抗癌從「日常飲食」做起！控制慢性發炎與血糖是關鍵
癌症並非突然發生，而是長年慢性發炎加上老化加速所累積的結果，而日常飲食是人人都能實踐的癌症風險降低工具。劉博仁醫師強調，癌症預防應被視為老化管理的一部分，而非僅是治療的延伸。
營養功能醫學專家劉博仁表示，研究顯示身體的慢性發炎會加速DNA受損、降低細胞修復能力，形成癌症容易發生的環境。「吃天然、吃彩虹、吃好油」的飲食原則能有效減少慢性發炎，其中橄欖油、多酚類食物如莓果具強大抗氧化能力，Omega-3魚油可減少促發炎因子，而大量膳食纖維則能調整腸道菌相，降低發炎反應。
血糖控制是另一項防癌關鍵。劉博仁解釋：「研究顯示高血糖、高胰島素與乳癌、肝癌、大腸癌、胰臟癌有明確關聯。」他指出，血糖越高，身體需要分泌更多胰島素，而胰島素作為促生長荷爾蒙會刺激細胞快速增生，長期下來成為癌症的溫床。
為改善這種情況，專家建議採取低GI飲食、攝取足夠蛋白質、實行限時進食以及多食用原型食物。「吃太甜、太白的食物會讓身體像坐雲霄飛車，穩定血糖就是讓細胞不要被過度刺激，」劉博仁說明。
腸道健康同樣影響癌症風險。劉博仁引述近年研究指出，腸道菌相能影響免疫細胞功能、慢性發炎程度以及身體清除致癌物的能力。他比喻：「你的腸道菌就像家裡的保全系統，養好腸道，免疫力才能正常監控異常細胞，不讓癌細胞趁機生長。」
針對日常實踐，劉博仁提出五項具體建議：每天至少攝取七份多色蔬果、減少加工肉品與甜食攝取、每週食用深海魚或補充Omega-3、採用地中海飲食作為生活方式，以及每日攝取足夠纖維以維護腸道菌健康。
「這些不是高難度技巧，而是生活習慣。真正有效的防癌，靠的是長期的小決定，」劉博仁強調，「我們每一天吃下去的每一口食物，都在幫身體做修復或破壞。」
延伸閱讀
批「台灣測速照相密度比監獄高」！陳為民曬圖轟：國恥
超跑迷天堂！北京將開「法拉利樂園」 體驗速度最快雲霄飛車
天琴颱風估最快明生成 賈新興：預計往越南南部移動
其他人也在看
168萬人用過！這家推出「癌症守護圖」 保障缺口一查就知道
鑑於「癌症」長達43年居國人十大死因之首，為提升客戶風險預防意識，富邦人壽健檢百保箱升級推出「癌症守護圖」，保障內容視覺圖像化呈現，大幅降低客戶理解難度，讓每一位客戶都能一望即知，同時輔以「快速缺口分析」全新功能，協助業務員提供客戶保障額度與商品的最適建議。應用光學字元辨識（OCR）與機器學習等科技推出「健檢百保箱」，迄今已協助超過168萬人次檢視保障缺口。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
小孟老師運勢／週末桃花誰家開？專家點「3星座」戀愛亂流注意了
生活中心／綜合報導11月23日星座戀愛運勢出爐！命理專家「小孟老師」點名今日由獅子座、牡羊座、天秤座呈現三段不同戀愛能量，甜蜜、平穩與壓力同時登場，其中，獅子座勇奪戀愛運冠軍，與伴侶相處自在順暢，感情升溫機率大增；牡羊座落在中段，默契感穩定但仍需細緻經營；而天秤座戀愛運較弱，容易因未來不確定而想太多，建議多給彼此安全感，以免小誤會發生，整體來看，今日星座戀愛氛圍差異大，各星座情感走向各有亮點與挑戰。
民視 ・ 1 天前
大腸癌風險居高不下？腸癌病友協會：定期糞篩是最簡單的自救方法
台灣的大腸癌發生率持續攀升，自民國95年起就已經是國內發生率最高的癌症，到民國108年，每年新增病例更突破17,000例。此現象凸顯了大腸癌預防與篩檢的重要性，提醒國人及早重視相關健康管理。大腸癌發生率攀升與飲食西化等多重因素有關台灣腸癌病友協會理事長胡萬祥指出，生活型態與飲食習慣的改變，是大腸癌發生率升高的重要原因。胡萬祥理事長建議，遠離加工食品、減少紅肉攝取，增加蔬果與魚肉比例，多運動、不抽菸、不酗酒，都是維持腸道健康、降低罹癌風險的實際行動。他也提醒：「即使生活習慣再好，也不能完全保證不罹癌，因此定期篩檢才是最關鍵的一步。」統計顯示，40至49歲的年輕族群大腸癌發生率在近40年間已翻倍，顯示腸癌有年輕化趨勢，值得高度關注。胡萬祥理事長表示，除了基因與家族遺傳外，家人之間共享的飲食習慣也可能影響罹癌風險。然而，隨著年輕族群健康意識提升、主動篩檢比例增加，早期發現的機會也隨之提高，呈現「發生率上升，但早期發現機會增加」的雙重現象。及早篩檢與治療 大腸癌治療成效關鍵在治療方面，胡萬祥理事長指出，大腸癌的治療效果與發現期數息息相關。依據國健署統計，0至2期的大腸癌五年存活率超過八成，但到
常春月刊 ・ 3 小時前
曾國城3個月減重8公斤！ 曝2方法「瘦成一道閃電」精神也變好：走路有風啊
第一屆「星動盃」明星匹克球公益賽在22日舉行，由陳美鳳與中華民國匹克球總會共同主辦，邀集多位藝人與運動員一起齊聚打球，為花蓮馬太鞍溪堰塞湖災害重建計畫募集善款。藝人曾國城也到場共襄盛舉，現身時整個人明顯小一圈，瘦身狀態成為現場焦點。
姊妹淘 ・ 44 分鐘前
久坐腰痛困擾多年？研究揭「最有效運動」：4-12周就看到改善
[FTNN新聞網]實習記者林子云／綜合報導腰痠背痛是現代人常見的困擾之一，台北榮總遺傳優生科主任張家銘提醒，現代人的腰痛不僅與年紀有關，更與生活習慣息息...
FTNN新聞網 ・ 1 天前
慢性發炎恐致癌！醫推「多吃4類抗炎食物」 不讓癌細胞長大
若想遠離癌症，應從飲食著手。營養醫學醫師劉博仁指出，癌症並非突然發生，而是長年慢性發炎、老化加速所累積的結果，身體長期處於慢性發炎，會提高癌症發生率，建議日常多攝取「橄欖油、多酚、Omega-3、大量膳食纖維」，有助於降低多種癌症風險。
三立新聞網 setn.com ・ 1 小時前
網購農會麵條竟「升級三倍量」零加價 他收到嗨翻：是不是雇用到阿嬤？
該名網友於社群平台Threads發文，表示他日前透過台南市關廟區農會官網下單，購買一款460克裝的小包裝板麵，卻在出貨前收到農會來信告知，小份量版本因暫時缺貨，為避免客人等候太久，將直接改寄1200克裝的大包裝版本，並註明「不另收取差價」，讓他驚喜直呼：「農會網購的倉...
CTWANT ・ 2 小時前
星光不輸金馬！梁朝偉、劉嘉玲、邱淑貞齊聚台北婚宴
第62屆金馬獎昨（22）日晚間在臺北流行音樂中心隆重登場，紅毯星光熠熠。然而就在前一夜（21日），寒舍艾美酒店也舉行一場不輸金馬的重量級婚宴，聚集的巨星陣容可說毫不遜色。梁朝偉、劉嘉玲、邱淑貞與女兒沈月、張清芳、張小燕、鍾鎮濤、周汶錡、上山詩鈉、李明依、卜學亮、屈中恆等一線藝人盛裝出席，替多年好友的兒子送上祝福。婚宴現場宛如大型影視盛會，眾星同框的畫面罕見而珍貴，也意外引發熱烈話題。
中時新聞網 ・ 18 小時前
咻比嘟華合體！吳宗憲爆當年3人同時追求王婉霏 小鐘親還原狀況
[FTNN新聞網]記者黃鈺晴／綜合報導綜藝天王吳宗憲與《咻比嘟華》成員小鐘、小馬合體，連袂上羅志祥、何美主持的中天綜合台《綜藝OK啦》，暢聊《咻比嘟華》成...
FTNN新聞網 ・ 1 小時前
力挺高市早苗！前議員自掏360萬贊助「這鄉」居民赴日旅遊 1千名額搶空
[FTNN新聞網]記者邱梓欣／綜合報導中國近期因日本首相高市早苗發表有關「台灣有事」言論而展開反制行動，不僅呼籲人民勿前往日本，更限制其水產品禁輸等，點...
FTNN新聞網 ・ 1 小時前小黃司機舉報車手 警用十萬元綑條鋼印找出上一名受害者
屏東縣東港分局阻詐成效佳，警政署長張榮興11月23日南下東港分局慰勉基層員警，肯定分局近期積極主動查緝詐欺案件的卓越表現，他對日前小黃司機舉報車手後，警方未鬆懈再循著車手手機中線索辦案，從照片裡鈔票上的行員印章戳記追查到潛在被害人是阻止被害人被續詐的可能，再次展現「攻防並進」的反詐決心。
自由時報 ・ 2 小時前
急性白血病突襲，身體斷崖式惡化、復發風險高！免骨髓移植＋免疫治療，存活率破八成
一位男子原本身體健康，卻突然被急性淋巴性白血病（ALL）突襲，病情迅速惡化。即使接受誘導化療達到微量癌細胞（MRD）陰性，體內仍可能有偵測不到的殘存癌細胞。成人ALL復發風險高、長期存活率僅50至60%。如今，免疫治療讓微量癌細胞（MRD）陰性患者多了治療新選擇，不用骨髓移殖，降低感染風險……
幸福熟齡 ・ 2 小時前
做檢驗才驚覺「長期營養不良」！藍心湄早餐改這樣吃，拯救掉髮＋瘦回緊緻好身材！
吃對早餐，不只抗老，還能幫助瘦身。時尚教主藍心湄近期在《女人我最大》中分享，她因為改變飲食習慣，不僅頭髮重新長出來，原本「怎麼都瘦不下來」的臃腫感也明顯改善，整個人煥然一新！ 營養不足，掉髮
女人我最大 ・ 3 天前
記憶力變強又抗老化！抗腦霧神食材每天吃「這一色」 醫師也在吃
你是否常在工作一整天後覺得腦袋卡卡、記憶力變差，甚至有時像「當機」一樣無法思考？這種狀況，不只是疲勞使然，背後可能與大腦慢性發炎、氧化壓力有關。醫師建議，多補充「1顏色」天然食材，讓腦袋清醒不卡關！
健康2.0 ・ 4 小時前
吃水煮餐卻瘦不下來？ 營養師點名「意想不到地雷」：反而更容易胖
近年來水煮餐成為減重族群的熱門選擇，許多人認為只要將食物水煮就能輕鬆瘦身。這種烹調方式確實能大幅減少油脂攝取，但若食材選擇不當，反而可能讓減重計畫事倍功半。輔大醫院營養部王貝文營養師指出，水煮餐的成功關鍵不在於烹調方式本身，而在於懂得挑選營養均衡的食材組合。想透過水煮餐健康減重，就必須了解哪些食材才是真正的減重好幫手。 蛋白質與蔬菜 打造飽足感的黃金組 蛋白質是所有營養素中最能提供飽足感的成分，王貝文營養師解釋高蛋白質點心能讓人延長進食間隔並減少下一餐的食量，而水煮餐的蛋白質來源建議選擇雞胸肉、魚片、蝦仁等白肉類，這些食材脂肪含量低且富含優質胺基酸。雞蛋也是極佳選擇，一顆水煮蛋約含7公克蛋白質及多種維生素和礦物質，營養價值高且方便準備；素食者則可選擇豆腐、毛豆等植物性蛋白，同樣能提供充足營養。王貝文營養師強調減重期間每日每公斤體重攝取1.2至1.6公克蛋白質，有助於在減重過程中保護肌肉量。此外，也應攝取足夠的蔬菜，因蔬菜富含膳食纖維且熱量低，能增加飽足感並幫助調節血糖。王貝文營養師進一步說明，深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜富含維生素，十字花科蔬菜如高麗菜則含有豐富纖維，蒸煮方式能保留蔬菜中的
常春月刊 ・ 20 小時前
罹罕病靠「輸液續命」嚴重骨鬆 25歲女申請安樂死：讓我走吧
《紐約郵報》（New York Post）報導，荷蘭自童年起便反覆進出醫院，長期受慢性疼痛、噁心及持續嘔吐困擾。醫師多年來無法確診，使她的病情在青少年時期急速惡化。她最終被診斷為「自體免疫性交感神經節病變」，這是一種罕見疾病，患者的免疫系統會攻擊控制呼吸、心跳、腸胃等...
CTWANT ・ 13 小時前