一天到晚嘴破又沒精神？ 營養師揭「隱形缺水」跡象
許多人以為自己每天都有喝水，但實際換算後，飲水量往往連身體所需的一半都不到。營養師羅晞蕾提醒，水分在身體中負責代謝、循環與體溫調節，想判斷自己是否缺水，其實從「尿液顏色」就能快速看出端倪。
羅晞蕾日前在臉書粉專指出，水分在身體中扮演代謝、血液循環與體溫調節的重要角色。當水喝得不夠時，身體會釋放一連串小警訊，例如頭痛、容易疲倦、注意力下降，還會皮膚乾燥、嘴破、嘴唇脫皮，也讓腸胃蠕動變慢造成便祕，甚至會誤把口渴當作飢餓，讓人忍不住亂吃東西。她表示，許多人以為喝茶、喝咖啡就算「有喝水」，但實際計算後，飲水量常常不到身體需求的一半。
若想知道自己是否補水足夠，她建議最簡單的方法就是觀察「尿液顏色」。淡淡的稻草黃色代表水分充足；若呈現深黃或帶明顯氣味，則表示身體處於缺水狀態，應盡快補充。以每日建議量來看，可用「體重（公斤）× 30至35毫升」估算，例如體重60公斤的人，每天需要約1800至2100毫升的水分。
羅晞蕾提醒，不要等到口渴再喝水，「嘴巴乾其實已是輕度脫水」。雖然咖啡、茶與湯品能算在水分攝取內，但仍不應完全取代白開水。如果覺得喝水困難，她建議可以加入檸檬片、薄荷葉增加風味，或分成一整天小口慢慢喝，讓喝水變得更容易。她強調，看似最普通的水，往往是身體最容易忽略的營養素，「想讓代謝順、皮膚好、腸胃通暢，先把水喝夠才是最基本的保養。」
更多udn報導
傳統市場防買到毒雞蛋？資深菜販教「1招」
宜蘭人家家戶戶都有船？ 在地人曝背後原因
水管堵塞別再倒醋和小蘇打？水電師傅揭真相
車身貼1貼紙可免費領飲料 車主：傳說是真的
其他人也在看
韋禮安再度跨界合作！攜手嘻哈新人錄音室裡跳起來
創作才子韋禮安繼《Love Wei Back Vol.1》掀起復古潮後，再度跨界影視作品，與大嘻哈人氣饒舌歌手艾蜜莉AMILI合作演唱年度話題影集《監所男子囚生記》主題曲 〈不開心就跳起來〉，又一次引爆話題。
鏡報 ・ 1 天前
台灣作家節登場 啟動「文學彩炮」 (圖)
首屆台灣作家節14日登場，文化部長李遠（中）表示，期盼未來每年的11月大家印象中不再只有「金馬獎」，而是記得還有「台灣作家節」。圖為記者會上與會來賓共同啟動「文學彩炮」。
中央社 ・ 1 天前
3賊闖明利村災區想偷木材 遭村民發現倉皇逃
花蓮縣 / 綜合報導 颱風鳳凰外圍環流及東北季風影響引進豪雨，讓花蓮馬太鞍溪 溪 水暴漲， 導致大量泥沙湧入萬榮鄉明利村 ，當地居民也緊急離開住家避難，沒想到竟有三名小偷趁著災亂，進入災區要偷竊木材，所幸目擊民眾及時發現，讓小偷行竊未果，最後倉皇逃離，但現在村里百廢待舉，如今要防災又要防小偷，對災民無疑是雪上加霜。民眾在布滿石塊的道路上，全速奔跑，著急到連手機都拿不穩，鏡頭也沒對準，因為前方有位小偷，正夾著尾巴落荒而逃。當事屋主說：「我在家裡剛好要曬衣服，狗早上一直在叫。」當事屋主說：「然後我就用望遠鏡看，我就看到三個人，在我門口那邊。」當事屋主說：「有人在底下拿木頭。」因為花蓮馬太鞍溪溪水暴漲，導致惡水再沖明利村，就怕災情擴大，緊急撤離當地居民，但竟有不肖份子，趁亂偷竊。附近居民說，被小偷當目標的屋主，平時會撿漂流木，做成手工藝品，價格不斐，珍貴的木材和木雕工藝品，讓小偷忍不住誘惑，即便處於紅色警戒也要危險闖入。廣播聲音說：「目前還在紅色警戒，，請村民不要進入災區。」員警騎著機車，深入大街小巷，大喇叭不停廣播，要求居民不要進到災區，沒想到做好防災準備，卻防不了宵小入侵。目擊民眾說：「疑似是外面的人進來。」目擊民眾說：「因為現在還在紅色警戒，下面絕對不行，不能有人。」目擊民眾說：「我們下去追的時候，他就有點慌慌張張的。」目擊民眾說：「好像把一個木頭抬上車，就直接馬上跑走了。路面上積滿一層厚厚淤泥，還有滿滿大小不一的石塊，在崎嶇不平的路上，上演追逐戰，也讓目擊民眾看了心驚驚。目擊民眾說：「很危險，因為那個路還沒修，那個都是石頭。」目擊民眾說：「碰到一個小石頭，你的車子直接翻車的話，你自己也會受傷啊。」所幸這次小偷行竊失敗，但洪災過後村里百廢待舉，除了要整理家園還得防小偷，也讓災民的無奈雪上加霜。 原始連結
華視影音 ・ 1 天前
救援物資塞爆！ 蘇澳鎮長籲「優先徵求重機具」
宜蘭縣 / 綜合報導 宜蘭「蘇澳」遭受嚴重水患，鎮長李明哲坐鎮第一線，而日前他向外界喊話，目前最需要的是重型機具救援，如今各界愛心湧入，讓復原進度加快，更坦言政委季連成的花蓮救災經驗，也幫上大忙，李明哲強調，希望能在今(14)日完成清理，不過也會視情況調整，可能再拉長一、兩天，另外，有不少志工們，看到災情紛紛伸出援手，將愛心物資送進災區。災民說：「謝謝你們。」家園泡水毀損要辛苦重建，這時熱心志工親送物資到府，宛如一場及時雨。災民說：「我們這樣就夠了，夠了夠了。」一箱箱泡麵、礦泉水、罐頭等，解決災民燃眉之急，不動產公司業者自備上百份物資，出動2車8人沿途發放，更坦言上個月才到花蓮救災，如今宜蘭遭到颱風侵襲，仍舊在第一時間動身來到災區。不動產加盟店店長簡先生說：「都能夠感同身受啦，所以說我們就撥一點時間出來，稍微盡一點心力這樣子。」除了慷慨解囊，還有熱心的「鏟子超人」，也想協助災後復原，只是蘇澳鎮長李明哲強調，目前鎮公所的物資已經堆積如山，因此優先級是需要，大型重機具進行清理。蘇澳鎮長李明哲說：「今天晚上如果可以完成，我們就全力把它完成，也許還要一兩天，民間的機具都會再來協助我們。」蘇澳成為淹水重災區，鎮長李明哲坐鎮最前線，協助災後重建，而鳳凰釀成嚴重災情，讓人聯想15年前的這一天。蘇澳鎮長李明哲說：「本來在梅姬颱風之後，我們做了很多治水的工作，也許就是因為這樣子，大家警覺性提高，季政委他本來是在花蓮光復，在協助那裡做整個復建的工程，提供我們很多協助。」漏夜勘災積極負責的態度，意外讓鎮長成為焦點。記者VS.蘇澳鎮長李明哲說：「因為很多人都說鎮長，好像已經做到了大概有縣長這樣的(程度)，網路開玩笑啦，我想我們只是把我們的工作做好。」蘇澳豪雨成災，各界愛心馳援，要家園能迅速重整。 原始連結
華視影音 ・ 1 天前
全台唯三鄉「沒ATM也沒郵局」 派出所幫發一萬！
全民普發現金一萬元，截至昨(13)日為止，已經有1068萬人成功入帳，下週一(17日)開始，民眾也能到ATM，直接提領現金。不過全台有三個鄉，沒有ATM也沒有郵局，分別是屏東獅子鄉、花蓮萬榮鄉、以及台...
華視 ・ 1 天前
戴慈璇遠赴墨爾本學煮咖啡「追夢」 勞動部輔導開店助「圓夢」
桃園市中壢區Habbit Coffee（安家咖啡）負責人戴慈璇為了追夢，2016年離開舒適圈，遠赴澳洲墨爾本學習沖煮咖啡，再到中國上海參與創建新興咖啡品牌；為了圓夢，她2020年返台，透過勞動部「微型創業鳳凰」輔導創業開店，多年來好手藝口耳相傳，也贏得網友稱讚：「很棒的獨立咖啡店！」
自由時報 ・ 1 天前雲林幸福島嶼 打造農業新時代生活節
邁入第四屆的「幸福島嶼」活動，今年以「Weare…」主題全新登場，延續推廣有機友善農業的初衷，並結合文創市集、音樂演出、沙龍講座及手作體驗，打造跨世代共融的農業新潮流。活動於日昨在雲林斗南之森食農教育園區盛大舉行，預計吸引超過兩萬位民眾共襄盛舉。斗南鎮農會近年積極推動「環境共生農業」與「食農教育在地化」兩項目標，期望讓民眾在生活中更深刻理解食物背後的土地故事。今年活動在農業部農糧署中區分署指導下，串聯各地農友、青農與文創品牌，打造兼具寓教於樂及永續傳承的年度盛典。「二○二五幸福島嶼」升級規劃十四大主題區，內容橫跨食農、文創與永續三大面向，包含秋收農旅、鮮採番麥、野營燒烤、繪本故事、友善餐桌、沙龍講座、食農體驗、秋實音樂、戶外影院、兒童嬉戲、永續惜物、農創市集、農食導覽及抽 ...
台灣新生報 ・ 1 天前台中北屯獨居婦人家中死亡 水表異常揭發憾事
（中央社記者蘇木春台中14日電）台中北屯區1處住宅，因近2個月用水過量，水公司抄表員發現異常通報，警方昨天會同里長進入屋內，發現獨居的82歲曾女已死亡，遺體經檢方相驗後確認自然死亡，家屬對死因無意見。
中央社 ・ 1 天前
世台聯合會COP30永續行動館開幕 跨界對話連結世界
（中央社台北14日電）STUF世台聯合基金會12日在COP30舉行永續行動館開幕式，啟動為期兩週的交流平台。這是世台聯合會首度於COP會議設立主題館，該會表示，這也象徵全球民間力量在氣候行動舞台上的新篇章。
中央社 ・ 1 天前
巴黎恐攻10周年 紀念花園揭幕
2015年巴黎恐攻事件，造成130人罹難，後續還有2名倖存者，因難以承受創傷而輕生，是法國歷史上最慘痛的襲擊事件。屆滿10週年之際，法國展開一系列紀念儀式，銘記傷痛，也誓言繼續打擊恐怖主義，邁向更...
大愛電視 ・ 1 天前
南鐵「地下路」艱辛原定明年完工 再延5年關鍵原因一次看
台南市區鐵路地下化工程，原定明（2026）年完工，經交通部提報第三次修正計畫後，行政院今年4月核定計畫期程延長至2031年，整體計畫一口氣再展延5年，工程經費也從最初的293.6億元飆漲到412.643億元，增加近120億元。 台南這條「地下路」16年來走得千辛萬苦！
自由時報 ・ 1 天前
從《月老》到《監所男子囚生記》 韋禮安笑認錄到想跳起來！
韋禮安曾多次演唱經典戲劇跟電影的主題曲，像是電影《月老》主題曲〈如果可以〉打動無數觀眾、MV觀看次數即將突破2億今年更與首位越南金馬影帝連炳發合唱《化外之醫》主題曲〈For a Better Day〉，成為話題之作。現在韋禮安再度與影視作品合作，攜手大嘻哈人氣饒舌歌手艾蜜莉AMILI，為年度壓軸話題影集《監所男子囚生記》獻唱片頭主題曲〈不開心就跳起來〉。
Yahoo娛樂訊息 ・ 1 天前
有信心連任？綠「川伯連線」來勢洶洶 蔣萬安回應了
即時中心／顏一軒、謝宛錚報導前聯電董事長曹興誠日前喊話，身兼民進主席的總統賴清德應徵召不分區綠委沈伯洋參選台北市長，而外界也有呼聲力拱正國會綠委王義川角逐桃園市長，力組「川伯連線」，讓綠地再現，粉碎現任台北市長蔣萬安、桃園市長張善政的連任之路。對此，蔣萬安今（14）日回應，他現階段就是全力拚市政，沒在想選舉的事情。今日下午2時30分，蔣萬安前往台北市中山堂光復廳，出席第29屆台北文化獎頒獎典禮，並於會前接受媒體堵訪。記者提問，觀傳局是不是有在北捷要播放南韓Super Junior的歌，要給歌迷驚喜？蔣萬安（右1）今日下午出席第29屆台北文化獎頒獎典禮。（圖／北市府提供）對此，蔣萬安證實，Super Junior這次來台北市舉辦演唱會，到大巨蛋為期3場，Super Junior陪伴了台灣一個世代，而且是非常具有代表性的韓團，所以市府團隊包括觀傳局，特別在大巨蛋周邊規劃了一系列的彩蛋。蔣萬安指出，包括捷運國父紀念館站，觀傳局播放了Super Junior的音樂，同時也有「寶藍色」的規劃，就是希望能夠讓所有的市民朋友以及歌迷朋友「E.L.F.」（Super Junior的粉絲名稱），感受到演唱會城市的氛圍。另一方面，蔣萬安說，大巨蛋一直也是台北面向國際很重要的一張名片，所以台北持續歡迎所有國際的巨星、團體來到大巨蛋，「跟我們一起創造更多台北的這個演唱會氛圍」。而針對民進有意力組「川伯連線」（王義川、沈伯洋）挑戰桃園、台北市長來勢洶洶一事，蔣萬安則低調表示，「我在議會就說過，我想現在大家就是全力拼市政，專注在市政上面，都沒在想選舉的事情」。原文出處：快新聞／有信心連任？綠「川伯連線」來勢洶洶 蔣萬安回應了 更多民視新聞報導蔣萬安緊張了？曹興誠力薦沈伯洋參選 吳思瑤超振奮：絕對K.O.蔣萬安要小心了？王世堅點名內「這些人」戰北市 斷言勝選率50%蔣萬安怕了？遭王義川質疑圖利輝達 急回：我會問民進議員的意見
民視影音 ・ 1 天前
救災現場爆衝突！ 鎮長、工務段因「清淤順序」互槓
花蓮於13日再度形成新的堰塞湖，當天下午1點還發生溢流，位在周邊的鳳林鎮、萬榮鄉首當其衝，道路全都被泥沙覆蓋。不只重機具，就連國軍也進駐幫忙清淤，但鳳林鎮長也因為清淤優先順序，槓上工務段長，場面一度火爆。 #救災現場#衝突#清淤順序
東森新聞影音 ・ 1 天前
新港藝高創校20周年 藝文展演結合社區踩街
國立新港藝術高級中學慶祝創校20週年，在14、 15日以「迎眺二十 藝展宏圖」為主題舉辦系列慶祝活動，包括「鄭淑琴・何宗烈藝文聯展」、交響樂團弦樂五重奏演出及「敬迎新藝媽師生踩街」，邀請校友、家長及社區民眾參與，共同見證新港藝高在學術與藝術領域的深耕成果與永續發展。校慶系列活動今天上午在校內大草坪舞台揭開序幕，由全校師生以創意進場象徵傳承精神與青春活力。緊接著進行「鄭淑琴・何宗烈藝文聯展」開幕典禮，展現校內外藝術交流與創作能量，呼應20年來新港藝高對藝文教育的持續投入。下午則安排國立臺灣交響樂團弦樂五重奏演出，為校慶增添莊重與藝術厚度。此外，校內亦安排校史室巡禮、班級拔河與師生大隊接力等精采活動，帶領參與者回顧校史、感受20年校風傳承。15日第二天活動將藝術能量擴展至社區，上午將由校內師生在新港奉天宮前舉行「敬迎新藝媽師生踩街」，以藝術展演連結在地信仰文化，象徵新港藝高與社區共同成長、相互支持的情感。此外，由新港藝高也與嘉義縣政府毒品危害防制中心及南投家長會長協會合作辦理，同步推出「反毒歌曲」演出，呈顯學校重視學生品格、法治與全人教育的精神。現場也將舉辦園遊會與學生才藝展演，營造社區共
台灣好新聞 ・ 1 天前