【潮流#tag】佩甄曝46歲還能穿上比基尼的秘訣…抗老妙招：「每天運動、不 喝手搖飲、只吃七分飽！」｜Vol.5

「台灣好媳婦」佩甄與王祚軒醫師結婚14年，育有1對寶貝兒女，曾在訪問中說過要讓自己「好吃不黏牙」的她，今年雖然已經46歲但身材依舊火辣、狀態超好！她立志絕對不能飄出嬸味，要能穿上美美的比基尼，究竟她為了抗老做了哪些努力？一起來看看她的分享！

生完小孩臉垂身體垮 過40歲後驚覺老得超級快！

女生身體最大的轉變是生小孩，我生完老大之後，明顯感覺自己臉垂身體垮，整個人狀態變很不好，還記得那時候復工去拍戲，竟然是要演實際年齡沒小我幾歲女藝人的媽媽，對我真的是一種打擊，懷疑自己是不是飄出媽媽的味道？

40歲真的是一個關卡，40歲之前我都覺得自己狀態算好，但來到40歲，真的老的超級快！40歲之後還要穿上美美的比基尼，身上沒贅肉，真的要很努力。

某次爬山被同學媽媽刺激到 下定決心要認真運動找回好體力

40歲之前生了兩胎，因為小朋友都還小，需要帶小孩的時間多，能空出來去運動的時間當然不夠，頂多一周1到2次去上瑜珈課或踩飛輪，這樣的運動量並沒有讓我養成真正運動的習慣。

某次跟小孩的同學戶外教學爬象山，同學們的媽媽都比我年輕，爬山的過程我一路落後，有個媽媽在前頭就回頭看我，用同情的眼神問我：「姐你還好嗎？要不要我等你？」我那時候真的覺得天啊！我到底是體力有多差、有多爬不動！這次的經驗我完全被激到，下定決心一定要找回好的體力。

連續跑步100天 找回核心的力量越跑越輕鬆 體脂肪降了2-3%

我開始努力重訓是為了要增肌，請健身教練一周2次來家裡上課，但除了增肌我也想要減脂！之前家裡的跑步機，頂多一個禮拜跑1次，我就給自己設了一個目標，要每天跑步持續100天，前面50天我每天跑1.5K，再來跑2K、最後一個月我每天跑3K。

一開始跑步的時候找不到訣竅，都是用腳在跑，所以很容易腳酸屁股痛，但我差不多一個半月就有跑起來，開始用核心的力量在跑，越跑越輕鬆，體脂肪也降了2-3%。

靠跑步找回好體力 對打高爾夫球很有幫助 現在維持每天運動的習慣

每天跑步對我後來打高爾夫球很有幫助，還記得第一次下場，18洞我打一半就中暑離場；後來因為每天跑步，解封後我去打球，打完18洞體力都還綽綽有餘，跑步有把我遺失的體力找回來，也變得比較有自信。我希望自己可以看起來體態好，而不是雖然瘦但不結實！體力是隱形的，但它是根本，狀態好不好真的騙不了人！

現在我維持每天運動的習慣，一周下場打高爾夫球2到3天，1天重訓、1天跑步、1天騎飛輪，還有為了放鬆緊繃肌肉的瑜珈課跟伸展課，雖然我好像為了運動了去做了更多運動，但看到身材有好的成效都甘之如飴。

運動加上保養品 抗老效果會加倍 身體肌膚會加強保濕使用保養油

抗老的保養品很重要，一定要勤勞的使用，如果有在運動加上勤保養，真的效果會加倍，拉提、美白、保濕…都要認真使用，絕對不能省！每天都要做！如果沒有在運動的人，基礎保養加上抗老保養品更不能少。

身體部分的保養，除了認真擦緊緻、美白的身體乳液，現在的熟齡肌膚會比較乾，加上運動的流汗造成水分流失，身體的保養我比以前更加強，會使用保養油跟更保濕的乳液。

埋線能拉提臉部線條 會顯老的法令紋、抬頭紋用醫美改善

臉上的紋路或細紋，勤保養絕對可以不要讓它們再加深，動態的自然表情紋路我覺得可以不用去除，因為這樣臉部的表情會比較自然；但如果是已經生成、不做表情就有的靜態紋，比如會顯老的法令紋、抬頭紋，就可以透過醫美療程來改善，因為已經是不可逆的紋路，打玻尿酸跟肉毒，都是可以嘗試的！

打電波跟音波拉皮都有整臉一起拉提的效果，可以刺激膠原蛋白增生，效果蠻自然。有年紀之後臉真的很容易凹陷，透過電波跟音波，除了讓臉變緊緻，會比較澎潤有彈性，靜態紋也會改善。埋線雖然是侵入性的療程，但對於拉提臉部線條有不錯功效。我固定每年醫美大整修一次，一年打一次電波拉皮、三年埋一次線，希望看起來可以比實際年齡年輕5到10歲。

抗老化好習慣：多喝水少碰手搖飲跟精緻澱粉 不吃過飽只吃七分飽

以前我不太喝水愛喝飲料，但開始運動後，我喝很多水，結果膚況變好臉上的斑也變少！攝取過多糖分，真的會容易老化，現在的我已經很少喝飲料。如果真的沒辦法馬上改掉手搖飲，可以嘗試看看自己做蜂蜜檸檬水，對美白跟腸胃蠕動都很有幫助。我如果真的很想喝飲料，會用氣泡水代替白開水！

吃精緻甜食會讓血糖高高低低，容易造成身體發炎，所以我基本上不吃甜食！然後飲食上要節制，不是不吃而是吃得少，吃七分飽不餓就好，不要吃到很撐。我的早餐跟中餐都吃得非常簡單，因為晚餐會跟家人或朋友一起，我會把一整天最多的熱量攝取留到晚上。這些飲食習慣對於抗老都有一定程度幫助！

維持體力跟健康才是抗老根本！讓自己狀態好 穿什麼都會好看

抗老這件事，維持體力跟健康才是一切的根本！每天躺著耍廢追劇當然很舒服，但身體健康更舒服。我們應該要追求身心靈的健康，運動可以讓心靈更堅強、鍛鍊意志力跟心理素質，面對四面八方的挑戰，排解各種壓力。

身體健康也會讓腦袋清晰、EQ更高，我打高爾夫球的時候都在跟自己對話、沉澱心情，是一個很好跟自己互動的時刻；運動流出來的汗水，代謝掉不快樂，所以鼓勵大家可以動起來，找到更好的自己！

女生真的不要放棄，尤其到我這個年紀的女生！如果想要維持好的狀態，就是要付出！大家都很常說愛自己，但我覺得愛自己不是只有買漂亮的衣服跟好看的包，而是努力讓自己狀態好，穿什麼用什麼都會好看！

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