優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,大雪節氣冷爆!中醫教你3招「避冬術」:泡腳、溫敷、喝熱湯一次搞定
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大雪節氣冷爆!中醫教你3招「避冬術」:泡腳、溫敷、喝熱湯一次搞定

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【記者黃泓哲/台北報導】「大雪」節氣將至,氣溫一路走低,中醫提醒這段時間正是冬季養生關鍵點,必須特別注意避寒、護陽、養腎。亞灣馬光中醫診所藍涵鐘醫師指出,冬季屬水、主腎,天氣越來越冷時,人體的氣血容易被寒氣「收縮」,出現手腳冰冷、關節緊、腰痠、胃寒脹氣等問題。如果沒做好保暖,寒邪深入臟腑,還可能造成腎陽不足、脾胃虛寒。

中醫強調「冬藏」,也就是冬天要讓身體休養、蓄積能量。藍涵鐘醫師建議,起居上應「早睡晚起」,外出多注意保暖;運動則以溫和為主,像太極、散步、伸展都適合,避免劇烈運動大流汗,讓陽氣過度外洩。飲食方面,可多吃薑、蔥、羊肉、黑豆、桂圓、枸杞、山藥、核桃等溫補食材,冰冷、生食、寒性水果則要盡量少碰。

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想要更快暖身,中醫也提供3個簡單的「避冬小妙招」。第一招是「泡腳」,每天睡前用溫水泡15至20分鐘,有助促進血液循環、暖腎養陽;第二招是「溫敷」,可把暖暖包放在肚子、腰背或「關元穴」、「足三里」、「腎俞穴」等位置,能改善手腳冰冷、經痛或腰痠;第三招是「熱飲」,像用薑、桂心、雞心棗、枸杞、蓮子等煮成暖身甜湯,能幫助驅寒、補氣又暖胃。

藍涵鐘醫師提醒,「大雪」是冬至前最寒的節氣之一,正是身體養陽、固腎、藏精的重要時期。如果能順著季節調整作息與飲食,讓生活與自然節奏一致,不只能避免寒邪上身,更能讓來年身體保持最佳狀態,迎接春季的生發能量。

【看原文連結】

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