女性運動更護心！新研究揭「2關鍵」：男人得流2倍汗

三立新聞網

2025年11月4日週二上午11:56

記者鄭玉如／台北報導

女性每週動250分鐘，冠心病風險降3成；男性得動530分鐘才有同樣效果，研究顯示，女性在長期運動下更能強化心臟健康。（示意圖／PIXABAY）

規律運動有益健康，研究更發現，女性動得少，效果卻更強。胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，女性每週運動250分鐘，能讓冠心病風險下降30%，男性若要達到同樣效果，必須運動530分鐘。研究結果顯示，女性在長期運動下，更容易改善心臟健康。

黃軒在臉書粉專指出，研究分析超過8萬名健康者與5千名冠心病患者，發現女性每週運動250分鐘，冠心病風險下降30%，男性要達到同樣效果，得運動530分鐘，意味男性要流兩倍的汗，才能得到相同的心臟保護力。以冠心病患者來看，女性每週150分鐘運動量，死亡風險下降70%；而男性患者在相同條件下只降20%。

研究推測，女性長期運動下，更容易改善心臟健康，可能與雌激素、肌肉代謝特性有關。女性的雌激素能改善血脂與血管功能，使運動更能強化心臟，其肌肉中較多耐力型纖維，善於利用脂肪作為能量來源，而男性肌肉以爆發力型為主，能量多依賴糖分，代謝負擔較高。

黃軒引述世界衛生組織與各大心臟學會的建議，指每週進行至少150分鐘中至劇烈強度運動，有益身體健康。該項研究顯示，男女在運動效果上並不相同，不能忽略性別的差異，不過無論男女，都應養成規律運動的習慣。

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