優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,57歲徐曉晰逆齡瘦身大公開!9種吃不胖食物,不節食也能輕鬆瘦、皮膚亮到發光
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57歲徐曉晰逆齡瘦身大公開!9種吃不胖食物,不節食也能輕鬆瘦、皮膚亮到發光

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57歲徐曉晰逆齡瘦身大公開!9種吃不胖食物,不節食也能輕鬆瘦、皮膚亮到發光
57歲徐曉晰逆齡瘦身大公開!9種吃不胖食物,不節食也能輕鬆瘦、皮膚亮到發光

57歲的徐曉晰,曾是MTV音樂頻道知名VJ,即使淡出演藝圈多年,身材依舊纖細緊實、肌膚光澤感滿分。她大方公開9種「吃不胖食物」,不靠節食也能維持好身形,現在就跟著她學聰明吃法!

徐曉晰親授吃對食物也能逆齡!

徐曉晰指出,隨著年齡增長,代謝下降容易發胖,但關鍵不是節食,而是「聰明吃、吃對東西」。她推薦的9種低熱量、高營養食物,除了能維持飽足感,還能促進新陳代謝,幫助控制體態,同時兼顧健康。專家也認為,均衡攝取富含膳食纖維和蛋白質的食物,是維持身形與抗老的重要策略。

9種吃不胖食物解析

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1.花椰菜:一碗不到30大卡,維生素C、膳食纖維豐富,促進腸胃蠕動,幫助下半身脂肪代謝。
2.洋蔥:100克約40大卡,含槲皮素抗氧化物,有助穩定血糖、降膽固醇與血壓,炒肉炒蛋都適合。
3.豆腐:植物蛋白+鈣質,低熱量又飽足,黃酮成分對荷爾蒙平衡特別有幫助。
4.海帶:100克13大卡,含鉀、碘、鈣、鐵等礦物質,幫助排水消腫、促進代謝,長時間坐辦公室的人必備。
5.冬瓜:100克僅9大卡,含丙醇二酸抑制脂肪生成,利尿消腫,熱量低到不用擔心。
6. 彩椒:100克16大卡,維他命C高,幫助亮膚抗老,也促進代謝。
7. 羽衣甘藍:每100克69大卡,被營養學專家譽為「蔬菜界超級食物」,鈣含量高、抗氧化、保護視力、助腸胃蠕動。
8. 秋葵:100克25大卡,高蛋白+黏多醣,支持腸道健康,控制血糖又低熱量。
9. 芹菜:100克13大卡,含鉀、膳食纖維與植物活性酶,能利尿去水腫、促進脂肪分解,讓代謝更順暢。

 

運動+規律作息+吃對才是關鍵

徐曉晰強調,這9種食物具備「高纖維、低熱量、營養密度高」特性,適量攝取就能維持飽足感,幫助腸胃蠕動與代謝。專家也指出,運動與規律作息固然重要,但「吃」是最基礎也最關鍵的一步。透過聰明選擇食物,每個人都能在不節食的前提下,維持健康苗條、皮膚亮澤的狀態。

封面&內文圖片來源:Shutterstock、IG@stacyhsuhsu

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