【WH聊星室】憂鬱星期一又要上班了！看12星座如何對抗「收假症候群」 | Women's Health

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2025年10月25日週六下午10:31

PHOTO CREDIT: Cavan Images

放假歸來，又要重回奮鬥模式，開始緊張高壓的工作生活。但不知為何，就是對工作提不起興趣，提不起精神，感覺厭倦，工作效率低落，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應等症狀——這就是人們所說的收假症候群，科技紫微網這就來給大家對症下藥。

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收假症候群原因之一：無法收心

PHOTO CREDIT: Muriel de Seze

需注意星座：雙子座、射手座、牡羊座

這幾個星座都是閒不下來的，整個春節假期的娛樂行程都被排得滿滿，就算不是出遠門旅行，也要約上一群朋友吃喝玩樂，甚至很久不見的朋友也要約一約，出入聲色場所也是家常便飯，作息時間和生活規律都被打亂。長假結束後放縱的心情怎麼也收不回來，就容易出現感到厭倦、提不起精神、上班工作效率低…等等不良反應。

改善方法：

建議在收假的前一天「收心」，在家休息，吃些清淡的食物，晚上早睡。若沒有做到這一步，上班之後就不要馬上「急著剎車」，依舊可以利用下班時間，進行一些活動，比如和朋友共進晚餐，下班之後約同事一起健身、打球，但一定不能再娛樂過度和影響到正常作息時間。這樣慢慢緩和情緒，逐步減少外出活動頻率，症狀就不會那麼明顯了。

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收假症候群原因之二：節奏打亂

PHOTO CREDIT: Jamie Grill

需注意星座：摩羯座、獅子座、處女座

勤奮努力、追求完美加好勝心過強，讓這幾個星座的工作都維持在高緊張和高節奏的狀態之下。對於他們來說，整整幾天不用上班未必是件好事，尤其是常常加班熬夜的人，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的運作模式，這個模式和節奏在長假的放鬆和休息中被打亂，反而會出現失落、焦躁不安、抑鬱等不良情緒反應。

改善方法：

這種高強度的工作及生活方式並不利於身心健康，長久下去很可能引發各類身心疾病，甚至導致「職業倦怠」等不良心理反應。建議不妨藉此機會在之後的生活工作中合理安排時間，嘗試「有張有弛」的慢生活，學會為生活作減法，這樣，不僅僅是對節後綜合症有改善作用，對你的整個身心健康都會有所提高。

收假症候群原因之三：飲食失衡

PHOTO CREDIT: Tharakorn Arunothai / EyeEm

需注意星座：金牛座、水瓶座、雙魚座

這幾個星座多出吃貨，春節期間大魚大肉，三珍海味，甚至暴飲暴食。口福是滿足了，發福也不遠啦！而且在營養不均的情況下，極易導致腸胃負擔過重，身體各器官超負荷運轉。另外，收假後的飲食回歸日常，突然的轉變也很容易讓人變得精神不振，出現各種亞健康症狀。

改善方法：

多喝白開水，尤其是女人，一天八杯水不能少。在飲食搭配方面，記得多吃粗纖維和綠色蔬菜，它們能加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康，有菸酒嗜好的更應該多吃。此外，在工作之餘，保持運動的習慣，足夠的運動不僅能幫助身體恢復健康，更兼具減肥功效，還能讓人身心愉悅。

收假症候群原因之四：驟然孤單

PHOTO CREDIT: d3sign

需注意星座：天蠍座、巨蟹座、天秤座

很重視家庭和友誼的他們，春節探親訪友，到處拜年，這期間身邊多有朋友家人陪伴，感受親情和友情的溫暖會讓他們找回許多歡樂。可是假日過後，卻被迫回到一群不那麼熟悉的人群中，尤其是遠在他鄉工作的朋友，甚至根本變成孤身一人漂泊，無人陪伴。這種狂歡過後的強烈反差，造成了情緒上的難以適應，各種不良反應也就伴隨而來。

改善方法：

下班後，切忌一個人待在冷冷清清的家裡無所事事，這樣更加容易胡思亂想，影響情緒。可以找一件自己感興趣的事，全身心地投入去做，以此來轉移自己的注意力。另外，選擇在飯後走出家門，出去散散步或者參加社交聚會，也是不錯的方法，總之多與人群接觸互動，讓自己融入到群體中。

Women's Health美力圈SAY

放假後回到工作崗位上總是需要一些調適，針對自己不足的地方去轉換心情吧！

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