壓力、情傷讓你「吃不下、睡不好」？中醫解析「情緒對應身體」的秘密，教你多方內在調理

現代人面臨壓力、失落、情感創傷或重大打擊時，常會覺得「胸口悶、吃不下、睡不好」，甚至出現心悸、頭暈、腹痛、月經異常等症狀。

在中醫來看，情志內傷（七情致病） 正是造成這些現象的重要原因。

情緒與五臟的關聯：

中醫認為「五志傷五臟」：

怒傷肝：情緒抑鬱、委屈或暴怒，會造成肝氣鬱結，常見胸悶、脅痛、月經不順。

喜傷心：過度的悲喜或驚嚇，易擾心神，出現心悸、失眠、多夢。

思傷脾：憂思過度、反覆思慮，影響脾胃運化，出現食慾不振、腹脹、倦怠。

悲憂傷肺：長期悲傷、哀痛，易導致氣短、胸悶、免疫力下降。

恐傷腎：驚恐、創傷事件後的焦慮或害怕，易使腎氣不固，出現失眠、腰痠、夜尿多。

這些反應往往不是想太多造成，而是真實反映在生理層面的變化。因此，中醫治療心身創傷，不僅安神，更要調氣、理血、補虛。

常見的中醫調理方向：

疏肝解鬱、理氣和中：用於胸悶、嘆氣多、月經不順、消化不良。

養心安神、寧心定志：用於失眠、多夢、焦慮、易驚、心悸。

健脾補氣、調養中氣：用於思慮過多、倦怠、腸胃虛弱、食慾差。

補腎填精、強本固元：適用於長期焦慮、創傷後身體虛弱、腰痠、心悸。

除了用藥，更重要的是心氣調養。

針灸療法：可選用百會、內關、神門、肝俞、心俞等穴，幫助安神解鬱、調整自律神經。

食療建議：多攝取溫和滋養的食材，如紅棗、桂圓、蓮子、山藥、枸杞。

生活調整：適度運動、曬太陽、與信任的人傾訴，都是行氣解鬱的良方。

醫師小叮嚀：

當心理受創時，身體會以各種方式提醒我們需要被照顧。

別急著壓抑或逃避，可以透過中醫調理，讓情緒的結氣慢慢鬆開、心神得安、五臟氣血重新運行起來。

內外兼顧，才是走出創傷、恢復元氣的根本之道。

山茶花中醫診所院長 簡心潔

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