴子》消費糾紛已15件申訴！租賃業者最常犯三大爭議
為防止《山道猴子》悲歌，金管會今（2025）正式納管13家租賃業，9月上路剛滿3個月，金融評議中心董事長杜怡靜今（16）日透露，約收到50件諮詢案，至12月初約受理15件申訴案，以利息過高與不當催收、違約金三種類型最常見。
Yahoo奇摩股市 ・ 18 小時前 ・ 1
Toyota 新一代 GR86 改由自主研發！造型更低趴有望導入全新 2.0 渦輪
先前 Toyota 已明確表態，GR 系列車款有能力自主研發不需要合作，而新一代 GR86 不再和 Subaru BRZ 合作，日媒指出最快明年 11 月就會問世，車身尺碼更長、更寬，並採用新世代設計語彙打造侵略感外型，動力有望導入 1.6 升渦輪或新開發 2.0 升渦輪引擎。
自由時報汽車頻道 ・ 14 小時前 ・ 發起對話
退伍失蹤、沒去教召「失蹤16年」生死不明！後備軍人家屬悲認：他死了
苗栗縣陳姓男子退伍後於2009年4月6日失蹤，家人向轄區警方通報失蹤，都未尋獲，收到教育召集通知都未出面，也沒報到，處於生死不明狀態超過7年。陳男的哥哥無奈，向法院聲請死亡宣告，經審理，裁定人應於2016年4月6日下午12時死亡，全案可抗告。
三立新聞網 setn.com ・ 23 小時前 ・ 2台中6旬婦手抖講話結巴誤認憂鬱 維生素B12缺乏作祟
（中央社記者趙麗妍台中15日電）67歲李姓婦人近月來走路不穩、說話結巴、雙手顫抖，還出現面具臉、精神不濟、反應遲緩等症狀，身心科診斷為憂鬱症，藥物治療卻更嚴重；神經內科檢查發現為嚴重缺乏維生素B12所導致神經病變。
中央社 ・ 1 天前 ・ 發起對話
耶誕餐桌升級！湊湊火鍋肉肉耶誕樹、星巴克奢華套餐、康普茶跨界一次看
聖誕餐推薦1.EBEN × Texas Roadhouse今年最吸睛的跨界合作，莫過於 EBEN 生康普茶與 Texas Roadhouse 德州鮮切牛排攜手推出的限定飲品「狂歡橙葡 Legendary Sangria」。以 100% 台灣紅茶為基底，加入橙與葡萄果香，以氣泡構築出清爽層次，成功將原屬於酒精的「餐酒搭配」概念...
styletc ・ 4 天前 ・ 發起對話
專訪》唐玲罹癌男友竟要她「安樂死」！抗癌成功力拚2事助癌友
唐玲6年前發現罹患胃癌第4期，癌細胞還轉移卵巢，熬過僅「4.5％」的超低「5年存活率」，她抗癌成功後重生，積極投身公益鼓勵癌症病友，獲得第17屆抗癌鬥士獎。她日前受訪時表示，正在全心準備考健康管理師，上個月已通過初階、12月考高階，明年3月還將出書分享抗癌經驗，「我這6年做了太多事，有很多心得，從一開始以為只有死路一條、嚇得屁滾尿流，到現在好了，這是我想要出書整合心得與想法的原因，因為有太多病友都太想要知道這歷程」。
中時新聞網 ・ 18 小時前 ・ 發起對話
超商繳費「可用1功能折抵」！店員也驚訝：第一次知道
生活小確幸！一名網友分享，自己到7-ELEVEN繳水費時，跟店員提到要用OPEN POINT折抵，連店員都相當訝異。文章曝光後，不少人都相當驚喜，直呼原來點數還可以這樣用。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 發起對話
失聯移工混入當保姆！才照顧9日「男嬰腦出血、手骨折」一度命危成弱智
南投有名失聯移工阿美（化名），以每日500元酬勞應徵擔任保母，2023年7月時，阿美從2個月大的男嬰家中接到租屋處全日照顧，未料9日後男嬰便出現腦傷、手臂骨折等傷害，送醫治療時已無呼吸心跳，所幸最終有救回，卻因此造成男嬰輕度智能不足、遲緩等情形。經法院審理後依法判處阿美7年徒刑，並於刑之執行完畢後驅逐出境。
三立新聞網 setn.com ・ 12 小時前 ・ 1
智利總統大選變天 右翼卡斯特勝出
南美洲政治板塊持續右移，智利總統大選變天，強硬右翼候選人卡斯特在第2輪投票中，以近60%的得票率壓倒性勝出，擊敗左翼對手。現任總統柏瑞克已致電祝賀，強調政權將有序交接。
公視新聞網 ・ 1 天前 ・ 3