減脂也可吃火鍋！ 營養師曝5飲食攻略：別挑沙茶鍋
不少台灣人一年四季都愛吃火鍋，但要注意的是，就算火鍋有肉、有菜看似營養均衡，其實仍暗藏高熱量陷阱。營養師彭逸珊就在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」分享了飲食攻略，只要挑選適當的湯底、肉品、配菜、飲品、醬料，也能兼顧熱量、照顧好身體。
1、湯底
宜：昆布湯、味噌湯、蔬菜湯、菌菇湯。
忌：麻辣湯、牛奶起司鍋、酸菜白肉鍋、沙茶鍋。
2、肉品
宜：雞柳、雞腿、豬里肌、梅花牛、各式海鮮。
忌：松阪豬、霜降牛、豬五花。
3、配菜
宜：各式蔬菜、非油炸豆皮、蒟蒻、板豆腐。
忌：火鍋料、丸類、鑫鑫腸等加工品。
4、飲品
宜：紅茶、綠茶、麥茶、無濾渣果汁、無糖氣泡水等無加糖飲品。
忌：汽水、烏梅汁、果汁。
5、醬料
宜：蔥、蘿蔔泥、蒜、辣椒、洋蔥等天然辛香料、醬油、醋。
忌：沙茶醬、辣油、花生粉。
彭逸珊指出，如果想吃火鍋，即使是外食族、減脂期，只要了解怎麼吃、吃什麼、選對湯底、選對肉類、多吃蔬菜、適量飲品，再加上固定的進食順序，就能在享受美食的同時維持身材和健康。
看更多 CTWANT 文章
女賊潑辣椒粉搶珠寶！反被打「20耳光」嚇到落跑 超糗畫面全被曝
哎呀手滑了！韓男星誤PO「芳名錄價格表」捲桃色爭議 遭經紀公司宣布解約
被指「婆婆離世隔天去慶生」！ 曾馨瑩還原時間線：心情非常沉重
其他人也在看
女武神奪隊史首勝 後衛馬荷雅：開心拿下三分、大家默契越來越好
台灣木蘭足球聯賽本週上演焦點戰，女武神足球隊終於收下隊史首勝，賽後獲選MVP的後衛馬荷雅笑說：「真的很開心，拿首勝又拿到...
Go Goal 勁球網 ・ 11 小時前敘利亞總統首訪華府 夏拉歷史之旅將會川普
（中央社華盛頓8日綜合外電報導）敘利亞國家通訊社報導，敘利亞總統夏拉（Ahmad al-Sharaa）今天抵達美國進行歷史性訪問。聯合國安全理事會先前已通過美國提議，解除對夏拉制裁。
中央社 ・ 10 小時前
酒後口角釀驚魂！女子墜河 男友垂降救人雙雙受困 消防緊急吊掛脫困
昨天晚間6點多，高雄市仁武區八德東路澄德路橋下驚傳墜河意外，31歲邱姓女子與男友范姓男子酒後發生口角，邱女一氣之下獨自離去，未料疑因酒醉，步履蹣跚，竟失足跌入河中，嚇得男友急忙下車搶救，雙雙受困橋下，消防人員及時趕抵現場，將2人救起，未釀成悲劇。
鏡報 ・ 9 小時前南瀛天文館攜手國家圖書館 「中文古籍與文化交流的世界」開展
南瀛天文館與國家圖書館合作，推出「共享蒼穹：中文古籍與文化交流的世界」特展，結合古籍、跨文化研究與沉浸式多媒體展示，呈現文字的起源與文明的交會，探索漢字如何在歷史長河中，成為連結亞洲知識與思想的重要橋梁。「共享蒼穹：中文古籍與文化交流的世界」規劃5大主題，包括方寸之間、文字世界、紙上足跡、福爾摩沙及
自由時報 ・ 7 小時前
隱瞞長達3年！她幫子女辦保調戶口 始知腥夫悄認養私生子
台南市1名葉姓女子，先前為了幫未成年子女辦理保險，遂前往區公所調取戶口名簿，始知丈夫在2022年認養1名男童，而且他與朱姓小三所生的兒子；葉女憤而提告求償100萬元，台南地院判葉女丈夫及朱女應連帶賠償30萬元。
三立新聞網 setn.com ・ 8 小時前
足協頻爆爭議！理事長王麟祥今請辭 盼接任者持續改善制度
中華民國足球協會近年爭議頻傳，多名協會高層離開權力核心，足協人事不僅持續動盪，今天理事長王麟祥也正式請辭，他也透過公開信方式呼籲，期盼接任者能繼續扎根基層並趕善制度，讓球場上奔跑的孩子都有機會被看到。
太報 ・ 22 小時前
「深度安靜」劇組出席金馬影展媒體活動 (圖)
電影「深度安靜」劇組9日在台北信義威秀出席2025金馬影展媒體活動，導演沈可尚（前右2）與演員張孝全（後右）、監製瞿友寧（後左2）等人合影留念。
中央社 ・ 7 小時前
黃明志恐遭鞭刑「皮開肉綻上藥再打」 警方明申請二度延扣
馬來西亞歌手黃明志捲入台灣網紅謝侑芯猝逝案，案件現已升級為「謀殺罪」方向偵辦，震驚台馬娛樂圈。隨著案件持續延燒，當地嚴峻的刑罰制度也再度成為輿論焦點，其中最具爭議的「鞭刑」話題掀起熱烈討論，不少人猜測若罪名成立，黃明志恐面臨駭人刑罰。
鏡報 ・ 8 小時前
黃明志遭扣90小時口供曝光！謝侑芯「進廁所30分鐘」離奇身亡
台灣網紅謝侑芯猝死案續延燒，事發當時與她同房的馬來西亞歌手黃明志遭警方拘留調查，且他當時身上還藏有毒品、壯陽藥等，引起台馬媒體及各界高度關注。根據最新消息，黃明志遭延扣超過90個小時，至今仍未與律師會面，外界對其身心狀態憂心不已。
鏡報 ・ 9 小時前
她在零下196度「沉睡8年」！中國首例冷凍人 丈夫一句話催淚：總得有人陪她醒來
這不是科幻小說，而是一場橫跨8年的真實愛情實驗！中國首位接受「人體冷凍保存」的女性——展文蓮，在2017年因肺癌病逝後，被丈夫桂軍民以「遺體捐獻」名義送進山東銀豐生命科學研究院，沉睡在攝氏零下196度的液氮中。8年過去，妻子靜靜躺在編號「1號罐」中，而丈夫仍相信：總有一天，科學能讓愛再次甦醒。
鏡週刊Mirror Media ・ 13 小時前
吳亦凡入獄4年竟傳過世！疑因「長期拒絕進食」
娛樂中心／楊佩怡報導中國男星吳亦凡曾經於2012年於南韓以團體「EXO」成員身分出道，怎料返回中國活動的吳亦凡卻在2021年因涉嫌不當行為而被中國當局判處13年徒刑附加驅逐出境，如今已經入獄將近4年的吳亦凡，竟傳出在獄中過世。不過透過中國社群軟體實際查詢並未找到相關新聞，目前中國官方也並未出面回應。
民視 ・ 4 小時前
中職》古久保健二率隊奪冠後功成身退 將卸下樂天桃猿總教練一職
中華職棒樂天桃猿球團今天（9日）證實，日籍總教練古久保健二將卸下總教練一職，正式結束他在桃猿的執教階段，離任前，古久保也含淚向球員們一一道別。
Yahoo奇摩運動 ・ 1 小時前
世界大賽／整年只拿2打席、季後賽沒碰過球棒 他G6救道奇活命卻遭讓渡
道奇7日做出球員異動，除了執行孟西（Max Muncy）和維西亞（Alex Vesia）下季的球隊選擇權之外，也宣布將世界大賽G6的救命英雄迪恩（Justin Dean）放進讓渡名單中，沒想到他馬上就找到新東家，被同區對手巨人撿走。
三立新聞網 setn.com ・ 2 天前
快防颱！ 鳳凰週一午後發海警 估「台中以南」登陸
鳳凰颱風將以強颱之姿襲擊菲律賓呂宋島，隨後北轉影響台灣！氣象署預估颱風可能從台中以南登陸，再從東北部或東部出海，甚至可能消散於台灣上空。週一、週二將先出現共伴效應，北台灣及東部地區有豪雨以上等級降雨；週三、週四颱風通過時，中南部及花東地區也將有顯著雨勢。氣象專家林得恩指出，「鳳凰取自山的名字，將與中央山脈進行山山對決，但碰上中央山脈，實力差距太大，會快速減弱」，然而其威脅性仍不容小覷。民眾應及早做好防颱準備，密切關注最新氣象資訊。
TVBS新聞網 ・ 1 小時前
2026新北市長之爭！最新萬人網路民調結果驚人 這人獲37%居冠最被看好
2026新北市長選戰，民進確定由立委蘇巧慧出戰，國民則是台北市副市長李四川呼聲最高，而民眾主席黃國昌也表態將參選，現任副市長劉和然同樣有意參選。根據壹蘋新聞網最新投票顯示，網友最看好的參選者出爐，佔逾37%。
三立新聞網 setn.com ・ 10 小時前
中颱鳳凰各國預測路徑一致「斷腰狂掃台灣」 估宜花出海
鳳凰颱風向西北西前進，預測10日經過呂宋島並進入南海，有北轉接近台灣的趨勢。根據各國預報，一致預測出鳳凰將於13日從中南部登陸。
中天新聞網 ・ 9 小時前
直擊／顏正國告別式「一票白紗正妹」溫柔送別 來自「殯葬蔡依林」操刀
藝人顏正國從童星出道，拍攝《好小子》走紅，10月7日傳出因罹患肺腺癌四期病逝，享年50歲。今（8）日在新北市立殯儀館舉辦告別式，現場氣派而莊嚴，聚集超過上百人悼念。前來致意的親友除了顏正國的兄弟好友之外，有一批亮麗的禮儀人員頂著艷陽在會場中穿梭，成為儀式中的嬌點。趙浩雲
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
不是吳怡農！蔣萬安對手驚爆「總統級綠營大咖」內幕曝光
2026九合一大選將於明年登場，台北市長蔣萬安的「前對手」壯闊台灣聯盟理事長吳怡農日前赴民進中央部遞交意願書，表態參選台北市長。然而據媒體報導，吳怡農在去年立委選舉中未參選決定，使他在這次選舉中受到內質疑。同時綠營人士指出，台北市長的人選從來都是總統級人選參選，如行政院副院長鄭麗君就是很好的人選。
中天新聞網 ・ 4 小時前
女主播曝「不喜歡用免治馬桶」原因掀論戰！ 肛門科醫師點一關鍵：我也不用
到日本旅遊幾乎隨處可見他們的廁所都採用了「免治馬桶」，在如廁後方便清潔獲得不少使用者的青睞。但其實在日本也有一部分的人不是免治馬桶的愛好者，日前就有一名電視新聞女主播在節目中透露她不喜歡使用免治馬桶，理由是她擔心噴嘴的衛生問題，言論一出立刻引發眾人熱烈討論；節目中也有一名肛門內科醫師表示，她自己也不會使用免治馬桶，並點出使用時應注意的1大關鍵。
鏡週刊Mirror Media ・ 1 天前