優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,拒絕「台灣式堅強」!醫曝冬天夜尿、跌倒 背後兇手可能是「太冷」
民報

拒絕「台灣式堅強」!醫曝冬天夜尿、跌倒 背後兇手可能是「太冷」

秦宛萱

近日氣溫轉涼,許多民眾抱持著忍一忍就過去的「台灣式的堅強」態度來面對室內低溫,認為只要多加件衣服衣服就能應對寒冬,然而,台灣個人化醫療學會理事長張家銘警告,室內低溫帶來的負擔,絕不只是「冷」而已,而是會觸發一連串「生理級」負面反應。

18度是「冷壓狀態」分界線

張家銘觀察到,每到冬天,不只是長輩,許多原本身體不錯的中年人,甚至慢性病控制得宜的患者,都開始出現身體的「高警訊」,包括血壓忽高忽低、晚上睡不好、關節痠痛、喘得比平常快、一下子就感冒、整個人提不起精神等問題。

廣告

張家銘指出,我們以為的寒冷是感覺問題,但對身體而言,溫度低於一定數字,就會構成「壓力」。根據 2023 年發表於《Public Health》的大型系統性文獻回顧證實,只要室內溫度低於攝氏 18 度,身體就會開始進入一種「冷壓狀態」。

這種冷壓狀態會帶來血管收縮、血壓上升、睡眠變差、肌力下降、呼吸系統變得敏感等,真實可測的生理反應,且與個人「怕不怕冷」無關。

正因如此,世界衛生組織(WHO)已明確建議,居家室內溫度至少應維持在18度,這不單是為了舒適度,更是基於健康的必要。

心血管「整個緊繃」 血壓節節升高

室內寒冷對心血管系統的衝擊最為直接。張家銘醫師解釋,血管會立刻緊縮,導致血壓隨之飆升。研究發現,室內溫度每下降 1 度,收縮壓就會再往上推一點,這種生理反應對於老年人與女性特別明顯。

更令人擔憂的是,若室內溫度持續在10度到14度的環境中,不僅血壓會持續升高,心電圖也較容易出現異常。此外,血小板數量甚至會上升,這意味著血液變得比較容易凝集,顯著提高了心血管疾病的風險。加上在冷的環境裡,身體會不自覺地吃比較鹹,尿液中鈉的排出量會增加,形成「兩邊夾擊」效應,進一步影響血壓。

睡不著、夜尿 很可能不是年紀是太冷

許多長者抱怨寒冬特別難睡,或半夜起來上廁所三四次,這些問題常被誤認為是腎臟、荷爾蒙或單純的年齡所致,但張家銘強調,很多時候「冷才是背後的真正兇手」,長期睡眠品質不佳,會導致白天精神不好、情緒低落,並降低身體的修復能力,這些都是連鎖反應。

對於行動力與平衡感,低溫的影響更具體,張家銘指出,在15 度的室內環境中,長者下肢肌力、速度、反應能力都會下降2%到 10%,同時握力也會變弱。雖然這個差異看似不大,但對高齡者來說,這2%到10%的下降「足以增加跌倒、住院的風險」。

慢性病患警訊:呼吸系統低溫耐受度極低

除了心血管與行動力,呼吸系統也是低溫的受害者,特別是慢性阻塞性肺病(COPD)患者冬天室內溫度低於18.2度時,咳、喘、胸悶都會變得更明顯。

張家銘表示,這是他在臨床中最擔心的族群,因為冷空氣會讓氣管變得更敏感、更容易收縮,同時也更容易被感染誘發惡化。

保暖不是為了怕冷 而是健康投資

張家銘提醒,多數生活在15到18度以下家中的民眾,自覺健康與幸福感都會下降,這往往不是心理作用,而是身體在抗議。

他建議,民眾應當調高室溫,而非只是多穿衣服來應對寒冬。他強調,保暖不是為了「怕冷」,而是為了讓身體不要長期處於壓力狀態,這是一種健康投資。

「如果家中有老人、孩子、有血壓問題、有心臟病、呼吸道疾病或睡眠不好的人,冬天最重要的一件事情,不是補品,而是讓房間維持 18 度以上,」張家銘說,身體需要的不是硬撐,而是溫度,讓家裡變暖,絕對比民眾想像的更有醫療價值。

其他人也在看

行政院版財劃法出爐 釋出財源超過1.2兆元 細節曝光

行政院版財劃法出爐 釋出財源超過1.2兆元 細節曝光

行政院20日院會通過院版財劃法修正草案,期望以該版本獲得國會支持。該版本重塑水平分配指標,按試算釋出財源超1.2兆元,較明年度新版財劃法下釋出的1.168兆元還能再增加。不過基於錢事權分配,重新調整統籌分配稅款、一般性補助款、計畫型補助款三大項結構。

中時財經即時 ・ 17 小時前
玉山突降初雪!氣溫驟降0.7度「雪花飄落瞬融畫面曝」 山友驚呼:太美了

玉山突降初雪!氣溫驟降0.7度「雪花飄落瞬融畫面曝」 山友驚呼:太美了

根據《中國時報》報導,現場山友見到雪花紛飛的景象,紛紛拿起手機記錄畫面,有人激動直呼「好大一片雪!」、「太幸運了!」也有登山客擔憂低溫持續,恐讓步道出現結冰現象,影響隔日登頂行程。此次降雪發生於玉山北峰一帶,當時氣溫僅1.8度,雪花落地即融,並未形成積雪。排...

CTWANT ・ 17 小時前
台灣人說「先不用」=直接拒絕? 陸網:難以理解

台灣人說「先不用」=直接拒絕? 陸網:難以理解

兩岸日常用語不同,一名大陸網友近日在社群平台分享,對台灣人說話的方式感到困惑,例如台灣人常用「先不吃」和「幫我」等表達方式,讓自己難以理解,認為台灣人說話贅字過多且過於委婉,此貼文在網路上引發熱議。

中天新聞網 ・ 17 小時前
天冷易猝死起床要注意!這1步驟公認超危險

天冷易猝死起床要注意!這1步驟公認超危險

[NOWnews今日新聞]近日全台降溫有感,內政部特別提醒大家一定要記得保暖,因為當天氣變冷時,血管會因室溫降低而收縮、血壓上升,如果心臟負荷不住,就可能引發猝死,而最容易發生的時段,就是睡夢中或剛起...

今日新聞NOWNEWS ・ 17 小時前
長髮正妹逛街包緊緊!近看竟是舒淇 超大咖影后自曝行蹤公布低調穿搭

長髮正妹逛街包緊緊!近看竟是舒淇 超大咖影后自曝行蹤公布低調穿搭

金馬影后舒淇近日悄悄現身香港銅鑼灣,在商業大樓電梯裡對著鏡面自拍,超低調的打扮讓不少粉絲驚呼差點認不出來。她也在貼文中笑稱自己穿得「有點太隨性」,甚至還背著購物袋準備去超市補貨,親民舉動立刻引發討論。

三立新聞網 setn.com ・ 16 小時前
北海道大雪!台灣夫妻登日媒封面 「包成羊咩咩」萌翻全場

北海道大雪!台灣夫妻登日媒封面 「包成羊咩咩」萌翻全場

日本寒流來襲,北海道小樽天氣急凍大飄雪,一對台灣觀光客因全身包緊緊、宛如「羊咩咩」的可愛造型受日媒採訪爆紅;寒流下的小樽天氣、積雪狀況與觀光客反應全被熱議。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
王俐人吃自助吧打包遭制止「怒留一星開嗆」!老闆以和為貴道歉了

王俐人吃自助吧打包遭制止「怒留一星開嗆」!老闆以和為貴道歉了

藝人王俐人19日到台北大安區「樂活養生健康鍋」用餐,因欲將自助吧的一顆蛋外帶遭制止,覺得店員態度不佳,事後在Google留下1星評論,質疑店家把客人當成小偷。消息曝光後,網友多數力挺店家,討論熱烈。

中天新聞網 ・ 12 小時前
又有颱風要來了!專家示警「台灣3地區」生成時間曝

又有颱風要來了!專家示警「台灣3地區」生成時間曝

生活中心/周孟漢報導今(20)日持續受東北季風影響,各地皆感受涼冷,但從白天起將逐漸回溫,南部這2天更是有機會飆到30度。雖然氣候短暫回暖,但氣象專家賈新興表示,將又有2波東北季風南下,不僅水氣會增多,溫度也會變低;令人憂心的是,菲律賓東方海面有熱帶系統發展,可能會在26、27日於南海附近成颱,並影響台灣「3地區」。

民視 ・ 17 小時前
侯湘婷消失演藝圈18年!閃嫁捷安特小開當2寶媽 近況曝變家長會長

侯湘婷消失演藝圈18年!閃嫁捷安特小開當2寶媽 近況曝變家長會長

曾以《秋天別來》《為你流的淚》走紅的玉女歌手侯湘婷,淡出演藝圈18年後,近日意外在中部某國小的家長會長交接活動中現身,引發熱烈討論。43歲的她身穿優雅紫色禮服,氣質清新如昔,凍齡的模樣讓粉絲驚呼「完全沒變」,再度掀起外界對她近況的高度關注。

三立新聞網 setn.com ・ 16 小時前
【明星聊愛車】李運慶為孩子換Skoda Kodiaq RS 寬敞車室空間及安全性成考量關鍵!

【明星聊愛車】李運慶為孩子換Skoda Kodiaq RS 寬敞車室空間及安全性成考量關鍵!

藝人李運慶近幾年在戲劇表演上挑戰多元角色,演技也備受肯定,與前Popu Lady成員洪詩結婚後,育有女兒「哺哺」,如今又即將迎接第二胎到來,事業家庭兩得意,為了給孩子們更大的乘坐空間,也將愛車換成Skoda Kodiaq RS休旅車款,一起來看看他的分享吧!

Yahoo奇摩汽車機車 ・ 1 天前
今起回溫!「最快這時」又一波冷空氣來台 強度曝光

今起回溫!「最快這時」又一波冷空氣來台 強度曝光

今(20)日持續受東北季風影響,各地皆感受涼冷,清晨西半部及宜蘭低溫約15、16度,花東也只有17、18度,局部溫度會再更低一些,請注意保暖,白天起冷空氣逐漸減弱,北部及宜花氣溫稍回升,高溫約20至22度。氣象粉專也提醒,下一波冷空氣預估將在這時抵達。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
台股紅翻黑!43萬散戶昨搶短…今天套牢了

台股紅翻黑!43萬散戶昨搶短…今天套牢了

台股反彈無力,收復2萬7點失敗,空軍氣焰大增,接近中午指數由紅翻黑,一度下跌近140點,據證交所資料顯示,昨天趁台股下跌691點,短短一天有43.7萬散戶進場「搶短」,但今天若收盤時指數未拉起,恐怕「搶反彈不成反住套房」,慘遭套牢。

Yahoo奇摩股市 ・ 1 天前
凍齡女神就服宋慧喬!青龍獎場內生圖封神,44歲美得不像同一個圖層,無懼「前任同框」話題成最美亮點

凍齡女神就服宋慧喬!青龍獎場內生圖封神,44歲美得不像同一個圖層,無懼「前任同框」話題成最美亮點

粉色輕紗 x 俐落短髮,溫婉與率性的完美平衡宋慧喬身著一襲淺粉色輕紗洋裝亮相。這件禮服的選擇極具巧思,柔和的紗質在場內燈光下呈現出飄逸靈動的光澤,抹胸設計優雅地露出了她漂亮的天鵝頸與鎖骨線條。不同於紅毯上常見的強勢大紅或經典黑白,這抹溫柔的粉色,反而襯托出她...

styletc ・ 20 小時前
不是南亞科也非華邦電!億元教授點名「這檔記憶體」久抱相對安心 外資連5敲

不是南亞科也非華邦電!億元教授點名「這檔記憶體」久抱相對安心 外資連5敲

[FTNN新聞網]財經中心/綜合報導在AI熱潮下,近期記憶體大缺貨價格狂飆,DRAM雙雄南亞科(2408)、華邦電(2344)雙創歷史新天價,成交量也炸天,針對記憶體...

FTNN新聞網 ・ 1 天前
冷到發抖!一圖看「雲霄飛車」溫度曲線 周末短暫回溫

冷到發抖!一圖看「雲霄飛車」溫度曲線 周末短暫回溫

氣象粉專「台灣颱風論壇」指出,隨著12月接近,冬季感受將愈加明顯,氣溫起伏加劇也將成為常態。中央氣象署則表示,未來幾天清晨仍是這波東北季風影響最劇烈的時段,周末東北季風減弱後,氣溫可望回升,但下周東北季風將再度增強,氣溫會再次下降。

中天新聞網 ・ 1 天前
把握周末短暫好天氣!下周全台又變天 連3天雨彈狂炸

把握周末短暫好天氣!下周全台又變天 連3天雨彈狂炸

把握周末短暫好天氣!下周全台又變天 連3天雨彈狂炸

EBC東森新聞 ・ 20 小時前
強冷空氣影響到後天!週末東北季風減弱 高溫飆升至30度

強冷空氣影響到後天!週末東北季風減弱 高溫飆升至30度

[Newtalk新聞] 今(19)日東北季風持續增強,清晨最低溫只有11.8度,北部白天也僅20度,對此,氣象署指出,明(20)天清晨持續涼冷,可能出現15度低溫,預計這波冷空氣影響到後(21)天清晨,後天白天後會逐漸回溫,週末東北季風減弱,氣溫明顯回升,23日將會是這週最溫暖的一天,高溫有可能飆至30度。 氣象署指出,今天清晨氣溫偏低,北台灣僅14、15度,中南部17、18度,最低溫出現在馬祖11.8度,本島最低溫為新北富貴角12.4度,桃園、新竹及苗栗也在12到13度;明天清晨持續涼冷,可能出現15度低溫,白天溫度就會回升,中南部可回到20度以上,但北台灣仍只有20度。 至於降雨趨勢的部分,今日迎風面的桃園以北、宜花地區容易有局部短暫雨,北海岸、大台北山區、宜蘭地區整日陰雨,其他地區雲量偏多,降雨較不明顯,中南部山區與部分平地有飄雨情況;明後2天天氣類似,且花東、各地山區需注意局部零星短暫雨。 而這波東北季風影響到21日清晨,21日白天起逐日回溫,中南部回升較明顯,但要留意日夜溫差大;週末北季風減弱,氣溫明顯回升,其中23日會是這週最溫暖的一天,北台灣及西半部可達26至30度,但很

新頭殼 ・ 1 天前
《大集合》玩坐氣球襲胸籃籃?胡瓜慘遭炎上 節目急發116字聲明道歉

《大集合》玩坐氣球襲胸籃籃?胡瓜慘遭炎上 節目急發116字聲明道歉

綜藝天王胡瓜主持的《綜藝大集合》17日到雲林麥寮出外景,有網友PO出錄影截圖,發現胡瓜玩坐氣球遊戲過程中,不小心摸到助理主持人籃籃的胸部,遭網友炎上批評,不過許多網友也緩頰說:「這一看就知道不是故意的。」對此製作單位今天也做出回應。蔡維歆

三立新聞網 setn.com ・ 2 天前
靠中國的都跌坐在地上! 謝金河點名「這7檔」:股價都很慘

靠中國的都跌坐在地上! 謝金河點名「這7檔」:股價都很慘

高市早苗「台灣有事論」引發中國反彈,14日起中國外交部宣導中國民眾「避免前往日本旅遊」,導致17日日經指數下跌1620.93點,觀光類股大跌,伊勢丹百貨更是下挫11.3%。對此,財信傳媒董事長謝金河表示,近年來兩岸紛爭上出現在台灣的戲碼都會複製在日本上,他認為,「靠中國的日本企業都會跌坐在地上」。

EBC東森財經新聞 ・ 22 小時前
43歲侯湘婷接任國小家長會長 凍齡美貌驚艷粉絲

43歲侯湘婷接任國小家長會長 凍齡美貌驚艷粉絲

曾被封為「玉女歌手」的侯湘婷,當年以《秋天別來》、《為你流的淚》等代表作走紅,2007年淡出演藝圈到美國深造設計領域,2013年與捷安特董事長外孫楊孟學結婚。近日,中部某國小在臉書發布家長會長交接活動的照片,43歲的侯湘婷意外重現眾人眼前,她身穿優雅的紫色禮服、氣質依舊,精緻的五官和凍齡狀態令粉絲驚艷不已,紛紛留言表示「完全沒變!」

三立新聞網 setn.com ・ 22 小時前
ubao msn snddm index pchome yahoo rakuten mypaper meadowduck bidyahoo youbao zxmzxm asda bnvcg cvbfg dfscv mmhjk xxddc yybgb zznbn ccubao uaitu acv GXCV ET GDG YH FG BCVB FJFH CBRE CBC GDG ET54 WRWR RWER WREW WRWER RWER SDG EW SF DSFSF fbbs ubao fhd dfg ewr dg df ewwr ewwr et ruyut utut dfg fgd gdfgt etg dfgt dfgd ert4 gd fgg wr 235 wer3 we vsdf sdf gdf ert xcv sdf rwer hfd dfg cvb rwf afb dfh jgh bmn lgh rty gfds cxv xcv xcs vdas fdf fgd cv sdf tert sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 dende5 dende denden denden2 denden21 fenfen9 fenf619 fen619 fenfe9 fe619 sdf sdf sdf sdf sdf zhazh90 zhazh0 zhaa50 zha90 zh590 zho zhoz zhozh zhozho zhozho2 lislis lls95 lili95 lils5 liss9 sdf0ty987 sdft876 sdft9876 sdf09876 sd0t9876 sdf0ty98 sdf0976 sdf0ty986 sdf0ty96 sdf0t76 sdf0876 df0ty98 sf0t876 sd0ty76 sdy76 sdf76 sdf0t76 sdf0ty9 sdf0ty98 sdf0ty987 sdf0ty98 sdf6676 sdf876 sd876 sd876 sdf6 sdf6 sdf9876 sdf0t sdf06 sdf0ty9776 sdf0ty9776 sdf0ty76 sdf8876 sdf0t sd6 sdf06 s688876 sd688 sdf86