感冒可以運動嗎？【破除迷思】 | Women's Health
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Nitat Termmee
有些人即便感冒了還是想運動，心想：「運動會不會讓我更快好？」；但也有人擔心：「會不會運動反而讓病情加重？」到底感冒能不能運動呢？
【破除迷思】感冒可以運動嗎？
答案是：可以！但要先評估自身狀況再開始
原因是......
傳統觀念常說，生病時應該完全休息，否則免疫系統會更疲累，甚至讓病情惡化。於是出現「感冒就不能運動」的說法。
但其實輕症感冒可進行低強度運動：若只是流鼻水、喉嚨癢或輕微咳嗽，散步、瑜伽或輕量運動通常不會影響恢復，但還是要自行評估身體狀況能否負擔，也要注意以下兩點：
避免過高強度運動：若伴隨發燒、全身酸痛、嚴重咳嗽或呼吸困難，運動會增加心臟負擔，可能延長康復時間。
注意補水與恢復：即便運動強度低，也應確保充分補水與睡眠，讓免疫系統有足夠資源對抗病毒。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Jose Luis Pelaez Inc
結論：「感冒就不能運動」是一種過度簡化的迷思。關鍵在於症狀輕重與運動強度：輕微感冒可適度運動，但全身症狀或發燒時，休息才是最好的選擇。
⚡要美力找安妮，WH科普你的健康知識⚡
感冒不只要多喝水！4種飲品緩解鼻涕咳嗽、增強免疫力！
感冒時喝沙士加鹽好得快？【破除迷思】
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: fancy.yan
Women's Health美力圈SAY
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞「超慢跑」減肥教練建議多加「1件事」更速效！「超慢跑」姿勢、裝備、跑多久、2種人不適合
＞＞ 魚油功效懶人包：你需要吃魚油嗎？專家替你解答
＞＞植物奶比牛奶健康？你可能誤會了，牛奶能抑制食慾和脂肪吸收，專家告訴你牛奶3優點
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載
其他人也在看
咳嗽逾1個月吃感冒藥治不好 原是氣喘造成
天氣轉變，再加上流感病毒肆虐，不少人感冒就醫，但是有人咳嗽一咳便超過一個月，連呼吸都出現「咻咻咻」的喘鳴聲，感冒藥怎麼吃卻沒效果，經過醫師診斷，才發現是氣喘，因為環境病毒感染、氣候變化而誘發，患者本身卻不知道，誤以為是感冒後遺症，經過問診肺功能檢查調整用藥才逐漸康復。駐診在大甲李綜合醫院的臺中榮總胸腔內科主治醫師廖培雅表示，最近流感肆虐感冒患者很多，有少數患者在其他診所看診吃藥，吃了逾一個月的感冒藥咳嗽症狀卻不見改善，轉而到醫院求助。患者自述，原本有流鼻水、喉嚨痛或發燒，吃藥後好轉，唯獨不斷反覆咳嗽，吃藥也感覺沒效果。檢視患者用藥紀錄後，醫師進一步詢問對方有無氣喘的家族史、過敏性疾病相關的體質，同時安排肺功能檢查，以及胸部X光檢查，排除其他原因導致咳嗽不停。廖培雅說，不少罹患氣喘的患者本身不知道相關症狀，有時會自限性改善，所以根本沒有放在心上。廖培雅指出，氣喘症狀和感冒很相似容易混淆，主要差別在於氣喘是慢性發炎，患者會有反覆咳嗽、胸悶、喘鳴，在夜間、清晨、運動後、季節轉換、早晚溫差大或接觸過敏原時更明顯，還可能合併有鼻癢、打噴嚏、皮膚癢等其他過敏症狀，病症會持續數週，感冒則由病毒引起，
台灣好新聞 ・ 12 小時前
太犯規的可愛！LV ×村上隆聯名包登場、限量開搶…CASETiFY微笑花行李箱萌炸機場
Louis Vuitton x TakashiMurakami 村上隆系列Louis Vuitton推出 Artycapucines VII – Louis Vuitton x TakashiMurakami 系列，邀請日本當代藝術鬼才村上隆（Takashi Murakami）為經典的 Capucines 手袋 注入天馬行空的創造力，推出 11 款極具收藏價值的限量設計，讓藝術直接”...
styletc ・ 1 天前
秋冬精品包清單＋1！FENDI全新後背包Flux、Backpack 系列太燒，通勤約會也時髦到不行
這次登場的FENDI Flux是 2025-26 秋冬男裝百年紀念系列的亮點之一。以「流動（Flux）」為名，象徵現代男士能優雅穿梭於變化萬千的城市叢林。設計靈感取自都市節奏，包款線條俐落、結構精準，搭配鍍鈀金屬 Logo 插扣，展現一種低調中帶狠勁的奢華。內部配有筆電收納夾層，功能...
styletc ・ 1 天前
口腔癌跨專科「蜂巢式照護」 大幅降低住院天數和疼痛指數
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】口腔癌是國人常見的癌症之一，當患者接受手術治療及放療或化療後，經常會面臨吞嚥障礙、營養不良、口腔感染等術後問題，此外，口腔癌治療後的受損功能可能影響其生活品質及社交參與，柳營奇美醫院推出新的照護模式，幫助病人恢復功能。 「蜂巢式照護」跨專科照護 解決病人照護難題 柳營奇美醫院口腔顎面外科張擇民醫師表示，「蜂巢式照護」模式是由不同專業領域專家組成的跨領域團隊一起照顧病人，取代過去單一科別的照護方式。 團隊成員涵蓋口腔顎面外科、整形外科醫師、營養師、物理治療師、語言治療師、護理師、社工師、臨床心理師及個管師，處理術後可能發生的多重問題，包括口腔傷口照護、營養強化、吞嚥復健、肩頸機能訓練及心理社會支持等，以確保從住院到出院期間獲得連續性的整合照護。 針對高齡、嚴重營養不良或家庭支持系統不足等高風險個案，團隊會啟動計畫性整合照護，並進行居家訪視，深入了解並協助解決病人在家庭環境中的實際照護難題。 減少住院天數和再次入院機率 病人能居家自我照護 柳營奇美醫院臨床統計，「蜂巢式照護」讓病人即時得到所需的醫療護理、營養、復健及心理支持，減少住院天數至少2至3天，更在出院
健康醫療網 ・ 2 小時前
醫美前後保養更重要！5款專櫃＋平價修護乳霜推薦，穩膚退紅、加乘保養效果
醫美前後的保養其實更重要！醫美前使用修護乳霜打底，穩定肌膚、加強保濕與屏障功能；醫美後肌膚容易感到乾燥或敏感，使用含溫和保濕與修護成分的乳霜，可幫助肌膚舒適穩定、維持柔嫩膚觸，還可以延長保養效果！這次帶來8款適合醫美前後使用的修護乳霜，從專櫃護膚品牌到開架平價選擇，修麗可、赫蓮娜、霓淨思修護乳霜讓醫美保養事半功倍！
BEAUTY美人圈 ・ 1 天前
韓妞小臉妝原來這樣化！「光影修容」＋「蓬鬆髮根」打造精緻立體臉，自拍不用找角度！
Step 1：光影修容讓輪廓更立體，一支完成自然小臉結構韓系小臉妝的精髓在於先定形，再上光——輪廓乾淨、不留硬線，但五官會有“自然挺”與“澎潤感”。I’M MEME的我愛小臉修容打亮棒就是這種日常版「立體臉捷徑」：一邊是霧感修容可收緊臉際、調整鼻影比例，另一邊帶細緻光澤的打...
styletc ・ 1 天前
打氣旺！左流右新疫苗「2階首日」 超市、賣場也能打
第二階段公費流感和新冠疫苗開打，民眾湧入超市設置的接種站！疾管署署長羅一鈞表示，今年流感疫苗打氣創下歷史新高，並預估12月底還會出現另一波流感疫情高峰。他建議民眾採取「左流右新」的接種方式，同時接種流感和新冠疫苗，以降低重症和死亡風險。目前流感病毒以A型H3N2為主，10月21日至27日期間新增38例流感併發重症病例及13例死亡案例，疫情仍不容輕忽！
TVBS新聞網 ・ 2 小時前
季節轉換咳不停 妙齡女咳嗽逾1個月吃感冒藥治不好
近期降溫，再加上流感病毒肆虐，感冒人數增加，但有人持續咳嗽逾一個月，連呼吸都出現「咻咻咻」的喘鳴聲，感冒藥也無效，經過醫師診斷，才發現是氣喘，因為環境病毒感染、氣候變化而誘發，患者本身卻不知，誤以為是感冒後遺症，經肺功能檢查調整用藥才逐漸康復。
自由時報 ・ 1 天前
不用飛韓國！SEVENTEEN、TXT 韓星私服愛用 NOMANUAL 正式登台，首爾人氣品牌快閃新光三越A11
以街頭精神與極簡設計美學聞名的韓國潮流品牌 NOMANUAL，正式登陸台灣！此次由 韓國現代百貨攜手台北新光三越A11 打造的第三站韓國潮流快閃企劃，帶來品牌秋冬全新系列與台灣限定商品，展現「不受框架束縛」的自由態度。更令人矚目的是，快閃店
marie claire 美麗佳人 ・ 1 天前
林口最新文藝地標！國家檔案館內的WALK IN咖啡廳，大片採光灑落，隨手拍都像雜誌
林口國家檔案館是最近很夯的新景點，原本趁著連假想要前往走走，遇上同樣是連休假期，所以就到位於二樓的「WALK IN – 林口檔案館店」喝咖啡吃甜點，外觀看起來簡潔現代，整棟建築以大片玻璃搭配，線條俐落又極具設計感。陽光灑進整個空間，光影在白色牆面流動，給人一種溫柔又舒心的氛圍，附近交通也很方便，可以搭捷運轉程接駁車，或是開車前往也有附設停車場。
Yahoo奇摩旅遊駐站達人 ・ 7 小時前APEC領袖峰會登場》林信義、貝森特會談 聚焦三話題
APEC領袖峰會10月31日正式登場。我方代表林信義與美國財長貝森特在會議空檔時段，進行簡短會談，討論雙方共同關心的話題，涵蓋技術、韌性供應鏈、台灣在美國的投資。市場關注，台灣除尋求外交突破之外，台美談判進度能否因此推進。
工商時報 ・ 15 小時前奇威跨界寵物精品 打造人寵共享新體驗
看準少子化與家庭結構轉變帶動毛孩經濟崛起，奇威集團跨界精品寵物產業，旗下品牌HAHA HOUSE全新概念店於台北天母蘭雅商圈隆重開幕，主打「人寵同步」二代店服務，從食、衣、住、行至生活體驗，打造兼具溫度與設計感的精品生活圈新據點。
工商時報 ・ 15 小時前藥華藥Ropeg 向FDA申請上市
藥華藥（6446）10月31日宣布，向美國FDA提出新藥Ropeg治療原發性血小板過多症（ET）的上市申請，預計2026年取證，成為繼真性紅血球增多症（PV）後的第二大成長引擎。
工商時報 ・ 15 小時前針對偏低貢獻度授信戶 強化風控 公股銀升授信利率
基於資本有價原則，加上風險控管，公股銀最新的授信政策上，更加看重「貢獻度」。除一般客戶外，企業戶鎖定「擇優承作」，對於業務量及貢獻度偏低的授信戶，陸續提高承作利率。
工商時報 ・ 15 小時前
外包裝美到捨不得拆！Diptyque、Maison Francis Kurkdjian 聖誕限量系列夢幻登場
無論是金光閃耀的書香童話，還是雪白如初雪的冷杉瓶身，這兩大品牌都以藝術與香氣編織出最療癒的冬季故事。Diptyque「燭金夜語」節慶限量系列：一場金色童話的香氛盛宴從巴黎書店到奇幻森林，Diptyque今年聖誕以「燭金夜語」為主題，打造出充滿詩意的聖誕香氛世界。整個系列...
styletc ・ 1 天前美國促G7協同行動 以非市場策略抗衡中國稀土壟斷
（中央社多倫多31日綜合外電報導）美國能源部長今天指出，七大工業國集團（G7）將須運用「非市場」策略來削弱中國在稀土生產的主導地位，並稱此為「戰略上的必要之舉」。
中央社 ・ 16 小時前大葉大學 國際師生交流中心啟用
大葉大學持續推動國際化校園，日前舉行「YouTalk Lounge」國際師生交流中心啟用典禮，以開放式語言交流為核心概念打造的多功能空間正式揭幕，期望促進國際學生與本地學生的自然互動，深化多元文化的日常融合。
工商時報 ・ 15 小時前